Odkąd spacerowanie stało się jedną z tych niewielu przyjemności, które w dalszym ciągu możemy robić poza domem, staramy się z nich wyciągać jak najwięcej dla siebie. Aby skorzystało ciało, jak i umysł, wykorzystujemy nawet krótkie rundki wokół domu na poznanie nie tylko swojej najbliższej okolicy, ale i świata, szczególnie tego wellness. Niezmiennie pomagają nam w tym podkasty. Dziś dzielimy się na Wami listą tych, których ostatnio słuchamy najczęściej.
Po elektrycznej nitce do kłębka wiedzy
Podcasty to jedna z popularnych form internetowego wyrażania siebie. Wystarczy mikrofon, urządzenie do rejestrowania dźwięku, opcjonalnie obrazu i chęć regularnego dzielenia się (mniej lub bardziej) interesującymi informacjami ze światem. Chociaż korzenie podcastów sięgają lat 80—tych XX wieku, kiedy pojawiły się audycje zwane audioblogami, wzrost zainteresowania nimi rozpoczął się wraz z pojawieniem się pierwszych iPodów w 2001 r. Prawdziwy audio boom nastąpił 3 lata później. O ile jeszcze pod koniec września 2004 r. liczba podcastowych kanałów znajdowanych przez Google wynosiła mniej niż 500, to rok później było to ponad sto milionów. Dziś słuchając podcastów możemy znaleźć odpowiedź na wszystko: uczymy się języków, robimy research przed podróżami, słuchamy wywiadów z politykami, aktorami, ekonomistami lub, chyba najczęściej w naszej redakcji, śledzimy wszystko to, co sprawia, że żyje nam się lepiej. Oto lista audycji, które regularnie motywują nas do troski o siebie podczas szarych, zimowych dni.
Delicious Ways to Feel Better by Deliciously Ella
Smakowitą Ellę niezmiennie uwielbiamy za to, jak przełamuje mit, że dbanie o siebie wymaga nieskończonej ilości czasu i pieniędzy. Ta młoda mama (od niedawna) 2 dzieci nieustannie rozwija swój biznes tak, aby dawać ludziom przystępne narzędzia do poprawy jakości życia. Dlatego poza opracowywaniem przepisów bazujących na niedrogich i odżywczych produktach, ulepszaniem aplikacji co rusz wygrywającej w wielu rankingach na najlepsze aplikacje wellness (pisaliśmy o niej TU), wprowadzaniu produktów spożywczych do dystrybucji na całym świecie, gdzieś między jak sama mówi odciąganiem pokarmu dla dzieci, a przygotowywaniem kolacji dla siebie i męża nagrywa rozmowy z ekspertami z całego świata. Jej rozmówcy to podobnie jak ona ludzie, którzy starają się krzewić przekonanie, że dbanie o siebie może być łatwe i przyjemne, wymaga jednak samoświadomości i regularności, wprowadzanej w życie nawet bardzo małymi krokami. Razem z Gaby Bernstein zastanawia się, jak można budować poczucie własnej wartości, Vex King tłumaczy jej, że pozytywną osobą nie trzeba się od razu urodzić, ale można się po prostu stać, a dr Daniel Lieberman prosto z Uniwersytetu Harvarda w prosty sposób udowadnia, że benefity płynące z ćwiczeń fizycznych to nie magia, a nauka. Jeśli szukasz treści związanych z samoakceptacją, wzmacnianiem zdrowia psychicznego, przełamywaniem negatywnych przekonań o własnej fizyczności i filarach zdrowia, które mogą budować i umacniać Twoje ciało i ducha, poświęć 40 minut na wysłuchanie jednego odcinka. Bez zadęcia, zbędnej filozofii, ale z dużą dozą uśmiechu – tak Ella przekonała nas do subskrypcji.
The Doctor’s Kitchen Podcast
Dr Rupy Aujla, szeregowy pracownik brytyjskiej Krajowej Służby Zdrowia (NHS), zaczął rewolucjonizować angielskie podejście do zdrowia, kiedy publicznie przyznał, że najpotężniejszym lekarstwem, jakie człowiek może serwować sobie każdego dnia, jest jedzenie. Jego kuchenna przygoda rozpoczęła się w 2011 r., kiedy walcząc o poprawę własnej kondycji zaczął zgłębiać badania dotyczące wpływu jedzenia na ciało. Jeśli myślisz, że w swoich audycjach ogranicza się do sloganu „an apple a day keeps the doctor away” przyjemnie się zaskoczysz. Wraz z wyjątkowymi gośćmi dr Rupy omawia zagadnienia z zakresu psychodietetyki, neurologii, diabetyki, analizuje mocne i słabe strony modnych diet i odziera popularne suplementy z marketingowej magii. Jeśli interesuje Cię ketoza, korelacja między cukrem a ADHD i dieta antyrakowa, dołącz do grona jego słuchaczy. Gwarantujemy, że już po jednym odcinku wzrośnie Twój apetyt na zdrowe, szczęśliwe i aktywne życie.
Bulletproof Radio
Jeśli lubisz doładować się energetycznie kuloodporną kawą, jest wielkie prawdopodobieństwo, że polubisz podcasty człowieka, który ją wymyślił. Dave Asprey to amerykański guru zdrowego stylu życia. Mimo że nie ma wykształcenia naukowego i medycznego, ten multimilioner wraz z masą fanów na całym świecie szuka sposobów na życie prawie-wieczne. Na razie jego cel to 180 lat przeżytych w zdrowiu, ale nie wyklucza, że będzie próbował przebić swoje własne, najśmielsze oczekiwania. W jaki sposób chce to zrobić? Wcielając w życie wszystkie możliwe założenia biohackingu, czyli modyfikowana biologii ludzkiego organizmu. Sposoby na przedłużanie długości i poprawianie jakości życia testuje wraz ze sztabem specjalistów wielu dziedzin, od neurologii przez psychiatrię po dietetykę, w Upgrade Labs, pierwszym na świecie ośrodku specjalizującym się w biohackingu. Chcesz wiedzieć, jak przedstawiają się wyniki ich poszukiwań w obszarze mikrobiomu, stymulowania libido, wpływu postu przerywanego na pracę mózgu czy stymulacji zimnem na odnowę komórkową? Przygotuj filiżankę kawy i słuchaj na zdrowie!
Jeśli po przesłuchaniu naszych ulubionych audycji poczujesz przypływ energii, wykorzystaj ją na zrobienie czegoś dobrego dla siebie. Z pewnością pomogą Ci w tym nasi ulubieni nauczyciele jogi online – linki do praktyki znajdziesz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
