Światła świec, kojące zapachy, rozgrzewające olejki, relaksacyjna kąpiel… Brzmi jak sceneria do wymarzonego weekendu wellness, prawda? Zanim będziemy mogli w pełni korzystać z uroków wyjazdów do spa, podpowiadamy, jak zadbać o wyjątkowa atmosferę w łazience.
Ciało na równi z umysłem
Dbanie o ciało wpisane jest w tradycję najstarszych kultur świata. Zgodnie z nauką Ajurwedy masaże nie tylko rozluźniają napięcie mięśniowe, ale również stymulują kanały energetyczne rozmieszczone w całym ciele. Wywodząca się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej akupunktura wspomaga przepływ życiodajnej energii Qi. Sudanki od wieków regularnie korzystają z rytuału dukhan (z języka arabskiego „dym”), podczas którego namaszczone aromatycznym olejem karkar okadzają swoje nagie ciała mającym właściwości zdrowotne i kosmetyczne dymem drzewnym. Istotą wywodzącej się z krajów arabskich ceremonii Hammam jest dogłębne oczyszczanie ciała oraz ukojenie duszy. Nie ma nic złego w odrobinie próżnej przyjemności i skupieniu się na ciele jedynie dla czysto wizualnych efektów. Naukowcy jednak są zgodni, że ten rodzaj selfcare nie pozostaje bez znaczenia dla naszej psychiki:
– Uczy uważności na fizyczne potrzeby,
– Pomaga budować poczucie własnej atrakcyjności i jest narzędziem do rozprawiania się z kompleksami,
– Pomaga odnajdywać równowagę psychiczną i emocjonalną,
– To świetny sposób na redukcję stresu,
– Wycisza.
Tęsknimy za spontanicznymi wizytami w spa, podczas których profesjonaliści w sprzyjającej relaksowi atmosferze pomagają nam w procesie oczyszczania ciał i dusz. Pamiętamy, jak dużo ukojenia może przynieść godzina skupienia się na czysto fizycznych doznaniach i wyłączenia się z codziennej gonitwy myśli. Dlatego postulujemy: jeśli Ty nie możesz przyjść do spa, niech spa przyjdzie do Ciebie! Zamień swoją łazienkę w świątynie zmysłowych przyjemności, wykorzystując tych kilka prostych tricków:
Harmonia na zewnątrz Zacznij od przygotowania podatnego gruntu. Chaos i bałagan raczej nie pomagają się wyciszyć, pozbądź się więc wszystkich wizualnych rozpraszaczy i posprzątaj. Postaw na naturalne środki czystości, dzięki temu nie zafundujesz sobie inhalacji z chemikaliów podczas robienia porządków oraz w pełni skorzystasz z benefitów aromaterapii w trakcie późniejszych rytuałów. Zamiast wydawać fortunę na gotowe środki czystości, wykorzystaj nasze proste przepisy na płyny i pasty, dzięki którym Twoja łazienka zacznie lśnić. Przepisy na mikstury ze składników, z których większość pewnie masz już w swojej kuchennej szafce, znajdziesz TUTAJ.
Zabaw się w scenografa Łazienka jest jednym z najbardziej funkcjonalnych pomieszczeń w domu, ale nie musi to wcale oznaczać, że nie powinno się w niej znaleźć nic poza wanną, umywalką i toaletą. Wyobraź sobie swoje wymarzone spa – jak wyglądałby jego wystrój? Może na ścianie wisi obraz lub ozdobne lustro, dzięki któremu możesz dokładnie poznawać swoje ciało? Albo dekoracyjne świece, dzięki którym zapomnisz o świetle z lampy i od razu przejdziesz do budowania bardziej intymnej atmosfery? Albo – to jeden z naszych ulubionych patentów – na umywalce lub podłodze stoi wazon z kolorowymi kwiatami, które cieszą oko i sprawiają, że czujesz się jak w spa w ogrodzie? Kwiaty to nie tylko jeden z najlepszych, ale i najtańszych patentów na dodanie pomieszczeniu uroku i charakteru. O innych powodach, dla czego warto trzymać w domu rośliny, przeczytasz TUTAJ.
Postaw na zapach Domowa sesja aromaterapeutyczna pozwala na skorzystanie z dobrodziejstw płynących z olejków eterycznych podwójnie, dzięki absorpcji przez skórę i poprzez inhalacje. W zależności od kombinacji wybranych olejków, możesz zredukować napięcie mięśniowe i emocjonalne, zmniejszyć odczuwalność bólu, pobudzić libido czy dodać sobie energii. Dodaj olejki do kąpieli (polecamy dorzucić do wanny kilka łyżek wspomagających rozluźnienie soli Epsom), żeby od pierwszych oddechów poczuć ich działanie na ciało. W zależności od celu, który przyświeca naszej łazienkowej sesji, polecamy następujące zapachy:
Rozluźnienie: bergamotka, rumianek, szałwia, lawenda, cytryna, neroli, róża, ylang-ylang;
Pobudzenie: rozmaryn, sosna, bergamotka, eukaliptus, bazylia, grejpfrut, trawa cytrynowa, mięta;
Zmysłowość: drzewo sandałowe, kadzidłowiec, ylang-ylang, róża, goździk, bazylia, cynamon, cedr, dzika pomarańcza, róża.
Pomyśl o menu Podczas naszej domowej misji spa rozpuszczamy wszystkie zmysły i nie zapominamy o tym, co cieszy podniebienie. Przygotuj mały posiłek lub przekąskę, która wprawi Cię w dobry nastrój. Pamiętaj, aby porcja nie była zbyt duża – ciężki posiłek w połączeniu w zbyt długą, ciepłą kąpielą może sprawić, że poczujesz mdłości i osłabienie. Ze względów praktycznych polecamy postawić na jedzenie w płynie, które możesz sączyć nawet z maseczką na oczach. Na przykład ten gęsty, dekadencki, czekoladowy koktajl pełen antyoksydantów:
Składniki:
– 1/2 kremowego awokado,
– 1 mały ogórek bez skórki,
– 1,5 szklanki mrożonych malin
– 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego
– 2 łyżki kakao
– 1,5 szklanki mleka migdałowego
– 3 daktyle Medjool (jeśli używaj tradycyjnych, twardszych daktyli, możesz je namoczyć w ciepłej wodzie, alby zmiękły – dzięki temu łatwiej się zblendują i dodadzą koktajlowi kremowej konsystencji),
– Opcjonalnie syrop klonowy, jeśli wolisz słodsze koktajle.
Wszystkie składniki zblenduj na gładką konsystencję i pij, ciesząc się każdym łykiem tego eliksiru piękna.
Łącz się tylko ze sobą Aby nic nie zaburzało Twojej wewnętrznej komunikacji, wszystkie sprzęty elektroniczne zostaw poza łazienką. To ma być czas dla Ciebie, bez rozmów na social mediach i innych wizualnych rozpraszaczy. Jeśli chcesz w tym czasie poczytać, postaw na wersję offline – na pewno masz na półce książki lub magazyny, które czekają na swoją chwilę czytelniczej chwały.
Wybierz rytuał spa Aby w pełni zadbać o ciało, przygotuj sobie zabieg, na który nie masz czasu na co dzień. Niech to będzie długi, dokładny peeling całego ciała, który pobudzi krążenie i przepływ limfy albo maseczka oczyszczająca, pełna odżywczych składników. Jeśli chcesz przygotować własne mikstury, zrób je, zanim zaczniesz swoją sesję spa. Dzięki temu nie będziesz rozpraszać się sprawdzaniem przepisów i od razu przejdziesz do czysto zmysłowych przyjemności. Nie masz pomysłu na stworzenie domowych kosmetyków? Skorzystaj z naszych przepisów na peelingi TU i maseczki TU.
Priorytetyzowanie własnych potrzeb to oznaka szacunku dla samego siebie i narzędzie do wzmacniania miłości własnej. Nie zasłaniaj się obowiązkami i potrzebami innych, aby odmawiać sobie tego, co koi Twoje nerwy i daje poczucie przyjemności. Okazuj sobie uważność, czułość i wyrozumiałość każdego dnia, a na pewno będzie Ci się żyło lepiej – z samym sobą i w relacjach z innymi. Zgadasz się? W takim razie koniecznie sprawdź nasze inne pomysły na to, jak celebrować siebie każdego dnia. Znajdziesz je TUTAJ.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
