Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Ruch
24.06.2020
Jak Pilates poprawił jakość mojego życia oraz jak może poprawić Wasze?
Jak Pilates poprawił jakość mojego życia oraz jak może poprawić Wasze?
Zdjęcie Materiały Prywatne
Zdjęcie Materiały Prywatne

Czy wiedzieliście, że metoda Pilates ma już 100 lat? Została stworzona przez Joe Pilatesa w Nowym Jorku, a wypracowywał ją trenując z tancerzami nowojorskiego baletu i z aktorami. W swojej innowacyjnej metodzie zadbał o połączenie ruchu z oddechem i stworzył trening idealnie integrujący ciało i umysł. Twórca metody Pilates (początkowo nazwanej Contrology) miał wtedy powiedzieć „Teraz już wiem – cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi. To jest metoda nowego milenium.”

Coś o tym wiem. Już jako nastolatka zmagałam się z wadami postawy i bólem pleców. Przeszkadzało mi to w rozwoju w różnych dyscyplinach sportowych i w mojej miłości – tańcu. Uczestniczyłam w wyjazdach uczących zdrowego ruchu, prowadzonych przez fizjoterapeutów. W ten sposób po raz pierwszy trafiłam na ćwiczenia metodą Pilates. Coś, co miało być metodą na moje wady postawy stało się sposobem na życie. Podczas studiów w Hiszpanii, zaczęłam uczyć się tajników tej praktyki w profesjonalnym Pilates Studio i jeszcze bardziej doceniłam płynące z niej korzyści.

Pilates jest stałym elementem mojej aktywności fizycznej. Dzięki niemu mam pełną sprawność w ciele. Nie odczuwam w nim napięcia nawet po wielu godzinach spędzonych przed biurkiem. Mam siłę, aby bezpiecznie uprawiać inne formy ruchu. Korzyści wynikające z praktyki Pilates potwierdzają liczne badania. Specjalnie dla Was przygotowałam listę benefitów, które niesie ze sobą zaprzyjaźnienie się z tą aktywnością. Sprawdźcie co daje praktykowanie Pilates:

Zdjęcie Materiały Prywatne

Angażuje Ciało i Umysł

Pilates jest treningiem o umiarkowanej intensywności, który angażuje całe ciało. I co jest dla mnie osobiście bardzo ważne, jest to forma ruchu Body&Mind, której celem jest integracja właśnie ciała i umysłu. Punktem styku tych 2-óch elementów jest oddech.

Uczy prawidłowego oddychania

Jedną z kluczowych zasad metody Pilates jest oddech dolnożebrowy czyli angażujący przeponę. Taki oddech jest dla nas najkorzystniejszy i właśnie w ten sposób powinniśmy starać się oddychać na co dzień. Dodatkowo, metoda Pilates uczy brania oddechu przez nos. Ten rodzaj oddechu wycisza układ nerwowy z trybu „walcz i uciekaj” i pozwala się zrelaksować podczas treningu. Praktykując Pilates nabywamy umiejętność jak oddechem aktywować i rozluźniać mięśnie.

Wpływa na nasz wygląd i prawidłową postawę

Trening Pilates wzmacnia ciało, uelastycznia i wydłuża kręgosłup, wysmukla mięśnie, poprawia elastyczności tkanek, a więc łączy korzyści prozdrowotne z poprawą naszego wyglądu. Jest techniką, której celem jest wzmocnienie mięśni głębokich, a co za tym idzie uczy prawidłowej postawy. Ma to też ogromny wpływ na naszą świadomość ciała.

Uczy uważności w ciele

Pilates skupia się na detalach, kontroli oraz płynności i precyzji ruchu. Tym samym wspiera kształtowanie uważności w ciele, buduje jego świadomość. Ćwicząc Pilates uczymy się obsługi swojego ciała. Każde z ćwiczeń ma za zadanie przygotować nas do kolejnego. W ten sposób możemy zaobserwować gdzie pojawiają się ograniczenia w ciele oraz zauważyć zmiany podczas systematycznego ćwiczenia.

Wzmacnia to co osłabione, odpręża to co napięte

Metoda Pilates charakteryzuje się logiką. W oparciu o zasady biomechaniki i zasady działania taśm anatomicznych w ruchu, tworzy bezpieczny efektywny program wzmacniający osłabione partie i jednocześnie odprężający te, które tego potrzebują.

Zdjęcie Materiały Prywatne

Jest idealnym uzupełnieniem innych dyscyplin sportu

Stabilność i precyzja w ruchach przyda Wam się przy uprawianiu innych dyscyplin sportu takich jak surfing, kitesurfing czy sporty zimowe. Pilates jest też świetnym przygotowaniem motorycznym dla osób, które uprawiają sporty, w których ważna jest zwinność i równowaga. W sportach biegowych, wytrzymałościowych sprawdza się jako uzupełnienie treningowe do długotrwałego wysiłku.

Jest idealny dla osób pracującym w siedzącym trybie

Wzmacnia mięśnie kształtujące naszą postawę, przy utrzymaniu naturalnych krzywizn kręgosłupa. Mięśnie głębokie odpowiadają za utrzymanie równowagi i prostej, zdrowej sylwetki. W związku z tym regularny trening Pilates kompensuję napięcia wynikające z pracy przy biurku.

Jest bezpieczną formą ruchu

Metoda Pilates szanuję ograniczenia jakie są w ciele, co pozwala modyfikować ćwiczenia w zależności od potrzeb. Uelastycznia kręgosłup przy dbałości o zakresy ruchowe i mobilność poszczególnych stawów. To znaczy, że ruch jest bezpieczny dla naszych stawów i nie wychodzi poza granice ich ruchomości. Jest formą ruchu przystępną dla każdego. Doceniają go osoby wracające do formy jak i te zaczynające przygodę z aktywnością fizyczną. Przekonani?

Ola Szymańska

Ola Szymańska

Od 4 lat uczę kobiety świadomej pracy z ciałem. W 2016 roku ukończyłam szkołę metody Pilates. Doświadczenie zdobywałam w Hiszpanii i Portugalii, gdzie uczyłam się holistycznego podejścia do ruchu, pracy z emocjami, stresem i napięciem w profesjonalnych Studiach Pilatesu. Stworzyłam program Holimovement, żeby pomóc kobietom zadbać o ich ciało i duszę, co stanowi dla mnie największą wartość. Prowadzony przeze mnie trening Pilates to integracja ciała i umysłu. Jestem absolwentką Warszawskiego AWF, gdzie ukończyłam specjalizacje trenera osobistego oraz instruktora fitness. Moje wykształcenie, zainteresowania i wartości zaowocowały założeniem Pilates Studio Onlinie.

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja