Manifestacja kusi przyciągnięciem życiowych zmian na lepsze w ekspresowym czasie, ale mimo tak obiecujących efektów dość mocno polaryzuje. Zwolennicy mówią, że zmiana sposobu myślenia o przyszłości pociąga za sobą realne zmiany tu i teraz, przeciwnicy wkładają ją do przegródki magicznego myślenia, które rozleniwia w rzeczywistej pracy nad charakterem. A jak manifestacja wypada w ocenie neurobiologów?
Manifestacja – co warto o niej wiedzieć?
Manifestacja to jedno z najbardziej popularnych słów i zjawisk świata wellness ostatnich lat. Na samym tylko Instagramie hashtag #manifesting pojawia się w ponad 4 milionach postów, a jego wariacje, takie jak #manifestingmagic czy #manifestingabundance nabijają kilka kolejnych milionów publikacji. Manifestacja to koncepcja, według której nasze myśli i przekonania mogą wpływać na rzeczywistość, przekształcając marzenia i cele w rzeczywiste osiągnięcia. Zwolennicy tego podejścia opierają się na idei “prawa przyciągania”, twierdząc, że pozytywne myślenie przyciąga pozytywne wydarzenia. Chociaż manifestacja może inspirować i motywować, krytycy zwracają uwagę, że same myśli nie wystarczą do osiągnięcia sukcesu bez konkretnych działań. Podkreślają, że skuteczność manifestacji jest uzależniona od połączenia pozytywnego nastawienia z realnym działaniem. Do tego rodzaju myślenia jest nam chyba najbliżej. Manifestacja może być świetnym, samorozwojowim narzędziem, o ile używa się jej mądrze. Traktując manifestację jako praktykę zmiany sposobu myślenia, uczymy się dostrzegać pozytywne aspekty życia, co z kolei może prowadzić do bardziej optymistycznego podejścia do rzeczywistości. Taka praktyka pomaga świadomie rozpoznawać okazje i pozytywne zmiany, które mogłyby zostać niezauważone. Dodatkowo, manifestacja może odegrać istotną rolę w budowaniu pewności siebie. Regularne wizualizowanie i afirmowanie swoich celów wzmacnia wiarę w to, że jesteśmy w stanie je osiągnąć. To wzmocnione przekonanie o własnych możliwościach może prowadzić do bardziej proaktywnego zachowania, co z kolei daje poczucie kontroli i sprawczości nad własnym życiem.
Manifestacja a neurobiologia
Biorąc pod uwagę potencjalne korzyści płynące z regularnego praktykowania manifestacji nie ma się co dziwić, że pojawili się tacy, którzy postanowili sprawdzić jej skuteczność badaniami. Jednym z naukowych śmiałków jest James Doty, amerykański neurochirurg, neurobiolog, przedsiębiorca i filantrop, które przez całe swoje (pełne sukcesów!) życie zawodowe był związany z Uniwersytetem Stanforda. Doty jest też autorem bestsellerowej książki „Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything”, w której wyjaśnia, jak manifestacja opiera się na nauce o mózgu. Doty wykazuje, że praktyki takie jak skupienie, medytacja, wizualizacja i współczucie mogą przekształcać struktury mózgu, prowadząc do osobistej transformacji. Zamiast skupiać się tylko na materialnych korzyściach, książka zachęca do wykorzystania manifestacji jako narzędzia do pozytywnych zmian w życiu jednostki i społeczeństwie. Jak twierdzi Doty, z perspektywy neurobiologii, manifestacja jest nie tylko teorią czy filozofią, ale procesem, który może wpływać na naszą psychikę i funkcjonowanie mózgu. Specjalista w swojej książce oferuje naukowe podstawy dla zrozumienia, w jaki sposób nasze intencje i przekonania mogą kształtować nasze życie i sukcesy:
Plastyczność mózgu: Jednym z kluczowych pojęć związanych z neurobiologią manifestacji jest plastyczność mózgu. Plastyczność mózgu odnosi się do zdolności mózgu do adaptacji i zmiany w odpowiedzi na doświadczenia. Kiedy praktykujemy manifestację, nasze umysły skupiają się na określonych celach i intencjach. To skupienie uwagi może wpłynąć na nasze neuronalne połączenia i struktury mózgu, prowadząc do zmian w sposobie przetwarzania informacji i podejmowania decyzji.
Praca ciała migdałowatego i kory przedczołowej: Ciało migdałowate, które jest kluczowym obszarem mózgu odpowiedzialnym za emocje, oraz kora przedczołowa, związana z planowaniem i podejmowaniem decyzji, są bardzo aktywne i odgrywają istotną rolę w procesie manifestacji. Ciało migdałowate reaguje na nasze emocjonalne nastawienie do celów, a pozytywne emocje mogą wspierać nasze zaangażowanie i motywację. Z kolei kora przedczołowa pomaga w planowaniu działań i realizacji celów, co jest niezbędne do skutecznej manifestacji.
Produkcja neuroprzekaźników: Nasze przekonania i intencje mogą wpływać na poziomy neuroprzekaźników i hormonów w mózgu. Na przykład, pozytywne myślenie i wizualizacja mogą zwiększać poziom dopaminy, związanej z nagrodą i przyjemnością, oraz serotoniny, która wpływa na nastrój i samopoczucie. Te zmiany chemiczne mogą wspierać nasze dążenia do celów, poprawiając naszą motywację i wytrwałość.
Manifestacja w praktyce
Dzięki badaniom takim jak te prowadzone przez Jamesa Doty’ego, mamy szansę lepiej zrozumieć, jak rytuały związane z manifestacją mogą wpływać na nasze mózgi i nasze życie, dostarczając cennych narzędzi do osiągania osobistych i zawodowych celów. Praktyki manifestacyjne, takie jak wizualizacja, afirmacje czy medytacja, mogą wpływać na sposób, w jaki nasz mózg funkcjonuje i przetwarza informacje:
Wizualizacja: Wizualizacja polega na tworzeniu mentalnych obrazów naszych celów i marzeń. Neurobiologiczne badania sugerują, że wizualizacja może aktywować te same obszary mózgu, które są zaangażowane w rzeczywiste działanie. Praktykowanie wizualizacji może więc poprawić nasze umiejętności i pewność siebie, co może prowadzić do lepszych wyników w rzeczywistości.
Afirmacje: Afirmacje są pozytywnymi stwierdzeniami, które mają na celu wzmocnienie pozytywnego myślenia i przekonań. Powtarzanie afirmacji może wpływać na naszą samoocenę i postawy poprzez zmianę sposobu, w jaki interpretujemy nasze doświadczenia. Badania pokazują, że regularne stosowanie afirmacji może prowadzić do trwałych zmian w przekonaniach i zachowaniach, co może wspierać realizację celów.
Medytacja: Medytacja może wpływać na struktury mózgu odpowiedzialne za regulację emocji i stresu. Może on poprawić naszą zdolność do koncentracji, redukować stres i zwiększać ogólne poczucie dobrostanu, co może ułatwić proces manifestacji poprzez lepsze zarządzanie emocjami i stresorem.
Każda pora jest dobra na to, aby zadbać o swój wewnętrzny dobrostan! A dlaczego medytacja może okazać się szczególnie przydatna po treningu? O szczegółach piszemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
