Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Umysł - Relacje
09.11.2021

5 książek o budowaniu relacji, które pokażą Ci różne perspektywy.

5 książek o budowaniu relacji, które pokażą Ci różne perspektywy.
Zdjęcie Andrik Langfield/ Unsplash
Zdjęcie Andrik Langfield/ Unsplash

Do udanego związku można szukać wielu metafor. Wieloskładnikowy koktajl, w którym trzeba zadbać o odpowiednie proporcje. Roślina, której trzeba regularnie doglądać, podlewać, pielęgnować. Niezależnie od tego, jaki punkt odniesienia wybierzesz, podchodź do budowania swojej relacji świadomie i z zaangażowaniem. Dziś przygotowaliśmy dla Ciebie listę lektur, które mogą się okazać pomocne na różnych, związkowych polach. 

Listen like you mean it, Ximena Vengoechea

Sprawna komunikacja to podstawa udanego związku. Sprawna, czyli jaka? Zdaniem specjalistów taka, dzięki której naprawdę otwierasz się na słowa partnera i nie czujesz blokad w wypowiadaniu własnych. W książce „Listen like you mean it” autorka porusza ważną kwestię empatycznego słuchania. Ma ono miejsce wtedy, kiedy przyjmujemy do wiadomości, że każdy z nas może mieć zupełnie inne filtry rzeczywistości, więc aby w pełni zrozumieć opowiadaną nam historię, musimy wysłuchać jej z perspektywy tej drugiej osoby, z jej specyficznymi przeżyciami, cechami osobowości, backgroundem rodzinnym czy środowiskowym, a przede wszystkim z uwzględnieniem jej potrzeb i jej obecnej sytuacji. Odstawiamy na bok ego, potrzebę udowodnienia własnych racji czy przekierowanie rozmowy na własny temat. Czujesz, że Twoje rozmowy z drugą połówką do niczego nie prowadzą lub niemal zawsze kończą się awanturą? Ta lektura pomoże Ci naprawdę wsłuchać się w drugą osobę, a może przy okazji i w siebie. Więcej o słuchaniu empatycznym przeczytasz też na Twigu, klikając TUTAJ.

Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże Ci stworzyć szczęśliwy związek , Amir Levine i Rachel Heller 

Mimo że jesteśmy dorośli i lubimy myśleć o sobie jako o w pełni niezależnych, najchętniej znacząco różniących się od naszych rodziców jednostkach, echa domowej  przeszłości niestety bardzo często nie dają o sobie zapomnieć. W tej bestsellerowej książce psychiatra i neurolog Amir Levine wraz z psycholożką Rachel Heller wskazują, że sposób, w jaki kształtowały się nasze więzi z pierwszymi opiekunami, może mieć kluczowy wpływ na to, jak budujemy nasze związki jako dorośli. Będzie trochę o lęku przed bliskością, która jest zapisana w naszych genach, o pielęgnowaniu romantycznych relacji oraz dojrzałym partnerstwie, które pomoże rozkwitnąć każdemu związkowi. A jako wstęp do książki polecamy nasz artykuł o typach przywiązywania się i kształtowaniu się więzi. Znajdziesz go TUTAJ.

Miłość nie wystarczy. Jak rozwiązywać nieporozumienia i konflikty małżeńskie, Aaron T. Beck 

Myślisz: „kochamy się, więc na pewno się ułoży”? Uważaj, żeby nie wpaść w pułapkę bagatelizowania i zaniedbania. Aaron Beck, światowej sławy autorytet w dziedzinie psychologii i jeden z ojców psychoterapii poznawczo-behawioralnej, w swojej książce w bardzo przystępny sposób radzi, w jaki sposób rozwiązywać konflikty w związku. Podejmowanie inicjatywy, poprawa komunikacji, zrozumienie, co tak naprawdę kryje się za generowaniem konfliktów z pozornie błahych powodów – dzięki wskazówkom specjalisty łatwiej Ci będzie zrozumieć, jakie schematy są dominujące w Twojej relacji i dlaczego być może jej nie służą. 

Slow sex. Uwolnij miłość, Hanna Rydlewska i Marta Niedźwiecka

Udane życie seksualne to nie tylko przyjemność z pieszczot, pożądania i orgazmów. To też siła, pewność siebie i dogłębne poznawanie własnych potrzeb. W książce nie znajdziesz jednak jedynie rad na to, jak częściej i przyjemniej wyskakiwać z ciuchów. Autorki zgłębiają m.in. tematykę zaburzeń psychicznych, powodujących blokady seksualne, tematykę BDSM i nierzadko trudnej akceptacji własnych pragnień. W sposób pikantny, wesoły i rzeczowy rozprawiają się ze stereotypami i oswajają kwestie związane z tym, czego mamy nadzieję już nikt nigdy nie będzie nazywał „tymi sprawami”. 

Sztuka miłości Księga seksu tantrycznego, Cassandra Lorius

Jeśli po teorii nabierzesz ochoty na seksualną praktykę, może zechcesz spróbować czegoś nowego? Seks tantryczny to dużo więcej niż tylko sposób na doznawanie fizycznej przyjemności. Uczy odrzucania barier, najczęściej tych związanych z duchowością i seksualnością, których ziarno może zostać zasiane w procesie wychowania, a następnie podlewane podczas zdobywania kolejnych doświadczeń życiowych. Pomaga rozbroić wstyd, uczy otwartości w komunikacji werbalnej i niewerbalnej, pomaga być tu i teraz i jest drogowskazem do jeszcze głębszej więzi z partnerem. Cassandra Lorius wprowadza nas do tej mistycznej sztuki bliskości fizyczno-emocjonalnej pokazując, jak zrealizować nasz prawdziwy potencjał poprzez wyzwolenie energii seksualnej i uwolnienie się z ograniczeń jaźni i ego. Więcej o tantrze przeczytasz TUTAJ.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.

Podobne artykuły

05.03.2020
Żegnamy Rok Świni.
Co to oznacza?
Umysł - Duchowość
05.03.2020
Smartfon i Twoje dziecko.
Poznaj 5 faktów.
Umysł - Relacje
05.03.2020
5 sygnałów, że jesteś w toksycznej pracy
Sprawdź czy dotyczą Ciebie.
Umysł - Rozwój osobisty