W pewnym momencie wiele z nas zaczyna się zastanawiać: czy da się opóźnić menopauzę? To pytanie pojawia się, gdy kolejne urodziny zmuszają do refleksji, a w rozmowach z przyjaciółkami coraz częściej przewijają się tematy związane z hormonami, snem czy zmianami nastroju. Żyjemy dłużej, intensywniej i chcemy czuć się dobrze jak najdłużej – to naturalne. Ale czy istnieje sposób, by zatrzymać czas (przynajmniej ten biologiczny)?
Czym jest menopauza?
Menopauza to nie tylko medyczny termin oznaczający ostatnią miesiączkę. To symboliczny moment przejścia, w którym kobieta wkracza w nową fazę życia, pełną mądrości i wewnętrznej siły. Średni wiek wystąpienia menopauzy w Polsce to około 51 lat, choć dla każdej z nas ten moment może nadejść w innym czasie. Warto zauważyć, że aż 70% Polek uważa menopauzę za ważny etap w życiu kobiety, jednak 93% z nich nie potrafi jej prawidłowo zdefiniować.
Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który oznacza zakończenie cykli miesiączkowych i zdolności rozrodczych. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) o menopauzie mówi się, gdy miesiączka nie występuje przez 12 kolejnych miesięcy bez innych medycznych przyczyn. To nie jest nagły proces – menopauza to kulminacja zmian hormonalnych, które zaczynają się już kilka lat wcześniej w okresie perimenopauzy i mogą trwać jeszcze kilka lat po jej wystąpieniu. Średni wiek pojawienia się menopauzy na świecie to około 51 lat, choć jej zakres bywa szeroki – u niektórych kobiet występuje już w wieku 45 lat, a u innych dopiero po 55. Warto jednak wiedzieć, że około 1% kobiet doświadcza menopauzy przed 40. rokiem życia – to zjawisko nazywane jest przedwczesną niewydolnością jajników. Menopauza jest efektem naturalnego procesu starzenia się organizmu i stopniowego wyczerpywania się puli pęcherzyków jajnikowych. To właśnie one produkują estrogeny i progesteron – hormony regulujące cykl menstruacyjny, wpływające na stan skóry, kości, nastroju czy poziom energii. Kiedy ich poziom zaczyna spadać, pojawiają się pierwsze oznaki zmian hormonalnych. Wyróżniamy 3 fazy menopauzy:
Perimenopauza: Okres przejściowy, który może rozpocząć się nawet 8–10 lat przed menopauzą. To wtedy pojawiają się nieregularne cykle, zmiany nastroju, uderzenia gorąca i problemy ze snem. Hormony zaczynają “wariować”, a objawy bywają zaskakujące – nagła irytacja, której wcześniej nie doświadczałaś, czy spadek koncentracji w pracy.
Menopauza: Moment, w którym przez 12 miesięcy nie występuje miesiączka. To czas, gdy poziom estrogenów jest już znacząco obniżony, a objawy mogą się nasilić.
Postmenopauza: Faza po menopauzie, która trwa do końca życia kobiety. Część objawów może ustąpić, ale obniżony poziom estrogenów zwiększa ryzyko osteoporozy czy chorób sercowo-naczyniowych, co sprawia, że profilaktyka zdrowotna staje się jeszcze ważniejsza.
Jak opóźnić menopauzę… seksem
Chociaż menopauza często kojarzy się ze spadkiem apetytu na seks, to właśnie życie seksualne może być jednym z czynników opóźniających ten etap w życiu kobiety. Brzmi zaskakująco? Okazuje się, że regularna aktywność seksualna to nie tylko kwestia bliskości, przyjemności i budowania relacji, ale również sposób na przedłużenie okresu płodności. Co więcej, za tym stwierdzeniem stoją badania naukowe, które pokazują, że nasze ciało działa według sprytnej logiki natury. Wyobraź sobie, że Twój organizm to świetnie zaprogramowana maszyna, która dostosowuje się do okoliczności.
Jak zatem opóźnić menopauzę seksem? Nie odmawiać sobie bliskości! Kiedy życie seksualne jest aktywne, ciało „odbiera” sygnał, że reprodukcja wciąż może mieć sens – więc opóźnia moment zatrzymania cykli miesiączkowych. To trochę tak, jakby Twoje ciało mówiło: “Skoro są ku temu warunki, warto jeszcze poczekać.“ W momencie, gdy seks znika z codzienności, organizm uznaje, że nie ma potrzeby utrzymywania funkcji rozrodczych, co może przyspieszyć nadejście menopauzy. Badania opublikowane w „Royal Society Open Science” potwierdzają ten mechanizm. Naukowcy analizowali dane ponad 2 900 kobiet w średnim wieku, badając ich częstotliwość współżycia i wiek, w którym przeszły menopauzę. Wyniki były jednoznaczne – kobiety, które uprawiały seks co najmniej raz w tygodniu, miały aż o 28% mniejsze ryzyko wejścia w menopauzę w danym okresie niż te, które nie współżyły. Nawet seks raz w miesiącu zmniejszał to ryzyko o 19%. To nie magia, a biologia. Regularna aktywność seksualna wpływa na poziom hormonów, poprawia krążenie i stymuluje układ hormonalny, co może spowolnić proces wygaszania pracy jajników. Dodatkowo seks pomaga obniżyć poziom stresu, a przewlekły stres jest jednym z czynników przyspieszających menopauzę. To także naturalny sposób na lepszy sen, poprawę nastroju i podniesienie poziomu endorfin – a wszystko to wspiera ogólne zdrowie i równowagę hormonalną.
Co ciekawe, badacze zaznaczają, że chodzi tu o ogólną aktywność seksualną – niekoniecznie sam stosunek. Czułość, pocałunki, pieszczoty czy intymna bliskość z partnerem (lub partnerką) również mogą przynosić podobne korzyści. Chodzi o to, by ciało czuło się „potrzebne” w kontekście biologicznym. Menopauza to nie tylko kwestia fizjologii. To także czas, kiedy wiele kobiet zastanawia się nad swoim miejscem w życiu, ciałem i seksualnością. Udane życie intymne może być świetnym wsparciem emocjonalnym – przypomina, że bliskość, przyjemność i poczucie atrakcyjności nie mają daty ważności. Seks poprawia samoocenę, a to z kolei wpływa na nasze codzienne wybory zdrowotne. Kobieta, która czuje się dobrze we własnym ciele, częściej dba o siebie, co może pośrednio opóźnić pojawienie się objawów menopauzy. A jak opóźnić menopauzę, jeśli nie ma się ochoty na seks? To zupełnie normalne. Jeśli libido spada, warto szukać innych form bliskości, które sprawiają Ci przyjemność. Masz ochotę na przytulanie, wspólne wieczory z partnerem, masaże? To wszystko się liczy. Czasami rozmowa z terapeutą seksualnym może pomóc znaleźć nowe sposoby na intymność, które będą komfortowe i przyjemne.
Czy seks to magiczne lekarstwo na wszystko? Oczywiście, że nie. Ale jeśli szukasz naturalnych sposobów na opóźnienie menopauzy i przy okazji chcesz zadbać o relację oraz swoje samopoczucie – to świetny kierunek. Bliskość, czułość i przyjemność to coś, na co zasługujesz w każdym wieku. Chcesz przywrócić atmosferę intymności z drugą połówką? Zacznij od wspólnej medytacji i poczuj jak połączenie w oddechu wpłynie na Wasze poczucie zjednoczenia!
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
