Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Trendy
17.08.2021

5 owoców, które kochają zarówno dietetycy, jak i kosmetolodzy.

5 owoców, które kochają zarówno dietetycy, jak i kosmetolodzy.
Zdjęcie Evie Fjord/ Unsplash
Zdjęcie Evie Fjord/ Unsplash

Masz wrażenie, że droga do zdrowej, ukojonej skóry to jedna wielka ścieżka zakazów? Całkowicie rozumiemy. I właśnie dlatego, żeby nie dać się ugiąć ciężarowi „nie rób, nie wolno, unikaj”, przygotowaliśmy dla Ciebie owocowe wskazówki dietetyczno-kosmetologiczne, do pokochania od dziś! 

Owocowy zawrót głowy 

Ekstrakty owocowe są cenione przez wielbicieli pięknej skóry, w tym profesjonalistów – kosmetologów i dietetyków- ze względu na swoje niezwykle silne działanie przeciwzmarszczkowe i rewitalizujące:

– Zawierają naturalnie występujący kwas alfą-hydroksylowy, popularnie zwany AHA. Wspomaga  on prawidłowy przebieg procesów odnowy komórkowej, działa złuszczająco na martwe  komórki i jest niezastąpiony w pielęgnacji zrogowaciałej, suchej i poszarzałej skóry. Do tych najpopularniejszych możemy zaliczyć: kwas jabłkowy, mlekowy, jabłkowy i cytrynowy, 

Są bogatym źródłem antyoksydantów, które są naturalną bronią wymierzoną w wolne rodniki, przyspieszające procesy starzenia, 

Zawierają witaminy, m.in. witaminę C, która ma działanie rozjaśniające oraz wzmacniające tkankę łączną, bezpośrednio odpowiedzialną za utrzymanie jędrności skóry, 

Są źródłem minerałów, takich jak potas, magnez czy cynk, które w wyraźny sposób zmniejszają niedoskonałości, poprawiają koloryt i redukują widoczność naczynek.

Martwisz się, że nie zawsze masz dostęp do wysokiej jakości świeżych owoców? Pamiętaj, że całe dobrodziejstwo składników odżywczych w nich zawartych możesz dostarczać sobie nie tylko od wewnątrz, ale również od zewnątrz, wybierając kosmetyki z ekstraktami owocowym, których możesz używać przez cały rok! Oto lista owoców, które zwracają największą uwagę zarówno dietetyków, jak i kosmetologów: 

Arbuz

Zdjęcie Faris Mohammed/ Unsplash

Dzięki wysokiej zwartości witamin  A, C, E i witamin z grupy B, minerałom takim jak potas, miedź, żelazo, mangan, magnez, cynk oraz karotenoidach, likopenowi i luteinie ten owoc zadziała jak skórę jak kompres nawilżająco- odżywczy. Już jedna szklanka pokrojonego arbuza zapewni 21% dziennego zapotrzebowania na kwas askorbinowy i 17% dziennego zapotrzebowania na witaminę A, a dzięki temu, że składa się on w aż 92% z wody, nawilży organizm niczym duża szklanka tego życiodajnego płynu. Ekstrakt oraz olejek z pestek arbuzowych można znaleźć właściwie w większości produktów kosmetycznych: kremach, maskach, serach czy złuszczających pastach. Każdy z nich zadziała nawilżająco, zmiękczy zrogowaciały naskórek, wspomoże procesy regeneracyjne skóry oraz nada jej blasku. 

Maliny

W tych słodko kwaśnych owocach znajdziemy witaminy C i E, kompleksy witaminy z grupy B: B1, B2, B6, kwas foliowy, potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo. Mają niski indeks glikemiczny (IG 26), dzięki czemu są bezpieczne dla osób zmagających się z wahaniami cukru we krwi oraz nie sprzyjają glikacji, procesowi degeneracji głównych białek podporowych skóry przez cukry. Ekstrakt z nich ma działanie łagodzące i kojące, więc sprawdzi się w pielęgnacji skóry skłonnej do podrażnień. Dzięki zawartości kwasu salicylowego wspomoże też pielęgnację cery tłustej i trądzikowej, zapobiegając produkcji nadmiaru łoju.

Papaja

Zdjęcie Irene Kredenets/ Unsplash

Marzy Ci się cera o równomiernym kolorycie? Dorzuć kawałek papai do porannej, egzotycznej owsianki (świetnie łączy się ze sprażonym kokosem), a potem wykonaj peeling enzymatyczny z ekstraktem z tego owocu. Zawarta w niej papaina skutecznie usunie martwy naskórek, poprawi koloryt i zatrzyma wilgoć w wierzchniej warstwie skóry. Owoc ten wykazuje również silne działanie antybakteryjne i antyzapalne, co doceni skóra podatna na pojawianie się wyprysków. 

Jabłko

Owoc zwyczajny- niezwyczajny. Dzięki jednej z najwyższych zawartości kwasów AHA działa złuszczająco, rewitalizująco i regenerująco nawet na dojrzałą, odwodnioną skórę. Zawiera też dużo potasu, który reguluje gospodarkę wodną i wspomaga walkę z opuchlizną (żegnajcie, worki pod oczami!). Dietetycy przypominają, aby jeść jabłka ze skórką – to właśnie pod nią kryje się najwięcej  wspierającego prawidłową przemianę materii błonnika oraz spora zawartość witaminy C!

Granat

Zdjęcie Charles Deluvio/ Unsplash

Ten pochodzący z Azji Zachodniej owoc wabi nie tylko zmysłowym kolorem, ale i obietnicą pięknej skóry. Ze względu na wysoką zawartość kwasu elagowego jego właściwości antyoksydacyjne są aż 4 razy silniejsze niż te z zielonej herbaty, a kwas punikowy (omega-5)  złagodzi stany zapalne skóry, zniweluje podrażnienia, wysypki, a nawet egzemę. Ponadto przypisuje mu się działanie antyrakowe, antyzapalne, oczyszczające, moczopędne i wzmacniające pracę całego układu krążenia. 

Lubisz naturalne składniki kosmetyków? Na pewno zainteresuje Cię działanie minerałów z Morza Martwego. O ich wpływie na skórę, układ nerwowy i regenerację organizmu przeczytasz TUTAJ.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja