Gdyby zrobić ranking najchętniej pomijanych w czasie masażu części ciała, głowa z pewnością znalazłaby się wysoko w klasyfikacji. Wolimy rozmasowywać spięte od stresu plecy, wymagające wymodelowania pośladki czy opuchnięte stopy. Dziś podpowiemy Wam, dlaczego nie warto więcej popełniać tego błędu i dla dobra formy fizycznej, balansu emocjonalnego i młodzieńczego wyglądu włączyć do rytuałów masaż głowy!
Dbaj o siebie z głową i zadbaj o masaż głowy
Zgodnie z założeniami medycyny naturalnej na ciało należy patrzeć holistycznie, że świadomością, że działając na poszczególne obszary wpływamy na jego całościową kondycję. Masaż głowy zajmuje szczególne miejsce zarówno w indyjskiej Ajurwedzie, jak i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, a przepisuje się mu działanie na poziomie fizycznym, duchowym i energetycznym. Najbardziej popularny masaż tej części ciała wywodzący się z Indii to siro abhyanga. Wykonuje się go ciepłym olejem, wmasowując go powoli w skórę głowy i włosy. Efekt? Redukcja napięcia fizycznego i emocjonalnego, poprawa cyrkulacji krwi, głęboka relaksacja i poprawa przepływu energetycznego pomiędzy poszczególnymi czakrami. Zgodnie z założeniami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej bóle tej części ciała są wynikiem zbyt dużej ilości śluzu w głowie lub centralnym układzie nerwowym. Masaż, najlepiej połączony z akupunkturą, pomaga uśmierzyć ból i poprawić kondycję całego organizmu. Wraz ze wzrostem popularności zabiegów bazujących na wielowiekowych tradycjach ze Wschodu, masaż głowy stał się obiektem zainteresowanie zwolenników wellness. Za co go pokochali?
Co wniesie do Twojego życia masaż głowy?
Działanie przeciwzmarszczkowe
Regularne rozmasowywanie czerepu pozwala łagodzić napięcia mięśniowe na twarzy, które jak wiadomo przyczyniają się do szybszego pojawiania się zmarszczek. Czy w ramach codziennych rytuałów selfcare masujesz twarz? Aby wzmocnić efekt, na koniec przyłóż palce dłoni na całej linii styku włosów z czołem i kolistymi ruchami, lekko naciskając przesuwaj je w kierunku końca potylicy. Trening facefitness uwzględniający masaż głowy znajdziesz na naszym instagramowym IGTV TU.
Redukcja bólu głowy
Zgodnie z ajurwedyjski tradycją, rodzaj doświadczanego przez nas bólu głowy jest ściśle związany z doszą, którą reprezentujemy. Vatta, Pitta i Kapha mogą odczuwać dyskomfort z innym natężeniem i w innych obszarach tej części ciała. Aby skutecznie poradzić sobie z problemem bólu, wystarczy określić swoją doszę i w tym kierunku przeprowadzić odpowiednio dobrany masaż. Nie wierzysz w działanie medycyny naturalnej? Mamy też argument dla obolałych, energetycznych sceptyków: masaż głowy poprawia krążenie, redukuje ciśnienie krwi, dotlenia mózg i redukuje napięcie mięśni, a taki 4-składnikowy koktajl korzyści to skuteczna alternatywa dla tabletki przeciwbólowej. Jeśli lubisz aromaterapię, wykonaj masaż z użyciem olejku geraniowego, miętowego, eukaliptusowego lub jałowcowego.
Więcej o naturalnych metodach zwalczania bólu głowy pisaliśmy TU. A TU znajdziesz 5 pozycji jogi pomocnych przy migrenach.
Porost włosów
Zamiast wydawać zawrotne kwoty na kosmetyki wspomagające porost włosów., postaw na terapię manualną. Badania pokazują, że codzienny, 4-minutowy masaż głowy poza przyjemnością samą w sobie jest bodźcem dla wzrostu grubszych i silniejszych włosów. Dzieje się tak, ponieważ pod naciskiem palców dłoni pobudzamy cebulki włosa i stymulujemy je do pracy.
Redukcja obrzęków twarzy
Widzisz, że pod Twoimi oczami regularnie pojawiają się obrzęki? Czasami zastoje limfatyczne mogą być tak duże, że nie wystarczy masaż ich okolic, żeby pozbyć się problemu. Naczynia układu limfatycznego znajdują się również w górnej części głowy, oplatając naczynia układu krwionośnego mózgu. Kiedy pojawia się zastój limfatyczny w jego okolicach, skutkuje to obrzękiem w dolnej części twarzy. Jeśli używasz szczotki z włosiem, wieczorem przed pójściem spać po zakończeniu szczotkowania wykonaj prosty masaż głowy. Okrężnymi ruchami delikatnie dociskając szczotkę przesuwaj się po powierzchni skóry. To prosty trick, dzięki któremu zrelaksujesz się przed snem, a rano w lustrze przywita Cię świeża twarz.
O naszych sposobach na wypoczęty wygląd po nieprzespanej nocy piszemy TU.
Lepsza praca mózgu
Sprawnie działający układ limfatyczny to nie tylko brak obrzęków na twarzy. Pełni on również funkcję systemu oczyszczającego mózg z toksyn powstałych w procesie oddychania komórkowego oraz dostarczającym do niego składniki odżywcze i białka. Czujesz, że w ciągu dnia zaczynasz mieć problemy z koncentracją, a tempo myślenia spowalnia? Zrób krótką przerwę na masaż głowy połączony z rytmicznym, głębokim oddychaniem, a błyskawicznie poprawisz jego wydajność.
Poprawa kolorytu cery
Stymulowanie prawidłowego dotlenienia krwi w ciele ma duży wpływ nie tylko na zdrowie, ale i na wygląd. Niedotleniona skóra ma tendencję do szarzenia i jest bardziej podatna na pojawianie się niedoskonałości. Masaż głowy pobudzi krążenie, krew zacznie szybciej krążyć, a w efekcie Twoja cera nabierze blasku i zdrowego kolorytu.
Relaks całego ciała
Układ nerwowy składa się z ok. 150 miliardów komórek. Część z nich stanowią neurony sensoryczne, zwane inaczej czuciowymi. Stymulując te znajdujące się na głowie powodujesz rozprężenie napięcia mięśniowego znajdującego się w całym ciele. Dotykanie tej części ciała zwiększa też poczucie bezpieczeństwa, co ułatwia odprężenie i wyjście z gonitwy myśli.
Jeśli nie masz możliwości skorzystać z benefitów, jakie daje masaż głowy w profesjonalnym salonie i wykonujesz go samodzielnie, pamiętaj o tych kilku wskazówkach:
1. Nie naciskaj zbyt mocno, żeby nie wywoływać bólu i uniknąć przestymulowania gruczołów łojowych.
2. Zachowuj kierunek masażu od czoła przez czubek głowy do karku.
3. Pamiętaj o regularności.
4. Jeśli używasz masażera, dokładnie czyść go po każdym użyciu.
5. Wykonuj masaż na sucho, jeśli masz tendencję do przetłuszczania się włosów.
6. Miej na uwadze długość paznokci, jeśli będą zbyt długie, możesz uszkodzić naskórek.
7. Przed każdym masażem umyj dłonie, aby nie nanieść na skórę głowy zanieczyszczeń.
Codzienny, kilkuminutowy masaż głowy to wspaniały sposób na wyciszenie i złapanie kontaktu ze swoim ciałem. Jeśli szukasz pomysłów na inne rytuały self-care przed pójściem spać, skorzystaj z naszych pomysłów TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
