Lubisz ćwiczyć w domu? Przynosimy Ci porcję inspiracji! Koniecznie zafollowuj te konta, jeśli chcesz dostarczyć sobie merytorycznej wiedzy na temat tego, jak ćwiczyć i urozmaicić swoje treningi. Niezależnie od tego, czyli lubisz wyciszającą stretchingi czy intensywne cardio, znajdziesz tu coś dla siebie!
Caroline’s Circuits
Chcesz włączyć do swoich treningów ciężarki, ale boisz się, że zbyt mocno rozbudujesz masę mięśniową? Szybki scrolling przez profil Caroline utwierdzi Cię w przekonaniu, że odpowiednio dobrane treningi z nawet niewielkim obciążeniem mogą okazać się wielką (w pozytywnym tego słowa znaczeniu!) rewolucją dla Twojej sylwetki. Caroline zaczęła 5 dekadę swojego życia i deklaruje, że to właśnie regularnym, mądrze wykonywanym ćwiczeniom z hantlami czy kettle bell zawdzięcza swoją sprawność, siłę fizyczną i witalność. Na swoim profilu Caroline koncentruje się na wykorzystywaniu ciężarków w sposób, który poprawia siłę, wytrzymałość oraz funkcjonalność ciała. Jej posty oferują różnorodne treningi, które są dostosowane do różnych poziomów kondycji fizycznej, co sprawia, że są dostępne zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych uczestników. Bardzo doceniamy jej nacisk na technikę i bezpieczeństwo. Każdy z jej treningów jest zaplanowany z myślą o prawidłowym wykonaniu ćwiczeń, co minimalizuje ryzyko kontuzji i maksymalizuje korzyści płynące z treningu. Caroline zwraca szczególną uwagę na poprawne ułożenie ciała i odpowiednią formę podczas ćwiczeń z ciężarkami, co jest kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników i unikania przeciążeń. To idealna przewodniczka dla wszystkich tych, którzy potrzebują odczarować sobie ćwiczenia z obciążeniem!
Lia Bartha
Autorska metoda Lia Bartha, znana jako B The Method, to wyjątkowy sposób na osiągnięcie zdrowia i kondycji, który stawia na równowagę i harmonię w treningu. Za co ją lubimy? Przede wszystkim Lia Barth jest zdecydowaną przeciwniczką zbyt intensywnych treningów. Jej filozofia opiera się na przekonaniu, że nadmierne przeciążanie ciała nie prowadzi do długotrwałych rezultatów, a może wręcz szkodzić. Zamiast tego, Barth promuje regularne, dobrze przemyślane sesje treningowe, które szanują granice ciała i wspierają jego naturalne procesy. „Lepiej odpuścić niż regularnie przeciążać” – to motto, które leży u podstaw jej metody, zapewniając, że treningi są efektywne, ale i delikatne dla organizmu. Ale to nie wszystko. Jednym z kluczowych elementów B The Method jest unikalne podejście do pracy jelit. Lia Barth, jako jedna z nielicznych trenerek, dostosowuje swoje treningi w taki sposób, aby wspierały zdrowie jelit. Zrozumienie roli, jaką jelita odgrywają w ogólnym samopoczuciu i zdrowiu, pozwala jej na tworzenie programów, które nie tylko wzmacniają mięśnie, ale również wpływają na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego.
Danielle Acoff
Potrzebujesz zwolnić? Zapamiętaj tej adres! Danielle udowadnia, że skuteczne treningi nie muszą być intensywne, aby były efektywne. Jej metoda oparta na powolnej, precyzyjnej pracy z ciałem i wszechstronnych poradach lifestylowych stanowi doskonały przykład nowoczesnego podejścia do fitnessu, które łączy zdrowie, regenerację i skuteczność w jedną spójną całość. Trenerka kładzie duży nacisk na wolne, dokładne wykonywanie ćwiczeń, bez użycia dodatkowego obciążenia. Jej podejście opiera się na przekonaniu, że precyzyjne ruchy są kluczem do budowania silnych, dobrze zdefiniowanych mięśni. Zamiast skupiać się na walce o przetrwanie podczas treningów ze zbyt dużym obciążeniem, Danielle zachęca do koncentrowania się na jakości każdego ruchu, co pozwala na głębszą pracę mięśni i ich efektywniejsze wzmocnienie. Dzięki temu możesz osiągnąć imponujące rezultaty w budowaniu masy mięśniowej i poprawie kondycji bez ryzyka kontuzji. Danielle nie ogranicza się tylko do treningów. Jej konto na Instagramie to także źródło cennych porad dotyczących regeneracji i stylu życia. Zamiast traktować fitness jako odrębny element życia, Danielle łączy go z codziennymi nawykami, oferując kompleksowy przewodnik do zdrowszego życia. Znajdziesz tam porady na temat efektywnej regeneracji, zdrowego odżywiania oraz technik relaksacyjnych, które pomagają w utrzymaniu równowagi i poprawie ogólnego samopoczucia.
Gemma Folkard
Bardzo chcesz ćwiczyć, ale nie masz czasu na długie treningi? Na pewno spodoba Ci się podejście Gemmy do ruchu. Większość udostępnianych przez nią propozycji ćwiczeń angażuje całe ciało, dzięki czemu nawet w 10 minut możesz wykonać trening (bazujący na ukochanym przez nią pilatesie) aktywujący mięśnie ramion, wzmacniający brzuch i modelujący pośladki. Treningi Gemmy to coś, po co bardzo często sięgamy w podróży, kiedy mamy naprawdę ograniczone zasoby czasowe i nie mamy możliwości skorzystania z dodatkowych sprzętów czy nawet przenośnych akcesoriów. Ach, i niech nie odstraszy Cię wizja zbyt intensywnego treningu – niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym entuzjastą pilatesu, znajdziesz tam różnorodne ćwiczenia dostosowane do różnych celów i potrzeb. Każdy trening jest starannie opracowany, aby pomóc w budowaniu siły, elastyczności i poprawie jakości życia!
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
