Początek stycznia to wyjątkowy czas, który jest doskonałą okazją, aby zmienić swoje nastawienie do życia. Oprócz planowania nowego roku i wyznaczania sobie celów, jako redakcja stawiamy także na kreowanie afirmacji. To potężne narzędzie, które będzie prowadziło nas przez najbliższych dwanaście miesięcy i pomoże nam być bliżej upragnionego życia, a tym samym bliżej samych siebie. Dołącz do nas!
Czy pozytywne afirmacje działają?
Afirmacje to nie magia, a sposób myślenia (PS to cenna informacja dla sceptyków). Ich skuteczność ma ścisły związek z neuroplastycznością, czyli zdolnością mózgu do zmiany i przystosowywania się do różnych okoliczności w ciągu całego życia. Ludzki mózg nie jest w stanie odróżnić rzeczywistości od wyobraźni, co w przypadku zmiany nastawienia jest bardzo korzystne! Regularne powtarzanie afirmujących stwierdzeń może więc zachęcić mózg do uznania tych zdań za fakt. Dla przykładu możesz zastąpić niespokojną myśl: „Na pewno mnie nie zatrudnią w tej pracy. Jestem beznadziejna/y w rozmowach kwalifikacyjnych” na bardziej budującą: „Posiadam wszelkie niezbędne umiejętności i doświadczenie, dzięki czemu jestem idealnym kandydatem na to stanowisko”. Spróbuj i zobacz, co się wydarzy!
Skuteczność afirmacji jest związana także ze sposobem myślenia. Naukowcy odkryli, że 80% myśli człowieka składa się z myśli negatywnych. Co więcej, 95% tych myśli powtarza się każdego dnia. Destrukcyjne myśli przejmują kontrolę nad naszym mózgiem (i życiem), co rodzi pesymizm i ograniczające przekonania. Jeśli przerwiemy ten negatywny cykl i świadomie skierujemy swoje myśli na inne tory, umożliwimy pojawienie się na naszej drodze nowych możliwości. Nowy Rok to dobry moment, by zacząć!
Afirmacje – zanim zaczniesz…
Zdajemy sobie sprawę z tego, że niektóre afirmacje na początku mogą wzbudzać w Tobie wewnętrzny sprzeciw, a nawet złość. Jeśli na przykład Twój organizm choruje, a zaczynasz sobie powtarzać, że jesteś zdrowa/y, mózg zacznie protestować. Na szczęście z czasem umysł się wyciszy, dzięki czemu podświadomość zacznie z Tobą współpracować.
Ważne: Afirmacje są najskuteczniejsze, gdy często je powtarzamy i praktykujemy je w czasie odprężenia, relaksu, medytacji, a także tuż po przebudzeniu lub tuż przed zaśnięciem. Gdy zaczynamy w nie wierzyć, mają ogromną moc, która jest w stanie zmienić naszą energię i podnieść wibracje.
5 pozytywnych afirmacji na nowy rok:
Kocham siebie
Louise Hay, amerykańska autorka poradników samorozwoju stwierdziła, że tylko jedna rzecz leczy każdy problem – umiejętność kochania samej/samego siebie. Choć jest to hasło często trywializowane, oznacza głębokie uznanie i docenienie tego, kim jesteśmy. To zaakceptowanie wszystkich części nas samych, także tych niewygodnych i wstydliwych. Jak podaje wyżej wspomniana autorka: „jeśli nie pokochasz siebie dziś, nie będziesz kochać siebie jutro, ponieważ jakąkolwiek wymówkę będziesz miał dzisiaj, będziesz miał ją jutro”. Dziś jest dzień, w którym możesz zwrócić się ku sobie i zacząć powtarzać: KOCHAM SIEBIE (tak naprawdę).
Jak celebrować siebie każdego dnia? Więcej piszemy o tym TU.
Jestem wystarczająco dobra/y
Jednym z najbardziej paraliżujących i ograniczających przekonań, które nosimy, jest to, że jesteśmy wybrakowani. To także jeden z mechanizmów obronnych, który mógł narodzić się w nas w czasie trudnego dzieciństwa. Najwyższy czas, aby uwierzyć w to, że skrywają się w nas nie tylko trudy, ale także rzeczy piękne i wyjątkowe. Staraj się szukać dowodów na to, że jesteś wystarczająco dobra/y. Możesz to robić nie tylko pisząc na kartce papieru, czy doceniając każdą dobrą rzecz, którą robisz, ale także afirmując!
Dzisiaj robię kolejny krok w stronę pozytywnych zmian
Zawsze jest dobry moment, aby zacząć wszystko od nowa i zmienić swoje życie. W końcu jak mawiał ks. Jan Kaczkowski: „jest o wiele później niż ci się wydaje”. Marzy Ci się spokojne życie na wsi, ale tkwisz w korporacyjnym wyścigu szczurów? A może męczy Cię polska pogoda i Twoje ciało pragnie balijskiego słońca? Co stoi na przeszkodzie, by zrobić jeden krok w tę stronę? Tak, wiemy! Pieniądze, rodzina, przekonania… Jakkolwiek banalnie to nie brzmi, życie jest jedno i tylko od Ciebie zależy, co dobrego z nim zrobisz. To jak, weźmiesz odpowiedzialność za swoje decyzje w nowym roku?
Jakie małe zmiany mogą wnieść nową jakość do Twojego życia? Przeczytasz o tym TU.
Pozwalam sobie czuć wszystko
Wszystko oznacza nie tylko to, co wygodne i przyjemne, ale także to, co powoduje ścisk w brzuchu. W nowym roku pozwól sobie na czucie trudnych emocji, takich jak: lęk, strach, złość, frustracja itd. – nie wypieraj ich, bądź z nimi. To jedyny sposób na ich „przetrawienie”. Pozwól sobie też na czucie ich w ciele – stań się uważnym obserwatorem sygnałów płynących z Twojego ciała. Gdzie czujesz daną emocję? Co robi ona z Twoim ciałem?
Wychodzę do życia
W jakim kierunku zmierzasz? W stronę życia, w stronę zranień z przeszłości, a może w stronę lęku i strachu przed nieznanym? Jaki jest ruch w Twoim życiu – ku “więcej”, czy ku “mniej”? Niech cytat Jacka Walkiewicza, psychologa, stanie się dla nas wszystkich mottem na nowy rok: „Kiedyś się bałem i nie robiłem albo zwlekałem w nieskończoność, dzisiaj się boję, ale robię”.
Mamy nadzieje, że tych 5 pozytywnych afirmacji, pozwoli Ci wkroczyć w Nowy Rok ze spokojem. Może Ci też pomóc zrobienie podsumowania tego, który właśnie minął. Jak to zrobić mądrze? Podpowiadamy TU.
Patrycja Zwolińska
Odkąd zaczęłam podążać drogą zdrowia i większej świadomości moje życie obróciło się do góry nogami. Pokochałam stać na głowie, kiedy wszystko jest na właściwym miejscu – włącznie ze mną. Codziennie uczę się sztuki wdzięczności i zachwytu nad naturą, która nie ma sobie równych. Jest dla mnie najlepszym lekarstwem. Kocham górskie wędrówki w nieznane, ale także wpatrywanie się w piękno kwitnących bzów, chodzenie boso po trawie. Kocham po prostu być ze światem, nie przeciw niemu. Na postrzeganie samej siebie i świata wpłynęły znacznie joga i medytacja, które nieustannie uczą mnie pokory i dystansu. Pasjonuje mnie Ajurweda i Medycyna Chińska, które patrzą na człowieka holistycznie. Odkąd zostałam wegetarianką moją nową pasją stało się roślinne gotowanie – uczę się leczyć pożywieniem. Lubię obserwować niebo i wpatrywać się w gwiazdy, które dzięki astrologii bardziej rozumiem. Wracając na ziemię – jestem studentką dziennikarstwa, która ulgę znajduje w pisaniu. Jestem także marzycielką i wolną duszą, która stale szuka swojej ziemskiej ścieżki.
