Ajurweda to nie tylko mistyczne rytuały i przepływ energii. To również potwierdzona naukowo siła ziół i roślin, które mogą poprawić zdrowie, samopoczucie i wygląd. Przedstawiamy nasz subiektywny niezbędnik ajurwedyjskich suplementów, które pomagają naszym ciałom działać w pełni mocy.
Korzenie zdrowia w korzeniach roślin
Ajurweda zakłada holistyczne podejście do zdrowia, na które składają się odżywcze posiłki, aktywność fizyczna, aromaterapia, oczyszczające ciało masaże i oczyszczająca ducha medytacja. Szacuje się, że ajurwedyjska apteczka składa się z ponad 600 kompozycji roślinnych oraz 250 działających indywidualnie roślin, pogrupowanych według działania na określone dolegliwości. Dziś dzielimy się z Wami naszą osobistą selekcją ziół i roślin, które zawsze staramy się mieć pod ręką w chwilach spadków fizycznej formy.
Niepokalanek malabarski
Regulacja hormonów/ Relaksacja
W indyjskiej medycynie naturalnej uważany jest za panaceum na kobiece problemy. Działa powoli – pierwsze rezultaty mogą pojawić się dopiero po kilku miesiącach – ale warto dać mu szansę, bo nie bez powodu nazywany jest królową ziół czy ziołem kobiecym. Pozwala zwalczać wszystkie dokuczliwe symptomy zespołu napięcia miesiączkowego i menstruacji – skurcze, obfite krwawienie, wzdęcia, zatrzymywanie się wody, trądzik, nadwrażliwość piersi, napięcie emocjonalne oraz te związane z menopauzą, takie jak uderzenia gorąca, spadki nastroju czy migreny. Uważa się, że może mieć silny wpływ na regulowanie miesięcznego cyklu hormonalnego, dlatego nie należy stosować go zażywając antykoncepcję hormonalną, ponieważ może wpłynąć na skuteczność jej działania. Nie mogą go również przyjmować kobiety w ciąży.
Czerwona koniczyna
Łagodzenie objawów menopauzy/ Poprawa przemiany materii
Podobnie jak niepokalanek, to roślina o działaniu wspierającym kobiecą gospodarkę hormonalną. Zawarte w niej izoflawony, czyli fitohormony działające jak naturalne suplementy w okresie menopauzy, mogą regulować produkcję hormonów, poprawiać przemianę materii i działanie enzymów międzykomórkowych. Działa przeciwzapalnie, wzmacnia odporność, zmniejsza odczuwanie napięcia emocjonalnego, łagodzi skurcze, zmniejsza ryzyko występowania chorób układu krążenia i może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet.
Amla
Oczyszczanie/ Wzmacnianie wątroby/ Ułatwianie wypróżnianie
Znana też jako agrest indyjski, to ajurwedyjski recepta na oczyszczanie organizmu. Poprawia działanie układu trawienia, dzięki wspomaganiu prawidłowej pracy wątroby przyśpiesza detoksykację, wpływa na regulowanie poziomu cukru we krwi i ułatwia wypróżnianie. Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest przeciążone nieodpowiednią dietą, cierpisz na regularne zaparcia i wzdęcia, amla na pewno pomoże Ci złagodzić objawy. W Polsce bardzo trudno dostać świeże owoce, dlatego sięgnij po suplementy w postaci proszku lub tabletek.
Arjuna
Wzmacnianie serca/ Poprawa krążenia
To najlepszy ajurwedyjski przyjaciel zdrowego serca. Wzmacnia mięsień sercowy, pomaga obniżać poziom złego cholesterolu, poprawia krążenie i tonizuje. Przypisuje się jej tak duży wpływ na układ sercowo- naczyniowy, że stała się obiektem badań naukowych. Mimo że brakuje danych dotyczących fitochemicznej standaryzacji dawek ekstraktu, biodostępności i potencjalnego działania toksycznego, lekarze zgadzają się, że warto kontynuować badania nad tą rośliną w kierunku leczenia chorób serca.
Lukrecja
Wzmacnianie dróg oddechowych/ Poprawa odporności/ Przeciwdziałanie chorobom skóry
Mimo że najczęściej kojarzy się z niezbyt lubianym smakiem czarnych żelków, dobroczynne działanie lukrecji jest wykorzystywane nie tylko w przemyśle spożywczym. Jej korzeń to źródło ponad 300 składników aktywnych, m.in. saponin triterpenowych, flawonoidów, kumaryn, olejku eterycznego oraz polisacharydów, wykazujących silne prozdrowotne właściwości. Działa wykrztuśnie, dlatego jest świetnym naturalnym remedium na oczyszczanie dróg oddechowych. Pomaga zwalczać zgagę, nieżyt żołądka, przyśpiesza trawienie i redukuje wzdęcia. Badania pokazują, że ekstrakt z lukrecji może wykazywać silne działanie antyseptyczne, bakteriobójcze i antyzapalne i może być skutecznym środkiem do leczenia egzemy.
Boswellia
Poprawa odporności/ Zmniejszanie dolegliwości układu oddechowego/ Wzmacnianie stawów/ Poprawa jakości skóry
Ten ekstrakt z żywicy afrykańskiego drzewa wzmacnia ciało od zewnątrz i od środka. Pomaga w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, osteoporozy, wykazuje właściwości antynowotworowe i łagodzi dolegliwości układu oddechowego. W kosmetyce żywica ta znana jest pod nazwą „kadzidłowiec” (o olejku z kadzidłowca pisaliśmy TU) i jest ceniona ze względu na swoje silne działanie przeciwstarzeniowe. Odbudowuje barierę lipidową naskórka, zwiększa elastyczność skóry i dodaje jej blasku.
Gotu kola
Koncentracja/ Poprawa krążenia/ Regeneracja skóry
Zwana też wąkrotą azjatycką, znana jest nie tylko wśród zwolenników ajurwedy, ale również w Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Zwarte w niej saponiny stymulują procesy regeneracyjne skóry i przyśpieszają gojenie się ran, dlatego roślina jest tak bardzo ceniona wśród producentów kremów przeciwzmarszczkowych i preparatów na blizny. Ekstrakt poprawia funkcje układu krążenia, dzięki czemu usprawnia pracę serca i dotlenia mózg. Badania wykazują, że dzięki zawartości flawonoidów, witaminy B i C, tanin i polifenoli gotu kola ma silne działanie antyoksydacyjne i poprawiające odporność organizmu.
Pamiętaj, że podobnie jak w przypadku stosowania chemicznych suplementów i leków medycyny konwencjonalnej, o skuteczności i potencjalnych zagrożeniach wynikających ze stosowania decyduje jakość i dawkowanie ziół. Kupuj je jedynie ze sprawdzonych źródeł, nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki, a jeśli regularnie przyjmujesz leki, przed zastosowaniem ajurwedyjskiej terapii skonsultuj się ze swoim lekarzem w celu wykluczenia potencjalnych niepożądanych interakcji.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
