Drugi podbródek to temat, który dla wielu z nas bywa źródłem frustracji. Choć kojarzony jest głównie z nadprogramowymi kilogramami, przyczyn jego powstawania może być znacznie więcej – od uwarunkowań genetycznych po naturalne procesy starzenia. Na szczęście istnieje kilka prostych, domowych metod, które mogą pomóc w jego zredukowaniu. Delikatne ćwiczenia, odpowiednia pielęgnacja i proste triki na co dzień mogą naprawdę zdziałać cuda.
Skąd się bierze drugi podbródek?
Liposukcja, lifting twarzy, lifting szyi – według lekarzy medycyny estetycznej to właśnie najskuteczniejsze metody na pozbycie się drugiego podbródka. Lekarze dodają też, że procedury te wykonywane są stosunkowo często, szczególnie w Stanach Zjednoczonych niemal 70% dorosłych przyznaje, że drugi podbródek wpływa na ich postrzeganie siebie. A co właściwie powoduje jego powstawanie? Oto najpopularniejsze przyczyny:
Genetyka
Nie zawsze mamy wpływ na wygląd naszej twarzy, a niektóre cechy – jak tendencja do tworzenia drugiego podbródka – mogą być zapisane w genach. Jeśli w Twojej rodzinie są osoby, które mają pełniejsze kontury twarzy lub skłonność do odkładania tłuszczu w okolicy szyi, to prawdopodobnie masz większe szanse na podobne zmiany. Nawet jeśli utrzymujesz zdrową wagę i stosujesz dobrą pielęgnację, natura może sprawić, że skóra i tkanki wokół podbródka będą formować się poza Twoją kontrolą.
Starzenie się skóry
Starzenie się skóry to naturalny proces, który dotyczy każdego z nas. Z wiekiem białka odpowiadające za elastyczność skóry, takie jak kolagen i elastyna, zaczynają się rozkładać. Efektem jest osłabienie jędrności skóry, przez co linia podbródka traci swój dawny kontur i kształt. Skóra staje się luźniejsza, co może powodować drugi podbródek – nawet jeśli wcześniej ten problem nie był widoczny. Choć starzenia się nie da się zatrzymać, można je spowolnić, dbając o odpowiednią pielęgnację i aktywność fizyczną.
Nadmiar tkanki tłuszczowej
Nadprogramowe kalorie mogą sprawić, że tkanka tłuszczowa odkłada się nie tylko na brzuchu czy biodrach, ale również w okolicach podbródka. Zdarza się, że organizm „magazynuje” tłuszcz właśnie w tej części twarzy. Co ciekawe, nawet osoby o normalnej wadze mogą mieć tendencję do odkładania tłuszczu w okolicy brody – wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i struktury tkanki tłuszczowej. Oczywiście, zdrowa dieta i aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu bardziej zdefiniowanego kształtu twarzy, ale kluczowe jest znalezienie balansu, który działa dla Ciebie.
Zła postawa
Spędzasz długie godziny z głową pochyloną nad telefonem lub komputerem? „Tech neck” to zjawisko, które pojawia się w wyniku nadmiernego pochylania szyi do przodu, co prowadzi do obciążenia mięśni i powstawania zmarszczek oraz fałdek pod brodą. Stała pozycja głowy pochylonej do przodu sprawia, że mięśnie szyi się napinają, a skóra traci elastyczność, co z czasem może skutkować widocznym drugim podbródkiem. Prostowanie pleców, świadome unoszenie głowy i drobne ćwiczenia mogą tu naprawdę pomóc – bo Twoja postawa ma wpływ na to, jak kształtuje się tkanka tłuszczowa na Twojej twarzy!
Zatrzymywanie się wody
Czy zdarza Ci się zauważyć, że skóra pod brodą wygląda na bardziej opuchniętą po słonym posiłku? Zatrzymywanie wody w organizmie to kolejny czynnik, który może powodować drugi podbródek. Dieta bogata w sól, stres i brak odpowiedniego nawodnienia mogą prowadzić do obrzęków w różnych częściach ciała – w tym pod brodą. Aby temu zapobiec, warto ograniczyć sól, pić więcej wody i dbać o codzienny ruch. Zmiana tych małych nawyków może pozytywnie wpłynąć na wygląd twarzy, a także na samopoczucie.
Drugi podbródek – jak się go pozbyć?
Teoretycznie można powiedzieć, że najprostszą metodą na to, aby drugi podbródek przestał nam przeszkadzać jest po prostu zaakceptowanie tego, że jest. Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić, szczególnie jeśli niezadowolenie z tej części ciała zaczyna mocno zaburzać nasz stan psychiczny. Wygląd to coś, co widzimy każdego dnia w lustrze i co niejednokrotnie wpływa na to, jak się czujemy ze sobą. Może być źródłem satysfakcji, ale i wyzwań, które wpływają na naszą samoocenę. To normalne, że chcemy wyglądać dobrze i czuć się dobrze w swojej skórze – w końcu ciało jest integralną cześcią tego, kim jesteśmy.
Ale ważne, by znaleźć balans między samoakceptacją a chęcią wprowadzania zmian, które podnoszą jakość naszego życia, nie odbierając nam przy tym radości. Samoakceptacja nie powinna oznaczać braku potrzeby zmiany; przeciwnie, to uznanie, że możemy dążyć do niej, ale z szacunkiem do własnego ciała i jego potrzeb. Jeśli coś nam przeszkadza – czy to kilka kilogramów, które chcemy zrzucić, czy kondycja skóry, czy drugi podbródek – dobrze jest postawić sobie pytanie, dlaczego tak naprawdę chcemy to zmienić. Czy robimy to dla siebie, bo chcemy poczuć się lżej i bardziej komfortowo? Czy może dla innych lub pod presją wzorców, które nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśmy?
Warto podejmować kroki, które będą sposobem na okazanie sobie miłości. Znajdowanie balansu między samoakceptacją a pragnieniem zmian to proces, który wymaga cierpliwości. Z czasem możemy odkryć, że to, co wydawało się dla nas przeszkodą, stało się bodźcem do wzrostu – ale wzrostu opartego na miłości i szacunku do siebie.
A co z drugim podbródkiem? Jeśli chcesz nad nim popracować, zamiast od razu rzucać się na porady od specjalistów medycyny estetycznej, zacznij od przetestowania domowych metod na to, aby się zmniejszył. Oto, co możesz w tej kwestii zrobić dla siebie każdego dnia:
Ćwiczenia twarzy
Proste ćwiczenia twarzy mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół brody i szyi, co może przyczynić się do bardziej jędrnego wyglądu tej okolicy. Na przykład: wypróbuj ćwiczenie „całowania sufitu.” Unieś głowę, patrz do góry i wydłuż usta, jakbyś chciał(a) dosięgnąć nimi sufitu. Przytrzymaj przez 10 sekund, rozluźnij i powtórz kilka razy. Inne proste ćwiczenia to „rybka” (wciągnij policzki i wydłuż szyję) oraz „język na nos” (wyciągnij język, próbując dosięgnąć nim czubka nosa), co angażuje różne partie mięśni szyi i twarzy.
Pilnowanie postawy
Choć może wydawać się to nieoczywiste, Twoja postawa ma duży wpływ na wygląd szyi i podbródka. Garbienie się może powodować napięcie mięśni w okolicach brody i szyi, co może sprawiać wrażenie podwójnego podbródka. Dbaj o to, by siedzieć prosto i trzymać głowę w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa, zwłaszcza przy pracy przy komputerze. Możesz też ćwiczyć „wyciąganie szyi,” gdzie delikatnie wypychasz głowę do przodu, wyciągając szyję i utrzymując tę pozycję przez kilka sekund. Regularna korekta postawy sprawi, że te mięśnie będą pracować bardziej równomiernie, co wspomoże naturalną linię podbródka.
Odpowiednia pozycja spania
Jak się okazuje, nawet pozycja, w której śpisz, może wpływać na wygląd brody i szyi. Spanie na bardzo niskiej lub wysokiej poduszce może prowadzić do złej postawy kręgosłupa szyjnego, co z czasem może podkreślić drugi podbródek. Wybieraj poduszkę o średniej wysokości i miękkości, która pozwala na naturalne ułożenie głowy i szyi. Możesz także spróbować spania na plecach, co dodatkowo pomoże unikać niepotrzebnych napięć.
Domowy masaż
Masaż szyi i brody z wykorzystaniem olejków (np. kokosowego, migdałowego czy oliwy z oliwek) może pomóc poprawić krążenie, a także wspierać jędrność skóry. Wykonuj delikatne, okrężne ruchy ku górze – od podstawy szyi aż do brody. Ten prosty rytuał sprawi, że skóra stanie się bardziej elastyczna, a mięśnie będą mniej napięte. Regularne masowanie skóry olejkami nie tylko wzmacnia mięśnie, ale również odżywia skórę i wspomaga naturalne procesy regeneracji.
Żucie gumy bez cukru
Żucie gumy angażuje mięśnie wokół szczęki i brody, co może pomóc je wzmocnić i ujędrnić. To szczególnie prosty sposób, który można praktykować nawet podczas codziennych aktywności. Wybieraj gumy bez cukru, aby nie obciążać zębów. Krótkie, regularne sesje żucia – kilka minut dziennie – mogą mieć subtelny, ale widoczny efekt, wzmacniając mięśnie w strategicznych miejscach wokół brody.
Ćwiczenia cardio
Co ma wspólnego drugi podbródek z bieganiem? Całkiem sporo. Ogólna aktywność fizyczna, taka jak spacerowanie, bieganie czy jazda na rowerze, nie tylko sprzyja zdrowiu całego ciała, ale także może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Regularne ćwiczenia cardio wspierają spalanie kalorii, a to w dłuższej perspektywie może pozytywnie wpłynąć na wygląd twarzy i brody. Dzięki ogólnej poprawie kondycji organizmu możesz zauważyć subtelne zmiany także w wyglądzie podbródka.
Zdrowa dieta i nawodnienie
Dieta bogata w antyoksydanty, białka i zdrowe tłuszcze wspiera elastyczność i jędrność skóry. Ważne jest również, aby pić odpowiednią ilość wody, co zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie. Dzięki temu obszar szyi i brody będzie wyglądał zdrowiej i bardziej naturalnie. Unikaj przetworzonych produktów, soli i cukru, które mogą sprzyjać zatrzymywaniu wody i obrzękom.
Chcesz zrobić sobie domowe spa? Skorzystaj z naszych porad, które pomogą Ci ujędrnić skórę i zredukować opuchliznę. Sprawdzą się również podczas coraz szybciej zbliżających się świąt.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
