Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Umysł - Rozwój osobisty
29.12.2021

Emocje i odporność. Związek nieidealny

Emocje i odporność. Związek nieidealny
Zdjęcie Malicki M Beser/ Unsplash
Zdjęcie Malicki M Beser/ Unsplash

Mówi się, że „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Ta zasada działa także w drugą stronę – zdrowy duch kształtuje zdrowe ciało. Nasze emocje wpływają na architekturę mózgu, a także na cały organizm, w szczególności na układ odpornościowy. Dlatego warto zadbać o higienę myśli, w końcu najlepszym naturalnym lekarstwem na infekcje są pozytywne emocje! 

Nasza psychika kształtuje się pod wpływem tego, na czym się koncentrujemy. Żyjemy w czasach, kiedy stres może powodować wszystko – nadmierne ilości negatywnych informacji pojawiających się w mediach, samotność, negatywne myślenie, przepracowanie, funkcjonowanie w opresyjnym środowisku. Zaburzenia w układzie nerwowym (czyli stres) pociągają za sobą reakcję układu hormonalnego. Oba te układy są ściśle powiązane z układem immunologicznym, dlatego zakłócenia w jednym z nich zwykle powodują zakłócenia drugiego. 

Zdjęcie Toa Heftiba/ Unsplash

Definicja stresu 

Badacze opisują stres jako zaburzenie równowagi organizmu, które jest spowodowane działaniem czynnika fizycznego lub psychologicznego, lub jako samą reakcję na taki bodziec. Zatem efekty stresowe mogą wywołać nie tylko trudne sytuacje w naszym życiu, ale także promieniowanie, szkodliwe substancje chemiczne, czy nieprawidłowa dieta. Stres jest naturalną i nieuniknioną częścią naszego życia. Może mieć na nas pozytywny wpływ, np. w sytuacjach zagrożenia jesteśmy w stanie szybko się zmobilizować i działać lub uciekać. Ma on jednak też drugie oblicze, które wpływa na nas destabilizująco i wyniszczająco. Jest cichym zabójcą. Podczas reakcji stresowej w pierwszej kolejności zostaje uruchamiany współczulny układ nerwowy, a następnie oś podwzgórze – przysadka – nadnercza. W wyniku ich stymulacji wydzielane są hormony stresu (kortyzol i adrenalina). Najbardziej niebezpieczny jest stres długotrwały i przewlekły, który sprawia, że te hormony zaczynają oddziaływać na komórki układu odpornościowego

Emocje a układ odpornościowy 

Nasze myśli, emocje i podejmowane decyzje budują nasz układ nerwowy (zwłaszcza tzw. szlaki neuronalne). Powstaniu każdej emocji w organizmie towarzyszy wydzielanie odpowiednich substancji biochemicznych. Komórki nerwowe w naszym ciele komunikują się ze sobą za pomocą neuroprzekaźników, dzięki czemu nasz organizm przekazuje informacje, które docierają do świadomości jako myśli i uczucia. Jeśli są one nieprzyjemne, trudne i bolesne mają wyniszczający wpływ na ciało poprzez komórki nerwowe. Układ odpornościowy i jego działanie zostaje zakłócone, zwiększa się ryzyko wystąpienia choroby. Stres jest odpowiedzialny za 90% wszystkich chorób, w tym raka i chorób serca. Zaobserwuj, kiedy najczęściej dopada cię przeziębienie lub grypa. Prawdopodobnie wtedy, gdy jesteś przepracowany i zmęczony! Przy długotrwałym odczuwaniu wycieńczenia psychicznego i stresu, znacznie obniża się nasza odporność, a organizm staje się bardziej podatny na wszelkie infekcje i ciężkie choroby chroniczne. Dla przykładu udokumentowano, że utajone wirusy z rodzaju wirusów opryszczki uaktywniają się w okresach fizycznego i psychologicznego stresu. 

układ odpornościowy
Zdjęcie Joanna Nix-Walkup/ Unsplash

Stres kontrolowany

Fakt, że złe emocje wyniszczają organizm można przekuć także w dobrą wiadomość – oznacza to, że pozytywne myśli i uczucia wzmacniają go. Róbmy więc wszystko, co w naszej mocy, aby zredukować stres „ku zdrowotności i życia radości”! Stres jest nieunikniony, jednak możemy kontrolować jego wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu dzięki wypracowaniu odpowiednich mechanizmów radzenia sobie z nim. Zaleca się szczególnie ćwiczenia relaksacyjne i medytację, zdrową dietę (jelita odpowiadają za ok. 70-80% ludzkiego układu odpornościowego) i regularną aktywność fizyczną. Jednak oprócz tego ważne są także… EMOCJE, dobre emocje. W końcu zły nastrój jest zaraźliwy, niczym grypa! 

Wielka moc optymizmu 

Nadzieja i pozytywne myślenie mają w sobie moc uzdrawiania. Doskonale znamy sytuacje, gdy nadmierne rozmyślanie o nieprzyjemnych i trudnych sytuacjach uruchamia wachlarz emocji, takich jak smutek, złość, zazdrość itp. Towarzyszą temu fizyczne reakcje organizmu: przyspieszone bicie serca i oddech, ścisk brzucha i gardła, łzy. Zamiast nakręcać spiralę negatywizmu, warto przekierować umysł na inne tory – pozytywnego myślenia i kreowania rzeczywistości. 

Wśród czynników odpowiedzialnych za zdrowie osób długowiecznych wymienia się m.in. radosne podejście do życia. Śmiech to naturalne lekarstwo przeciwdziałające stanom zapalnym. Obniża napięcie, dotlenia organizm, podnosi poziom endorfin. Warto przerzucić się z nostalgicznych filmów na te, które budują pozytywne emocje – nie tylko dla przyjemności, ale i dla zdrowia! 

układ odpornościowy
Zdjęcie Toa-Heftiba/ Unsplash

Jak powiedział Dalajlama: „Jeśli problem jest do rozwiązania i możesz coś zrobić, nie ma potrzeby by się martwić. Jeśli nie jest możliwy do rozwiązania, martwienie się nie pomoże”. Podążajmy więc za jego głosem – takie podejście może mieć kluczowe znaczenie w procesie budowania odporności! 

Stres to wróg zdrowia numer 1!  Jeśli czujemy, że zawładnął naszym życiem i nie jesteśmy w stanie nad nim zapanować, warto skorzystać z pomocy specjalisty. 

Zainteresował Cię temat odporności? Sprawdź, jakich składników nie powinno zabraknąć w Twojej diecie. Piszemy o tym TU.

Patrycja Zwolińska

Patrycja Zwolińska

Odkąd zaczęłam podążać drogą zdrowia i większej świadomości moje życie obróciło się do góry nogami. Pokochałam stać na głowie, kiedy wszystko jest na właściwym miejscu – włącznie ze mną. Codziennie uczę się sztuki wdzięczności i zachwytu nad naturą, która nie ma sobie równych. Jest dla mnie najlepszym lekarstwem. Kocham górskie wędrówki w nieznane, ale także wpatrywanie się w piękno kwitnących bzów, chodzenie boso po trawie. Kocham po prostu być ze światem, nie przeciw niemu. Na postrzeganie samej siebie i świata wpłynęły znacznie joga i medytacja, które nieustannie uczą mnie pokory i dystansu. Pasjonuje mnie Ajurweda i Medycyna Chińska, które patrzą na człowieka holistycznie. Odkąd zostałam wegetarianką moją nową pasją stało się roślinne gotowanie – uczę się leczyć pożywieniem. Lubię obserwować niebo i wpatrywać się w gwiazdy, które dzięki astrologii bardziej rozumiem. Wracając na ziemię – jestem studentką dziennikarstwa, która ulgę znajduje w pisaniu. Jestem także marzycielką i wolną duszą, która stale szuka swojej ziemskiej ścieżki. 

Podobne artykuły

05.03.2020
Żegnamy Rok Świni.
Co to oznacza?
Umysł - Duchowość
05.03.2020
Smartfon i Twoje dziecko.
Poznaj 5 faktów.
Umysł - Relacje
05.03.2020
5 sygnałów, że jesteś w toksycznej pracy
Sprawdź czy dotyczą Ciebie.
Umysł - Rozwój osobisty