Libido to paliwo napędzające nasze życie seksualne. W zależności od jego poziomu, mamy mniejszą lub większą ochotę na to, żeby oddawać się fizycznym przyjemnościom. Chociaż na pewno widzisz różnice w seksualnym apetycie w zależności od czynników takich jak poziom stresu czy ilość odpoczynku, podstawową determinantą apetytu na seks jest wiek. Jak zatem zmienia się libido na przestrzeni życia?
Skąd się bierze libido?
Mieć ochotę. Mieć apetyt. Chcieć, pragnąć, fantazjować. Potrzebę seksu można wyrażać na różne sposoby, a kiedy się odzywa, przemawia przez nas libido. Libido to pojęcie, które opisuje nasze popędy seksualne, czyli wewnętrzną chęć i energię do aktywności seksualnej. Jest to naturalna część życia każdego człowieka, choć jej intensywność może różnić się na przestrzeni czasu, nawet jednego dnia. Libido jest powiązane z naszym stanem zdrowia, emocjami oraz sytuacją życiową i może objawić się na następujące sposoby:
Spadek zainteresowania seksem: czasem po prostu nie mamy ochoty na bliskość. Może to być chwilowe lub utrzymywać się przez dłuższy czas.
Zmiany nastroju: niski poziom libido może iść w parze z uczuciem frustracji, zmęczenia czy nawet smutku.
Zwiększona ochota na seks: czasami odczuwamy wzrost energii seksualnej, który może być związany np. z większym poziomem komfortu w związku lub poprawą stanu zdrowia.
Libido to skomplikowany, wieloczynnikowy aspekt życia, który zmienia się pod wpływem różnych czynników. Do tych najistotniejszych specjaliści zaliczają:
Hormony: Hormonalne wahania, takie jak te związane z cyklem menstruacyjnym, ciążą czy menopauzą, mają ogromny wpływ na poziom libido. U mężczyzn poziom testosteronu również odgrywa kluczową rolę w intensywności popędów seksualnych.
Stres: Codzienny stres w pracy, w domu czy związany z finansami może znacząco obniżać libido. Organizm, który jest pod presją, częściej wchodzi w tryb „przetrwania” niż „relaksu”, co negatywnie wpływa na ochotę na seks.
Zdrowie fizyczne: Choroby przewlekłe, bóle, a nawet zmęczenie mogą tłumić libido. Z drugiej strony, zdrowy styl życia, regularne ćwiczenia fizyczne i dobre odżywianie mogą poprawiać nasze popędy.
Relacje i emocje: Jakość relacji partnerskich ma ogromne znaczenie. Wzajemne zrozumienie, zaufanie i bliskość mogą podnieść libido. Natomiast konflikty, brak zaufania lub emocjonalny dystans mogą prowadzić do jego spadku.
Leki: Niektóre leki, zwłaszcza antydepresanty, mogą wpływać na obniżenie libido. Zmiana terapii lub dawki pod okiem lekarza może przynieść ulgę, jeśli zauważysz ten efekt uboczny.
Styl życia: Nadużywanie alkoholu, brak snu czy nadmierne używanie technologii mogą tłumić nasze popędy seksualne. Zadbane zdrowie psychiczne i fizyczne oraz równowaga w codziennym życiu sprzyjają lepszemu libido.
Jak się zmienia libido z wiekiem?
Jednym z kluczowych czynników wpływających na poziom naszego libido jest wiek. Na różnych etapach życia nasza gospodarka hormonalna przechodzi istotne zmiany, co bezpośrednio oddziałuje na popęd seksualny. W okresie dojrzewania obserwujemy jego intensywny wzrost, natomiast w dorosłości i starości często zauważamy stopniowe spadki. Warto wiedzieć, jak te zmiany przebiegają, by lepiej rozumieć nasze ciało i potrzeby na przestrzeni lat. Oto czego można spodziewać się w tym zakresie na poszczególnych etapach życia:
20-lat
W okresie między 20. a 30. rokiem życia nasze ciało jest pełne energii, a libido często osiąga szczyt, zwłaszcza u mężczyzn. Dlaczego? To czas, kiedy poziom testosteronu jest najwyższy, co zwiększa popęd seksualny. U kobiet poziom estrogenów również jest wysoki, co wpływa na regularne cykle menstruacyjne i wzmożoną chęć na bliskość, szczególnie w okresie owulacji. Dla wielu młodych dorosłych to czas eksperymentowania, odkrywania swojej seksualności i budowania pewności siebie w sferze intymnej. Wpływ hormonów sprawia, że pożądanie i satysfakcja seksualna mogą być na wysokim poziomie. Jednocześnie styl życia – stres związany ze studiami, początkiem kariery czy budowaniem relacji – może czasem powodować krótkotrwałe spadki libido.
30-lat
W wieku 30 lat wielu z nas czuje się bardziej komfortowo ze swoim ciałem i potrzebami seksualnymi. U kobiet to okres, w którym libido często wzrasta. Stabilizacja hormonalna po burzliwych latach dwudziestki sprawia, że estrogen i testosteron (tak, kobiety też go mają!) zaczynają pracować w bardziej przewidywalny sposób. Wiele kobiet odczuwa w tym okresie szczyt swojej seksualności, lepiej rozumiejąc, co sprawia im przyjemność, a także będąc pewniejszymi siebie. U mężczyzn, choć poziom testosteronu zaczyna stopniowo spadać, różnice nie są jeszcze znacząco odczuwalne. Libido u większości mężczyzn w tej dekadzie pozostaje na wysokim poziomie, choć czynniki takie jak stres, opieka nad dziećmi, czy napięty grafik zawodowy mogą od czasu do czasu wpływać na ochotę na seks.
40-lat
Po czterdziestce wiele osób zaczyna odczuwać pierwsze wyraźniejsze zmiany w swoim libido. U kobiet ten czas często wiąże się z początkiem perimenopauzy, czyli okresu przejściowego przed menopauzą. Spadek poziomu estrogenów może powodować zmiany w cyklu menstruacyjnym, zmniejszenie ochoty na seks, a także suchość pochwy. Może to wpływać na komfort podczas współżycia. Zmiany te bywają jednak różne – niektóre kobiety mogą wręcz odczuwać większą potrzebę bliskości, ciesząc się nowym etapem życia. U mężczyzn spadek testosteronu staje się bardziej zauważalny, choć tempo tych zmian jest bardzo indywidualne. W niektórych przypadkach obniżenie poziomu testosteronu może prowadzić do zmniejszenia libido i energii seksualnej, a także do problemów z erekcją. Niemniej jednak, zdrowy styl życia i dbanie o relacje z partnerem mogą pomóc w utrzymaniu aktywnego życia seksualnego.
50-lat
W wieku 50 lat wiele kobiet wchodzi w okres menopauzy, czyli moment, kiedy produkcja estrogenów i progesteronu drastycznie spada, a cykle menstruacyjne ustają. Te hormonalne zmiany mogą powodować szereg skutków ubocznych, takich jak spadek libido, suchość pochwy, uderzenia gorąca, a także zmiany w nastroju. Jednak menopauza nie oznacza końca życia seksualnego. Dla wielu kobiet to czas, kiedy nie muszą już myśleć o antykoncepcji, co może wprowadzić nową swobodę w relacjach intymnych. U mężczyzn w tym wieku zmiany hormonalne, związane z andropauzą (męskim odpowiednikiem menopauzy), mogą powodować obniżenie poziomu testosteronu. Czasem skutkuje to zmniejszonym popędem seksualnym. Jednak wielu mężczyzn zachowuje aktywność seksualną, a odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne oraz dbanie o zdrowie psychiczne mogą przeciwdziałać niektórym skutkom spadku testosteronu.
60-lat i więcej
Po 60. roku życia hormonalne zmiany stabilizują się na niższym poziomie. Zarówno estrogeny u kobiet, jak i testosteron u mężczyzn są na minimalnym poziomie, co naturalnie może wpływać na obniżenie libido. Jednak dla wielu par w tym wieku życie seksualne nadal jest ważnym elementem związku. Bliskość fizyczna może przybierać różne formy, a intymność emocjonalna często staje się ważniejsza niż intensywność popędu seksualnego. W tym okresie życia zdrowie fizyczne zaczyna odgrywać coraz większą rolę. Choroby przewlekłe, leki, a także zmniejszona sprawność mogą wpływać na aktywność seksualną. Niemniej jednak, wiele osób odnajduje nowe sposoby na cieszenie się bliskością, a odpowiednie leczenie hormonalne lub terapia mogą pomóc w zachowaniu satysfakcjonującego życia seksualnego.
Już wiesz, jak zmienia się libido z wiekiem. Jeśli chcesz pracować nad jakością seksu w Twoim związku, nie zapomnij o intymności. Jak ją budować? Nasze porady znajdziesz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
