Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Umysł - Rozwój osobisty
19.05.2021

5 książek, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje.

5 książek, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje.
Zdjęcie Tiago Bandeira/ Unsplash
Zdjęcie Tiago Bandeira/ Unsplash

Droga do poznania i zrozumienia siebie bywa długa, pokrętna i nierzadko pod górę. Warto jednak uczyć się stawiania na niej kolejnych kroków, bo im bliżej jesteśmy siebie, tym pełniej i prawdziwiej możemy czerpać z życia. Jak na każdym nowym szlaku przydać się może przewodnik, dzięki któremu nie będziemy błądzić po omacku i zwrócimy uwagę na te aspekty podróży, które nam samym mogłyby umknąć. Dziś mamy dla Was propozycje 5 książek, których autorzy pomagają lepiej zrozumieć to, co – często nieuświadomione – nosimy w środku. 

„Czuła przewodniczka. Kobieca droga do siebie.”, Natalia de Barbaro

Wydawnictwo Agora 

Już sam tytuł nie pozostawia wątpliwości, czego możemy spodziewać się po lekturze. Przedzieranie się przed kolejne warstwy wewnętrznego „ja” często wiąże się z konfrontowaniem z wnioskami, które są bolesne do przełknięcia. Zamiast robić sobie wyrzuty i wypominać to, że mimo najlepszych intencji potrafimy być swoimi największymi wrogami, Natalia de Barbaro, psycholożka i felietonistka, specjalizująca się w psychologii społecznej proponuje otworzyć się na prawdę o sobie z czułością, łagodnością, bez dopuszczania do głosu arbitra w postaci wewnętrznego krytyka. Autorka przedstawiając charakterystykę kilku typów osobowości i bazując na osobistej historii pomaga nam zrozumieć, w jaki sposób odróżnić swoje prawdziwe potrzeby i pragnienia od poczucia obowiązku, wyzwolić się z toksycznych schematów i relacji. Książka wciąga niczym fascynująca lektura, a już po kilku stronach można złapać się na tym, że nie czytamy fikcji, tylko historię o nas samych. 

„Zrozumieć emocje”, Jenkins Jennifer M., Dacher Keltner, Keith Oatley

Wydawnictwo Naukowe PWN

Kolejna propozycja jest przede wszystkim dla tych, którzy potrzebują rozumowego podejścia do pracy nad swoim wnętrzem. Autorzy tej publikacji naukowej chęć zestawienia serca z rozumem sygnalizują już w redakcyjnym wstępie: „Przez ponad dwa tysiące lat różni myśliciele twierdzili, że emocje są irracjonalne i destruktywne. Według tej linii myślenia szlachetniejsze zdobycze ludzkiej natury dają się osiągnąć wtedy, gdy poddajemy nasze namiętności kontroli rozumu. W tej książce dochodzimy do innych wniosków. Emocje mają podstawowe znaczenie dla dostosowania się do otoczenia społecznego. Kształtują nasze postrzeganie świata i ukierunkowują ważne działania, takie jak zaangażowanie się w związek intymny, walkę o sprawiedliwość czy pocieszanie przyjaciela. Emocje są fundamentem naszej tożsamości, moralnych osądów i związków. Są niezbędne dla naszej pogoni za sensem życia.”. W publikacji znajdziemy m.in. współczesną wiedzę o komunikowaniu emocji i mózgowych podstawach ich przeżywania, zależności między tym, co mówimy i tym, co myślimy oraz fazy kształtowania się życia emocjonalnego w procesie rozwoju człowieka. Znajdziemy w niej odniesienia do najnowszych badań i dowodów w psychologii, psychiatrii, naukach społecznych i humanistycznych, a także w neuronauce oraz zagadnienia z zakresu psychologii pozytywnej, m.in. to, jak wdzięczność może kształtować nasze samopoczucie i związki z innych ludzi. Będzie merytorycznie, rzeczowo i w wielu aspektach rewolucyjnie. 

„Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu.”, Lisa Feldman Barrett

Wydawnictwo CeDeWu

Jak powstają emocje? Czy są w nas wbudowane i wyzwalają się automatyczne, nie podlegając naszej kontroli? Czy rozpoznawane są w sposób uniwersalny? Czy też może tworzone są (i odbierane) pod wpływem chwili, w oderwaniu od życiowego doświadczenia? Na te i inne pytania autorka, wybitna psycholożka specjalizująca się w chorobach afektywnych, odpowiada w sposób zadający kres teorii, że nasze mózgi działają w sposób zautomatyzowany, a emocje zaprogramowane są w sposób niepodlegający zmianie. Posiłkując się wieloma badaniami dr Barrett dowodzi, że doświadczane przez nas emocje są tworzone pod wpływem chwili, przez ośrodkowe układy, które oddziałują na siebie wzajemnie i mogą zmieniać się na przestrzeni całego życia. Zastanawiasz się, czy już zawsze musisz czuć się i reagować jak dotychczas? Ta publikacja pomoże Ci odzyskać poczucie sprawczości i wskaże drogę ku zmianom na lepsze. 

„Ciało pamięta. Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym”, Babette Rotschild

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Trudne zdarzenia z przeszłości mogą wpływać na jakość naszego życia dużej i bardziej niż możemy być tego świadomi. Powracają w postaci snów, flashbacków czy objawów psychosomatycznych i mogą zdominować to, jak patrzymy na świat, budujemy relacje czy postrzegamy samych siebie. Im bardziej je wypieramy i próbujemy zdusić, tym bardziej nasze ciała domagają się przepracowania traum i buntują się przeciwko byciu przechowalnią tego, co tak bardzo ciąży. Autorka tłumaczy zależności między tym, co przeżywamy i tym, jak odczuwamy oraz przedstawia zasady i techniki pracy z ciałem, które nie wymagają dotyku. Mając na względzie zastosowania kliniczne, gromadzi w jednym miejscu aktualną wiedzę na temat psychobiologii reakcji stresowej zarówno w trudnych sytuacjach codziennego życia, jak i podczas skrajnej i długotrwałej traumy. Przepracowanie traum wymaga ogromnej świadomości i bardzo często wsparcia większego niż to płynące ze stron tej lektury. Książka dr Rotschild może być jednak świetnym punktem wyjścia do tego, aby zrozumieć, że udawanie, że czegoś nie ma, to najprostsza droga do wewnętrznego wypalenia i wiecznego braku spokoju. 

„Emotional Yoga: How the Body Can Heal the Mind”, Bija Bennett, Simon & Schuster

– książka w języku angielskim 

Znasz to przyjemne uczucie, kiedy schodząc z maty po praktyce jogi czujesz, że świat jest przyjemniejszym miejscem do życia, a nawet te duże problemy to coś, co będziesz w stanie przepracować? Bija Bennet, specjalistka od ruchu, jogi medytacji, była tancerka i choreografka, postanowiła wykorzystać swoje wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem i zgłębić zależność między tym, jak ruch wpływa na kształtowanie się naszych emocji. W swojej książce przedstawia  autorską metodę, którą nazwała jogą emocjonalną. Składają się na nią bazujące na tradycji Viniyoga kombinacje ruchu, medytacji, dźwięków i oddychania, które pozwalają lepiej zrozumieć nasze emocje, uczą obserwowania tego, co dzieje się w naszym życiu wewnętrznym i pomagają zredukować stres. To lekka gimnastyka dla ciała i ducha, o dużym polu rażenia. Namaste! 

Jeśli należysz do grupy fanów samorozwoju i literatury, na pewno spodoba Ci się nasza selekcja książek o zdrowiu psychicznym. Znajdziesz ją TUTAJ.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.