Wykorzystaj świąteczną chwilę dla siebie na czas z książką. Naładuj się pozytywną energią, wzruszaj i śmiej, a jeśli nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej osoby, potraktuj naszą listę rekomendacji jako wskazówkę dla Świetego Mikołaja.
Zabawa w uważność, Susan Kaiser Greenland
Teoretycznie to książka polecana głównie wszystkim tym, którzy święta spędzają w towarzystwie najmłodszych, ale skoro na naukę i praktykę uważności nigdy nie jest za późno, zapraszamy do poszukiwania wewnętrznej równowagi również starsze rodzeństwo, wujków oraz babcie. Susan Kaiser Greenland przedstawia w książce sześćdziesiąt prostych i przystępnych zabaw, pomocnych we wprowadzaniu uważności w codzienne życie. Jej metoda samodzielnych ćwiczeń w celu kształtowania uwagi, wewnętrznego spokoju i wrażliwości na innych została opracowana przy współpracy ze specjalistami z całego świata i jest świetnym dowodem na to, że na mindfulness nigdy nie jest za wcześnie. Jeśli masz dość bezowocnego siedzenia przy stole, zaproponuj rodzinie taką wspólną aktywność – bo czy może być lepszy prezent dla bliskich niż nauczenie ich zaglądania w głąb siebie?
Dobrostan. O szczęśliwym, bogatym i spełnionym życiu, Agnieszka Maciąg
Już sam tytuł tej książki brzmi jak idealne świąteczne życzenia, prawda? Zapewniamy, że w środku kryją się jeszcze ważniejsze, piękniejsze i bardziej pouczające słowa. Jak mówi autorka, ikona modelingu i jedna z prekursorek wellness w Polsce: „Od wielu lat pielęgnuję w sobie świadomość, że wszystko, co mnie w życiu spotyka, jest darem. Zarówno rzeczy dobre, jak i trudne mają wielką wartość i ukryty sens. Za każdą ciemnością ukrywa się mnóstwo światła – wiem, że to ja muszę je odkryć, a moje nastawienie jest ważnym elementem oczyszczenia i uzdrowienia. Taka postawa otwiera na cenne dary, które procentują przez kolejne lata.” Pod jej przewodnictwem uczymy się zwracać większą uwagę na to, co i jak mówimy do siebie naszym wewnętrznym głosem. Pamiętając, że to myśli generują emocje i przyciągają energię, otwieramy się na dobrostan, nie tylko na święta, ale po prostu na całe życie.
Szczęście w miłości. Jak mądrze kochać i rozumieć siebie, Joanna Godecka
Wskazówki spisane w tej książkę mogą okazać się wyjątkowo przydatne podczas świąt spędzanych z rodziną, bo w definicji kochania mądrego mieści się również kochanie samego siebie – czyli poszanowanie własnych potrzeb, emocji i stawianie granic. To oczywiście poradnik nie tylko na okres świąteczny. Autorka analizuje w nim mechanizmy, które mogą obniżać naszą samoocenę, sprawiać, że wpadamy w te same (niekoniecznie pozytywne) schematy budowania związków i zagłuszamy nasze wewnętrzne pragnienia.
Życie Zero Waste. Żyj bez śmieci i żyj lepiej, Katarzyna Wągrowska
Jeśli jednym z Twoich postanowień na nadchodzący rok jest żyć bardziej świadomie, ta książka może okazać się dla Ciebie świetnym przewodnikiem. Dzięki autorce dostrzeżesz, jak wielką wagę mają nawet najmniejsze zmiany w codziennym trybie życia: korzystanie z opakowań wielokrotnego użytku, ograniczanie kupowania niepotrzebnych produktów czy własnoręczne przygotowywanie domowego niezbędnika, w którym znajdą się np. mydło i jogurt (tak, znajdziesz tu BARDZO praktyczne wskazówki!). A co zrobić, żeby w myśl zasady zero waste nie wygenerować podczas świąt zbyt dużo śmieci? Dać bliskim najcenniejszy z możliwych prezentów: wspólny czas.
Przeprogramuj swój mózg, Opracowanie zbiorowe
Jeśli stresujesz się, że okres świąteczny może dostarczyć Ci więcej negatywnych niż pozytywnych emocji, boisz się krytyki ze strony bliskich lub przerasta Cię ciężar związany z organizacją rodzinnych spotkań, ta książka może okazać się wspaniałym wsparciem. Autorki nie tylko wyjaśniają mechanizmy powodujące określone schematy myślenia, ale też oddają w ręce czytelników praktyczny program treningowy, pomagający zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Kiedy Ty będziesz przezwyciężać lęk, wyciszać wewnętrznego krytyka i uczyć się być tu i teraz, Twój mózg będzie wzmacniać połączenia nerwowe, dzięki którym łatwiej Ci będzie utrzymać wypracowane rezultaty. Brzmi jak bardzo wartościowy plan na święta, prawda?
A jeżeli w święta chcesz przyjrzeć się nie tylko swoim emocjom i umysłowi, ale też ciału, polecamy książkę „Facefitness. Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy” Kateryny Atamanovej. Naszą redakcyjną recenzję tej pozycji znajdziesz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
