Orgazm to temat, który wydaje się wszechobecny – w filmach, książkach, rozmowach i oczywiście w internecie. Wszyscy mówią o nim tak, jakby był czymś absolutnie oczywistym i osiągalnym na zawołanie. A co, jeśli dla Ciebie wcale taki nie jest? Jeśli wciąż czekasz na ten moment kulminacyjny albo osiągasz go rzadziej, niż byś chciała? Spokojnie – nie jesteś sama. Problem z osiągnięciem orgazmu dotyka wielu kobiet, ale rzadko się o nim otwarcie mówi.
Brak orgazmu: przyczyny
Seks to temat, który wciąż jest obarczony mnóstwem tabu, a brak orgazmu to jedno z nich. Kiedy coś nie wychodzi, łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że „to ze mną jest coś nie tak” albo „inni nie mają takich problemów”. A to właśnie wstyd sprawia, że zamiast szukać rozwiązań, zamykasz się w sobie i akceptujesz sytuację, której wcale nie musisz akceptować. Bo prawda jest taka: jeśli nie osiągasz orgazmu, nie jesteś ani „wybrakowana”, ani „gorsza”. To nie problem, który definiuje Ciebie czy Twoją wartość. To po prostu sygnał, że coś może wymagać uwagi – i masz pełne prawo się tym zająć. Jeśli myślisz, że jesteś jedyną osobą, która zmaga się z brakiem orgazmu, uwierz – to mit. Badania pokazują, że problem ten dotyczy od 10 do 50% kobiet. Aż 5–10% nigdy nie doświadczyło orgazmu! To ogromna liczba, która pokazuje, że nie jest to rzadkie zjawisko, a raczej coś, co powinno być traktowane jak każda inna kwestia zdrowia seksualnego. A jednak wciąż wiele osób milczy, bojąc się oceny, niezrozumienia czy odrzucenia. W efekcie wstyd zamienia się w barierę, która oddala od przyjemności. A przecież zamiast zamykać się na rozmowę, można działać – i zacząć odkrywać, co sprawia Ci prawdziwą przyjemność.
A co może powodować brak orgazmu? Potencjalnych powodów jest wiele – od czynników fizycznych po psychiczne. Oto najczęstsze z nich:
Zbyt duży stres i napięcie: Twoja głowa jest wszędzie, tylko nie tu i teraz? Stres i napięcie emocjonalne mogą skutecznie blokować doznania. Jeśli podczas seksu myślisz o pracy, obowiązkach czy niedokończonych sprawach, Twoje ciało nie jest w stanie się w pełni odprężyć i cieszyć chwilą.
Brak odpowiedniej stymulacji: Mówi się, że kobiety „orgazm mają w głowie”, ale prawda jest taka, że odpowiednia stymulacja jest kluczowa. Większość kobiet nie osiąga orgazmu wyłącznie przez penetrację – kluczową rolę odgrywa stymulacja łechtaczki. Jeśli tego brakuje, orgazm może pozostać poza Twoim zasięgiem.
Problemy hormonalne: Twoje hormony mogą wpływać na Twoją zdolność do osiągania orgazmu. Niski poziom estrogenu (np. po ciąży, w trakcie menopauzy lub przy stosowaniu niektórych środków antykoncepcyjnych) może prowadzić do suchości pochwy i obniżonego libido, co utrudnia czerpanie przyjemności z seksu.
Leki i ich skutki uboczne: Niektóre leki, zwłaszcza antydepresanty czy tabletki na nadciśnienie, mogą obniżać libido i utrudniać osiągnięcie orgazmu. Jeśli zauważyłaś, że problem pojawił się po wprowadzeniu nowego leku, warto skonsultować się z lekarzem.
Traumatyczne doświadczenia: Przeszłe doświadczenia związane z przemocą seksualną, trudnymi relacjami czy negatywnym podejściem do własnej seksualności mogą blokować zdolność do przeżywania orgazmu. Czasem problem leży głębiej, niż się wydaje, i wymaga wsparcia specjalisty.
Niskie poczucie własnej wartości: Jeśli nie czujesz się dobrze we własnym ciele, nie potrafisz się w pełni zrelaksować. Brak akceptacji swojego wyglądu może skutecznie utrudniać czerpanie przyjemności z seksu.
Brak orgazmu: jak mu przeciwdziałać?
Brak orgazmu to nie porażka – to informacja o Twoim ciele i emocjach. Może oznaczać, że potrzebujesz innego rodzaju stymulacji, większej bliskości, zmiany podejścia lub po prostu czasu, by nauczyć się czerpać przyjemność bez presji. A najważniejsze jest to, by nie traktować tego jako czegoś, co trzeba ukrywać. Rozmowa z partnerem, przyjaciółką, terapeutą czy nawet własne poszukiwania informacji to najlepszy sposób, by ruszyć do przodu. Im więcej wiesz, tym większa szansa, że znajdziesz rozwiązanie dopasowane do siebie. Nie ma jednej „normy” w kwestiach seksualnych – każdy organizm działa inaczej, każda osoba ma inne potrzeby i reakcje. Kluczem jest zaakceptowanie siebie i odkrywanie tego, co Ci służy. Wstyd nigdy nie powinien stać między Tobą a Twoim szczęściem. Bo seks – tak samo jak każda inna sfera życia – ma być przede wszystkim źródłem radości i przyjemności. Daj sobie do tego prawo i przetestuj nasze sposoby na poprawę sytuacji. Oto kilka z nich:
Poznaj swoje ciało: Zanim zaczniesz szukać rozwiązania w relacji z partnerem, poświęć czas na eksplorację swojego ciała. Masturbacja to świetny sposób, by dowiedzieć się, co sprawia Ci przyjemność i jaki rodzaj dotyku działa na Ciebie najlepiej.
Rozmawiaj z partnerem: Jeśli unikasz rozmów o seksie, bo boisz się, że „to temat tabu”, pora to zmienić. Powiedz partnerowi, co lubisz i co działa na Ciebie najlepiej – to klucz do udanego życia intymnego.
Eksperymentuj: Nie każda pozycja działa tak samo dobrze dla każdej kobiety. Warto eksperymentować z różnymi rodzajami dotyku, rytmem i intensywnością. Może nowa zabawka erotyczna będzie kluczem do przełamania rutyny?
Zadbaj o atmosferę: Seks to nie tylko fizyczna aktywność – ważne jest otoczenie i emocje. Świece, muzyka, dłuższa gra wstępna – wszystko, co pomoże Ci się odprężyć, jest na wagę złota.
Pracuj nad stresem: Relaksujące techniki, jak medytacja czy joga, mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia, co bezpośrednio przekłada się na lepsze doznania seksualne.
Sprawdź swoje zdrowie: Jeśli podejrzewasz, że przyczyną problemów mogą być hormony lub skutki uboczne leków, warto skonsultować się z lekarzem. Czasem wystarczy niewielka zmiana w diecie czy leczeniu, by zauważyć różnicę.
Daj sobie czas: Niektóre kobiety potrzebują więcej czasu, by osiągnąć orgazm – i to jest w porządku. Nie skupiaj się na wyniku, ale na samej przyjemności. Czasem presja na „osiągnięcie celu” działa wręcz odwrotnie.
Znajdź swoją „złotą godzinę”: Twoje ciało ma swój własny rytm – może rano masz więcej energii, a wieczorem czujesz się bardziej zrelaksowana? Zwróć uwagę na to, kiedy Twój organizm najchętniej reaguje na stymulację i spróbuj dostosować do tego swoje intymne chwile.
Brak orgazmu to temat, o którym wciąż mówi się zbyt mało, choć dotyczy ogromnej liczby kobiet. Dobra wiadomość? W większości przypadków można coś z tym zrobić – i to bez konieczności sięgania po radykalne rozwiązania. Kluczem jest poznanie swojego ciała, komunikacja i znalezienie sposobów na zredukowanie stresu. Seks to przede wszystkim przyjemność – a orgazm nie powinien być celem samym w sobie, ale naturalnym efektem wspólnej intymności. Jeśli masz ochotę popracować nad swoim orgazmem w pojedynkę, może Ci się przydać wibrator. W naszym artykule przeczytasz, jak zaprzyjaźnić się z tą zabawką.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
