Czasem marzy nam się mieć takie narzędzie, które w zależności od tego, jak je złożymy, albo nas pobudzi, albo zrelaksuje, poprawi nastrój, zadziała jak rehabilitacja, wzmocni ciało i jednocześnie pięknie wyrzeźbi sylwetkę. A po chwili przychodzi refleksja: przecież dokładnie za to wszystko kochamy jogę! Praktykujemy gdzie się da i z radością eksplorujemy możliwości własnego ciał. Jeśli podobnie jak my przed podróżą do walizki zawsze najpierw pakujesz matę, bo co jak co, ale joga musi być, zapraszamy Cię do naszej wirtualnej shali.
Jogiczne podróże
Liczba ludzi ćwiczących jogę na całym świecie przekroczyła w 2020 r. 55 milionów. Nic dziwnego, że rekord padł w tym wyjątkowo trudnym i stresującym okresie – aż 94% badanych twierdzi, że praktyka jogi służy nie tylko dążeniu do rozwoju fizycznego, ale również jest formą dbania o psychikę. Mimo rosnącej popularności ta forma ruchu może odstraszać – ponad 35% osób chcących rozpocząć praktykę rezygnuje ze względu na deklarowany zbyt niski stopień rozciągnięcia. To błąd, bo jogę można uprawiać w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. I naprawdę warto, bo każda praktyka:
– Wspomaga redukcję napięcia fizycznego,
– Wycisza,
– Poprzez regularny głęboki oddech obniża ciśnienie krwi i tętno,
– Poprawia metabolizm,
– Dotlenia mózg,
– Zwiększa elastyczność,
– Działa na mięśnie głębokie, dzięki czemu skutecznie ujędrnia i rzeźbi sylwetkę,
– Podnosi poziom energii.
Więcej o benefitach praktykowania jogi przeczytasz TU.
Już od roku marzy nam się wyjazd na obóz jogowy, podczas którego będziemy dbać o równowagę fizyczną i emocjonalną w wyjątkowych okolicznościach przyrody. Nie zawieszamy planu, tylko przekładamy na (mamy nadzieję, że niedalekie później), a w międzyczasie zwiedzamy studia jogi naszych ulubionych zagranicznych trenerów.
Cat Meffan
YT: Cat Meffan
I: catmeffan
Była gimnastyczka i tancerka po zakończonej karierze kontynuowała ścieżkę sportowego rozwoju, ale chcąc zadbać nie tylko o siłę mięśni, ale również emocji, porzuciła siłownię na rzecz jogi. Na jej profilach czekają na Ciebie praktyki oparte głównie na vinyasie o różnych poziomach zaawansowania. Niezależnie od tego, czy masz 10 czy 60 minut, dzięki tej wyjątkowej kombinacji ruchu i oddechu wzmocnisz ciało i oczyścisz umysł. A jeśli nie masz ochoty na rozkładanie maty, zawiń się kocem, przygotuj ciepłe kakao i obejrzyj któryś z filmików, w których Cat dzieli się swoją drogą przez coraz bardziej wellnessowe życie. Nas inspiruje, a Ciebie?
Travis Eliot
YT: Travis Eliot
I: traviseliot
To rodzynek wśród naszych trenerów, do którego wracamy zawsze, kiedy mamy ochotę poczuć wewnętrzny ogień – większość praktyk na jego kanale opatrzona jest nazwą „Power Yoga”. Jego przygoda ze zwróceniem się ku własnemu wnętrzu zaczęła się już w wieku 9 lat – to wtedy jego mama wprowadziła go w świat medytacji. Umiejętność spojrzenia na swoje życie z dystansu przydała się, kiedy wraz z rozwojem kariery aktorskiej w Hollywood zaczęło rozwijać się jego upodobanie do coraz intensywniejszych imprez i coraz cięższych używek. Kiedy trafił na pierwsze zajęcia jogi, zrozumiał, że to przestrzeń, w której może zacząć odbijać się od tego, co stanęło na drodze jego rozwoju. Kilkanaście lat później, mając na koncie sukcesy w postaci książek i warsztatów, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem ze studentami z ponad 85 krajów na całym świecie. W tym z nami i mamy nadzieję, że niebawem również z Tobą.
Jessica Richburg
YT: Jessica Richburg
Od 2013 r. Jessica nieustannie utwierdza siebie, a od kilku ostatnich lat również innych, jak potężnym narzędziem w pracy nad emocjami jest joga. Odkąd na pierwszym roku studiów resztkami sił postanowiła nie poddać się depresji, joga towarzyszy jej każdego dnia. Jest praktyki to połączenie powolnego ruchu, świadomego oddechu i głębokiej relaksacji. Jeżeli czujesz, że powoli tracisz kontakt ze swoim ciałem i potrzebujesz ukojenia, koniecznie wejdź na jej kanał. Nie potrzebujesz specjalnych sprzętów ani specjalnie dużo czasu – najkrótsze praktyki trwają 10 minut.
Mamy nadzieję, że nasza jogowa selekcja będzie umilać Ci każdy dzień. Wiemy, że ten rok był wyjątkowo wymagający emocjonalnie i chyba każdy z nas leci już na oparach wewnętrznego balansu. Dlatego ze szczególną troską dawaj sobie przestrzeń tylko dla siebie i nie zaniedbuj potrzeb ciała i ducha, które pozwalają Ci iść do przodu. Dbaj o siebie.
A jeśli zapragniecie małej zmiany i włączenia do codzienności nieco innej formy ruchu, to przygotowaliśmy również selekcję kont do ćwiczeń metodą pilates, znajdziecie je TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
