Udany seks to coś więcej niż przyjemność – potrafi budować bliskość emocjonalną, pogłębiać relację i sprawiać, że czujemy się bezpieczni i kochani. Jednak co zrobić, gdy ten moment intymności przestaje być źródłem radości, a staje się źródłem bólu? Bolesny seks może skutecznie odebrać przyjemność, wpłynąć na samoocenę, a nawet zaburzyć relację. Ale zamiast unikać tego tematu, warto przyjrzeć się, skąd bierze się problem i jak można go rozwiązać.
Bolesny seks – przyczyny
Gdy życie seksualne traci bliskość i zaufanie, między partnerami zaczynają pojawiać się napięcia, które często trudno jest nazwać lub zrozumieć. Fizyczny ból odczuwany podczas seksu może stać się emocjonalnym obciążeniem nie tylko dla osoby, która go doświadcza, ale także dla jej partnera. W takich sytuacjach ból staje się czymś więcej niż tylko fizycznym dyskomfortem – zamienia się w symbol frustracji, nieporozumienia, a czasem nawet poczucia porażki. Osoba, która cierpi z powodu bolesnych doznań, może zaczynać unikać bliskości, co prowadzi do wycofania i poczucia izolacji. Z kolei partner może interpretować tę sytuację jako brak zaangażowania czy nawet nieumiejętność spełnienia oczekiwań drugiej strony. Wspólne łóżko, które dotąd było przestrzenią intymności i radości, staje się źródłem stresu i napięcia, a każde kolejne zbliżenie potęguje obawy, zamiast budować wzajemne zaufanie. Niestety, w takich sytuacjach często brakuje rozmowy. Wstyd, obawa przed oceną czy niechęć do otwartego wyrażania emocji sprawiają, że problem pozostaje nierozwiązany. Partnerzy zaczynają interpretować nawzajem swoje zachowania na podstawie domysłów, co prowadzi do narastającego poczucia winy i wzajemnych żalów. Aby wyjść z tego zamkniętego koła, kluczowe jest nie tylko zrozumienie, że ból nie jest porażką czy winą którejkolwiek ze stron, ale także gotowość do otwartej rozmowy i wspólnego szukania rozwiązań.
Zanim jednak skupimy się na rozwiązaniach, przyjrzymy się bliżej potencjalnym źródłom bólu. Bolesny seks, nazywany fachowo dyspareunią, może mieć różne przyczyny. Czasem są one związane z naszym ciałem, a czasem z emocjami, stresem czy relacjami. Kluczowe jest, aby nie ignorować tego sygnału – to sposób, w jaki ciało może mówić, że coś wymaga uwagi:
Niedostateczne nawilżenie: To jedna z najczęstszych przyczyn bólu podczas seksu, szczególnie u kobiet. Może być wynikiem braku pobudzenia, zmian hormonalnych (np. w czasie menopauzy, karmienia piersią) lub stosowania niektórych leków.
Infekcje i stany zapalne: Infekcje bakteryjne, grzybicze lub choroby przenoszone drogą płciową mogą powodować dyskomfort i ból. Warto tu wymienić też zapalenie pęcherza czy infekcje pochwy.
Problemy z mięśniami dna miednicy: Nadmierne napięcie tych mięśni może prowadzić do bólu, zwłaszcza przy penetracji.
Endometrioza: To przewlekła choroba, w której tkanka podobna do błony śluzowej macicy rośnie poza nią, powodując ból – także podczas seksu.
Zrosty i blizny: Operacje, cesarskie cięcia czy poród mogą pozostawić zrosty, które wpływają na komfort podczas zbliżeń.
Stres i lęk: Bycie w ciągłym napięciu psychicznym sprawia, że ciało nie jest w stanie się odprężyć.
Trauma: Przeżycia związane z przemocą seksualną lub inne trudne doświadczenia mogą utrudniać czerpanie przyjemności z seksu.
Problemy w relacji: Konflikty, brak zaufania czy odczuwanie presji mogą przekładać się na fizyczne reakcje organizmu.
Bolesny seks – jak sobie pomóc?
Na szczęście istnieje wiele sposobów, by pomóc sobie w tej sytuacji. Kluczowe jest podejście holistyczne – zadbanie zarówno o ciało, jak i umysł:
Zadbaj o zdrowie fizyczne:
– Konsultacja z lekarzem: Jeśli ból nie ustępuje, pierwszym krokiem powinna być wizyta u ginekologa, urologa lub seksuologa. Specjalista pomoże zidentyfikować problem i dobrać odpowiednie leczenie.
– Stosowanie lubrykantów: Dobrej jakości nawilżenie może zdziałać cuda. Wybieraj produkty na bazie wody, które są delikatne i nie podrażniają.
– Fizjoterapia mięśni dna miednicy: Specjaliści w tej dziedzinie pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie i poprawić komfort podczas zbliżeń.
Zmień podejście do seksu:
– Skup się na bliskości: Seks to nie tylko penetracja. Eksplorowanie innych form intymności, jak masaż czy dotyk, może być sposobem na cieszenie się bliskością bez presji.
– Wprowadź uważność: Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy oddech, mogą pomóc Ci lepiej kontrolować napięcie ciała.
Zadbaj o zdrowie psychiczne:
– Terapia: Jeśli problemem są emocje lub trauma, psychoterapia może pomóc przepracować te trudności.
– Komunikacja z partnerem: Otwarta rozmowa o tym, co czujesz, to pierwszy krok do znalezienia wspólnego rozwiązania.
Bolesny seks – jak o tym rozmawiać?
Problemy natury seksualnej mogą być źródłem ogromnego stresu w związku. Często zamiast otworzyć się przed partnerem, zamykamy się w sobie, a problem rośnie jak kula śnieżna. Jak przerwać to błędne koło? Rozmowa o intymności to trudny temat, ale kluczowy dla budowania zdrowej relacji. Wiele osób unika tego, obawiając się niezrozumienia lub odrzucenia. Tymczasem szczera rozmowa może wzmocnić więź i wspólnie znaleźć rozwiązanie:
Nie zadręczaj się też poczuciem winy
To, że seks nie jest idealny, nie oznacza, że Ty lub Twój partner robicie coś źle. Każdy związek napotyka na różne trudności, a seks jest tylko jednym z ich aspektów. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sama – wiele osób zmaga się z podobnymi problemami.
Zaufaj swojemu partnerowi
Zamiast unikać tematu, spróbuj znaleźć odpowiedni moment na rozmowę. Może to być spokojny wieczór przy winie lub poranek podczas spaceru. Ważne, by atmosfera była sprzyjająca, a rozmowa spokojna i szczera.
Razem szukajcie rozwiązań
Rozmowa to pierwszy krok, ale kluczowe jest także wspólne działanie. Może to być wizyta u lekarza, próbowanie nowych form intymności lub wprowadzenie małych zmian w codziennych rytuałach. Najważniejsze, byście pracowali nad tym razem – jako zespół.
Chcesz poświecić więcej miejsca w związku na rozmowy o seksie? Przeczytaj, jak może wyglądać satysfakcjonujące dirty talk.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
