Znajomość właściwości pierwiastków przydaje się nie tylko podczas lekcji chemii. Wiedza o tym, jak wpływają na organizm, może zrewolucjonizować podejście do diety, a większa uważność na dbanie o ich odpowiedni poziom może znacząco poprawić zdrowie. Dziś sprawdzamy, co dobrego zapewniam nam cynk.
Cynk, pierwiastek na COVID-19?
Cynk przeżył dość intensywny moment chwały w momencie pandemii. Naukowcy zaobserwowali wśród chorych pacjentów, którzy go suplementowali, niższą śmiertelność. Co mogło wywoływać taki efekt? Cynk, jeden z kluczowych pierwiastków naturalnie występujących w ludzkim ciele – można go znaleźć w każdej komórce i wszystkich płynach ustrojowych naszego organizmu – mógł wspomagać organizm w leczeniu koronawirusa dzięki swoim właściwościom wspierającym układ odpornościowy. Ten niezbędny minerał odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek odpornościowych i produkcji przeciwciał, a przez to wspiera organizm w walce z infekcjami wirusowymi. Cynk może również ograniczać replikację wirusów w komórkach, a przez to skracać czas trwania infekcji. Dodatkowo, cynk działa przeciwzapalnie, co może łagodzić objawy zakażeń wirusowych. Założono więc, że regularne spożywanie cynku, poprzez dietę lub suplementy, może wspierać zdrową odpowiedź immunologiczną i pomóc w radzeniu sobie z infekcjami, w tym z koronawirusem.
Cynk – jakie ma właściwości?
Wpieranie odporności to bardzo cenna, ale nie jedyna zaleta cynku. Minerał ten odgrywa ważną rolę dla zdrowia organizmu na wielu poziomach:
Cynk wspiera zdrowie mózgu: Cynk jest kluczowym minerałem dla zdrowia mózgu i odgrywa wiele ważnych ról w jego funkcjonowaniu. Przede wszystkim, wspiera procesy poznawcze, takie jak uczenie się i pamięć, pomagając mózgowi w przetwarzaniu informacji i tworzeniu nowych połączeń nerwowych. Ponadto, cynk wpływa na zdrowie neuronów, chroniąc je przed stresem oksydacyjnym, co może przyczynić się do lepszej ochrony przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Cynk wspomaga także produkcję i regulację neurotransmiterów, czyli substancji chemicznych, które przekazują sygnały w mózgu, co jest kluczowe dla utrzymania dobrego nastroju i ogólnego zdrowia psychicznego.
Cynk reguluje metabolizm: Cynk jest ważnym składnikiem wielu enzymów, które biorą udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Pomagają one przekształcać spożywane jedzenie w energię, której potrzebuje nasz organizm do codziennego funkcjonowania. Cynk wspiera też produkcję i regulację insuliny, hormonu odpowiedzialnego za kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Ponadto, cynk wpływa na zdrowie tarczycy, której hormony są kluczowe dla utrzymania zdrowego tempa metabolizmu.
Cynk wspiera piękno włosów, skóry i paznokci: Cynk jest nie tylko ważny dla zdrowia, ale także dla urody, wspierając piękną skórę, włosy i paznokcie. Cynk pomaga w regeneracji komórek skóry, co jest kluczowe dla utrzymania jej zdrowego i młodego wyglądu. Działa także przeciwzapalnie, co może pomóc w walce z trądzikiem i innymi problemami skórnymi. Jeśli chodzi o włosy, cynk wspomaga ich wzrost i zapobiega wypadaniu, wpływając na zdrowie mieszków włosowych. Dla paznokci, cynk jest niezbędny, aby były mocne i odporne na łamanie. Regularne spożywanie cynku, czy to w diecie, czy poprzez suplementy, może więc pomóc utrzymać skórę, włosy i paznokcie w doskonałej kondycji.
Cynk przyśpiesza gojenie się ran: Cynk jest niezwykle wartościowym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w przyspieszaniu gojenia się ran. Przede wszystkim wspomaga syntezę kolagenu, białka, które jest niezbędne dla naprawy tkanki skórnej. Ponadto, cynk wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, co pomaga zwalczać infekcje w miejscu rany. Działa również przeciwzapalnie, zmniejszając obrzęk i ból. Dlatego, za każdym razem, kiedy na Twoim ciele pojawi się rana, odpowiednia ilość cynku w diecie wspomoże proces regeneracji i przywrócić skórze jej zdrowy wygląd szybciej niż myślisz.
Cynk wspiera zdrowy wzrost i rozwój: Cynk odgrywa kluczową rolę w zdrowym podziale i wzroście komórek, co jest szczególnie ważne w okresie rozwoju dzieci i młodzieży. Każda komórka naszego ciała potrzebuje cynku, aby prawidłowo się dzielić i rosnąć. Cynk jest niezbędny do syntezy DNA i białek, co oznacza, że pomaga budować nowe komórki i naprawiać te uszkodzone. Działa również jako kofaktor dla wielu enzymów, które regulują procesy metaboliczne w komórkach. Dzięki temu cynk wspiera rozwój tkanek, regenerację skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie organów. Dlatego regularne dostarczanie odpowiednich ilości cynku w diecie jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia, pomagając organizmowi w utrzymaniu optymalnej kondycji i efektywnej regeneracji.
Niedobory cynku
Jeśli Twój organizm będzie borykał się z niedoborami cynku, bardzo szybko da Ci o tym znać. Oto najczęstsze objawy niedoboru tego pierwiastka:
– Problemy skórne, takie jak trądzik czy łuszczenie się,
– Problemy z pamięcią,
– Trudności w koncentracji,
– Opóźniony wzrost u dzieci,
– Wolne gojenie się ran,
– Niska odporność,
– Zwiększona podatność na wahania nastrojów,
– Problemy z libido,
– Zmniejszona zdolność widzenia w nocy,
– Wypadanie włosów,
– Łamliwość paznokci,
– Stępiony smak i/ lub węch.
Cynk a produkty spożywcze
Jeśli chcesz zadbać o odpowiedni poziom cynku w organizmie, zacznij od zwiększenia uważności na dietę. Włączając odpowiednie produkty spożywcze do swoich posiłków możesz szybko wzmocnić cały organizm i cieszyć się piękną skórą i mocnymi włosami. Oto lista produktów bogatych w cynk: (https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-zinc)
– Produkty mleczne,
– Groszek,
– Brokuły,
– Owoce morza,
– Nerkowce,
– Czerwone mięso,
– Nasiona dyni,
– Produkty pełnoziarniste,
– Płatki owsiane,
– Ciecierzyca,
– Tofu.
Łamliwe paznokcie to jeden z objawów niedoboru cynku. Co jeszcze mogą sygnalizować? Listę potencjalnych przyczyn znajdziecie TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
