Chociaż nieprzyjemne reakcje organizmu, takie jak kichanie czy podrażnienie śluzówki, kojarzymy przede wszystkim z sezonem wiosenno- letnim, alergia i jesień też idą w parze. Co nas najbardziej uczula w tym okresie? I jak wspomóc organizm w walce z jesienną alergią?
Alergia i jesień – co warto wiedzieć?
Alergicy zmagają się z wieloma wyzwaniami, które mogą znacząco wpływać na ich codzienne życie. Alergie, niezależnie od tego, czy dotyczą pyłków, żywności, roztoczy czy sierści zwierząt, często wiążą się z nieprzyjemnymi objawami i ograniczeniami. Kichanie, swędzenie, katar, a czasem nawet duszność czy pokrzywka, to tylko niektóre z dolegliwości, z jakimi alergicy muszą się mierzyć na co dzień. Wiele osób cierpiących na alergie ma trudności z koncentracją w pracy lub szkole, gdy ich objawy są nasilone. Czasami wystarczy tylko krótki spacer na świeżym powietrzu, aby zaobserwować, jak na ich organizm działają pyłki kwiatów czy traw, co może błyskawicznie prowadzić do frustracji i obniżonego samopoczucia. Kolejnym problemem jest to, że alergicy muszą być bardzo świadomi swojego otoczenia. W przypadku alergii pokarmowych, nawet najmniejsza ilość składnika, na który są uczuleni, może wywołać poważne reakcje. W przypadku alergii na pyłki, osoby te muszą unikać spacerów w okresach wysokiego pylenia, co może ograniczać ich aktywność na świeżym powietrzu. Warto również zwrócić uwagę na to, jak alergie mogą wpływać na życie towarzyskie alergików. Często obawiają się oni jeść w towarzystwie innych lub brać udział w spotkaniach, gdzie mogą być narażeni na alergeny. Z tego powodu mogą czuć się izolowani, co może prowadzić do obniżenia jakości życia. Najgorsze jest to, że w zasadzie żadna z pór roku nie przynosi alergikom kompletnego wytchnienia. Jesień to również czas wyzwań. Kiedy większość z nas cieszy się na wizję ciepłych swetrów, dyniowych latte i spacerów w parkach pokrytych romantycznie szeleszczącymi liśćmi, alergicy szykują się na starcia z nowymi, zdrowotnymi wyzwaniami. W okresie jesiennym zmiany pogodowe, takie jak chłodniejsze temperatury, wilgoć czy silniejsze wiatry, mogą prowadzić do zaostrzenia objawów alergicznych.
Dodatkowo, jesień to pora roku, kiedy wiele osób spędza więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, co może sprzyjać gromadzeniu się alergenów w domach. Kiedy kaloryfery są włączone, temperatura w pomieszczeniach wzrasta, co może prowadzić do wzrostu wilgotności, szczególnie w zamkniętych przestrzeniach. Wyższa wilgotność sprzyja rozwojowi roztoczy kurzu, pleśni i innych alergenów, które mogą nasilać objawy alergiczne. Ponadto, ogrzewanie pomieszczeń często prowadzi do osuszania powietrza, co może podrażniać drogi oddechowe alergików. Suche powietrze może powodować podrażnienia nosa i gardła, co prowadzi do nasilania objawów alergicznych, takich jak katar, kichanie czy kaszel.
Warto także zauważyć, że zmiany w diecie, które często następują wraz z nadejściem jesieni, mogą wpływać na samopoczucie alergików. Przygotowywanie rozgrzewających potraw czy korzystanie z sezonowych składników może urozmaicać menu, ale dla niektórych osób nowe produkty mogą okazać się problematyczne, co prowadzi do konieczności ścisłej kontroli spożywanych produktów.
Alergia i jesień – co nas uczula?
Życie z alergią może przypominać poruszanie się po polu minowym. Nigdy nie można mieć 100% pewności, że uda się uniknąć kontaktu z alergenami, bo mogą przecież przybierać postać niewidocznych dla oka drobinek, które przywiewa wiatr. A co najczęściej uczula nas jesienią? Oto najczęstsze przyczyny alergii, które mogą występować w tym okresie:
Marchew: Marchew to popularne warzywo, które cieszy się dużym uznaniem ze względu na swoje wartości odżywcze. Jednak dla niektórych osób może być alergenem, zwłaszcza dla tych, którzy mają skłonności do alergii krzyżowej. Osoby uczulone na pyłki traw lub bylicy mogą doświadczać reakcji alergicznych po spożyciu marchewki, co objawia się swędzeniem w ustach, obrzękiem języka czy gardła. Marchew to warzywo sezonowe i bardzo często jest składnikiem jesiennych, rozgrzewających dań, warto być ostrożnym spożywając posiłki na mieście, szczególnie jeśli zaobserwowało się u siebie wcześniej reakcje alergiczne na pyłki.
Ambrozja: Ambrozja to jedna z najbardziej problematycznych roślin alergennych w okresie jesieni. Jej pyłki są znane z wywoływania silnych reakcji alergicznych, a ich obecność w powietrzu jest szczególnie intensywna wczesną jesienią. Osoby uczulone na ambrozję mogą doświadczać objawów takich jak kichanie, katar, a także duszność. Warto w tym czasie unikać przebywania na świeżym powietrzu w miejscach, gdzie ta roślina jest powszechnie występująca.
Pokrzywa: Chociaż okres pylenia pokrzywy trwa od lata do wczesnej jesieni, w niektórych regionach pyłki mogą utrzymywać się jeszcze dłużej. Alergia na pokrzywę jest reakcją na drobne cząsteczki pyłku tej rośliny, które dostają się do układu oddechowego, wywołując typowe objawy alergii, takie jak katar sienny, kichanie, swędzenie oczu i kaszel.
Zarodniki grzybów: W miarę jak jesień przynosi deszcze i chłodniejsze temperatury, wilgotność powietrza rośnie. Grzyby, które rozmnażają się w wilgotnym środowisku, zaczynają intensywnie produkować zarodniki. Wysoka wilgotność stwarza idealne warunki do ich rozwoju, co oznacza, że w powietrzu może być ich znacznie więcej. Dla alergików to niestety kiepska wiadomość, ponieważ wdychanie tych zarodników może prowadzić do objawów alergii. Warto też pamiętać, że jesień to czas, gdy liście spadają z drzew i zaczynają się rozkładać. To właśnie podczas tego procesu tworzy się dużo organicznego materiału, który jest idealnym podłożem dla grzybów. Opadłe liście i inne resztki roślinne stają się miejscem, gdzie grzyby mogą się rozwijać, a ich zarodniki łatwo unoszą się w powietrzu, gotowe do wdychania przez osoby wrażliwe.
Pleśnie: Choć nie są to rośliny w tradycyjnym sensie, pleśnie są poważnym alergenem w okresie jesieni. Wzmożona wilgotność towarzysząca tej porze roku sprzyja rozwojowi pleśni w wilgotnych miejscach, takich jak piwnice czy inne zakamarki domu. Wdychanie zarodników pleśni może prowadzić do alergii, objawiających się kaszlem, dusznością czy podrażnieniem nosa. Jesień to czas, kiedy warto szczególnie dbać o wentylację pomieszczeń, aby zminimalizować ryzyko kontaktu z pleśniami.
Pomarańcze: Pomarańcze zawierają różne białka, które mogą wywoływać reakcje alergiczne. Dla osób uczulonych na cytrusy, spożycie pomarańczy może prowadzić do objawów takich jak swędzenie w jamie ustnej, pokrzywka, a nawet trudności w oddychaniu. Dla wielu osób uczulonych na pyłki, pomarańcze mogą wywoływać reakcje krzyżowe. Oznacza to, że białka zawarte w pomarańczach są na tyle podobne do białek w pyłkach roślin, że organizm myli je i wywołuje alergię. Osoby uczulone na pyłki traw, bylicy czy brzozy mogą zauważyć, że po zjedzeniu pomarańczy pojawiają się u nich nieprzyjemne objawy.
Alergia i jesień – jak się chronić?
Kichanie, ból gardła, wysypka – alergia może bardzo łatwo sprawić, że jesień traci cały swój urok. Czy jest coś, co możesz zrobić, aby się przed nią chronić lub minimalizować objawy? Na szczęście tak! Oto kilka skutecznych metod, które mogą pomóc Ci w walce z jesiennymi alergiami:
Sprzątaj regularnie: Dbaj o to, aby w Twoim domu było czysto. Regularne odkurzanie i ścieranie kurzu może pomóc w usunięciu zarodników pleśni i kurzu, które mogą wywoływać alergie. Używaj odkurzaczy z filtrami HEPA, które skutecznie zatrzymują alergeny. Nie zapomnij też o czyszczeniu trudno dostępnych miejsc, takich jak za meblami czy w szafach.
Nie spędzaj czasu w wilgotnych pomieszczeniach: Zarodniki grzybów rozwijają się w wilgotnych warunkach, więc staraj się utrzymać odpowiednią wentylację w domu. Jeśli masz piwnicę lub inne wilgotne pomieszczenia, rozważ użycie osuszacza powietrza. Regularnie sprawdzaj, czy nie ma pleśni w miejscach, gdzie gromadzi się wilgoć, np. w łazience czy w kuchni.
Ogranicz wietrzenie domu: Pamiętaj, że pyłki roślin i zarodniki grzybów mogą łatwo dostawać się do wnętrza Twojego domu, kiedy masz cały czas otwarte okna. Zamiast tego, korzystaj z nawilżaczy lub oczyszczaczy powietrza, które pomogą poprawić jego jakość.
Dbaj o ubrania: Po spacerach na świeżym powietrzu, szczególnie w pobliżu trawników i drzew, warto zmienić ubrania, aby pozbyć się ewentualnych alergenów. Zdejmij buty przed wejściem do domu, aby nie przynieść ze sobą pyłków czy zarodników. Warto też regularnie prać ubrania i pościel, aby zredukować ilość alergenów w domu.
Zadbaj o zdrowy tryb życia: Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc we wzmocnieniu Twojego układu odpornościowego. Kiedy jesteśmy zdrowi i wypoczęci, nasz organizm lepiej radzi sobie z alergenami. Staraj się znaleźć czas na relaks i odstresowanie, aby nie osłabiać swojej odporności.
Jeśli chcesz ograniczyć reakcje alergiczne, zwróć uwagę na to, aby w spożywanej przez Ciebie żywności było jak najmniej chemii. O tym, jak możesz o to zadbać piszemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
