Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Trendy
03.02.2021

Mini słownik ajurwedyjskich pojęć. Sprawdźcie, które znacie.

Mini słownik ajurwedyjskich pojęć. Sprawdźcie, które znacie.
Zdjęcie Canva
Zdjęcie Canva

Czy panchakarma to coś, co się ma czy przeżywa? Dlaczego agni ma płonąć? Co trzeba zrobić, żeby poczuć wzmacniającą moc ujjayi? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym mini słowniku pozwalającym lepiej zrozumieć ideę ajurwedy. 

Czy wiesz, na co się piszesz?

Ajurweda jest jednym z najstarszych znanych systemów medycznych, którego początki datowane są już ponad 5 tysięcy lat p.n.e. To wyjątkowe połączenie sztuki życia i ludowej wiedzy o uzdrawianiu, kultywowane i rozwijane przez tysiąclecia w Indiach i na Sri Lance, dotarło do Europy wraz początkiem XII w. Mimo że medycyna naturalna, bazująca na czerpaniu z uzdrawiającej mocy roślin i rytuałów wpisuje się w dorobek kulturowy krajów całego świata, wraz z rozwojem medycyny konwencjonalnej zaczęła schodzić na drugi plan. Druga połowa XX w. przyniosła swego rodzaju odwilż, a to, czego doświadczamy obecnie, to istny ajurwedyjski boom z przewidywaną do 2022 r. roczną wartością niemal 10 miliardów dolarów zysków na całym świecie. Dziś ajurweda to nie tylko źródło korzennie pachnących remediów na wszelkie bolączki. To rosnący w siłę filar współczesnego świata wellness, będący jednym z wyznaczników zdrowego trybu życia. Co chwila jesteśmy zasypywani informacjami o nowych rytuałach, specyfikach czy dietach bazujących na wielowiekowej, indyjskiej tradycji, które dostają drugie życie wśród miłośników domowego self-care. Aby lepiej zrozumieć ich działanie i przebieg, warto zapoznać się z podstawowymi ajurwedyjskimi pojęciami, nierozerwalnie związanymi z tym, co uzdrawia duszę i ciało. Oto najważniejsze z nich:

Aghyanga masaż całego ciała, wykonywany na bazie gorącego oleju, najczęściej sezamowego lub z gorczycy, z dodatkiem olejków wspomagających pracę doszy. Pobudza witalność, wspomaga eliminację toksyn z organizmu i odblokowuje punkty marma. Pomaga równoważyć wewnętrzną energię i wprowadza w stan głębokiego relaksu. 

Zdjęcie Canva

Agni wewnętrzny ogień trawienny, znajdujący się w brzuchu. Od jego siły zależy, jak sprawnie ciało transformuje spożywane pokarmy w życiodajne składniki odżywcze. Podtrzymywanie siły agni jest jedną z podstawowych zasad komponowania ajurwedyjskich posiłków – jeśli  ogień płonie z wielką mocą, jedzenie dobrze się trawi i w pełni odżywia ciało, które zachowuje witalność przez całe życie. 

Ama resztki metaboliczne i toksyny, które zalegają w ciele, powodując osłabienie układu odpornościowego i przyczyniając do rozwoju wielu chronicznych schorzeń. W sanskrycie słowo to oznacza „ niedojrzały”, „niestrawiony”, a głównym symptomem ich nadmiaru w organizmie jest nieprzyjemny zapach z ust i nalot na języku. Redukcja amy jest podstawą wielu terapii ajurwedyjskich, a wspomaganie detoksyfikacji ciała jest celem najważniejszych, codziennych rytuałów, takich jak skrobanie języka, o którym więcej możesz przeczytać TU. W szerszym znaczeniu ama oznacza również toksyny psychologiczne i emocjonalne – traumy, lęki, nieprzepracowane sytuacje, które podobnie jak materialne toksyny odkładają się w organizmie, trując go. 

Dosze 3 energetyczne siły natury, znane jako Vata (energia powietrza i wiatru), Pitta ( energia ognia) Kapha (energia wody i ziemi), z których składa się człowiek.  Każda z dosz zawiera w sobie wszystkie pięć żywiołów w różnym natężeniu, w każdej z nich zazwyczaj dominują dwa. To, jaką mamy konstytucję – czyli dominujące dosze – powinno determinować nasz styl życia, odżywiania i uziemiania. 

Zdjęcie Canva

Drishti punkt skupienia wzroku, jest narzędziem do rozwijania skoncentrowanej intencji oraz utrzymywania fizycznej (np. podczas praktyki jogi) i emocjonalnej (np. podczas medytacji) równowagi. Kiedy umysł jest rozproszony, wzrok podąża za nim i intensywnie się porusza. Unieruchomienie wzroku poprzez drishti pomaga wyciszyć ciało i umysł. 

Marma punkt witalny, będący miejscem styku materii (ciała) i świadomości (umysłu). Na ciele znajduje się ich 107, można je pobudzać np. odpowiednimi technikami masażu. Najwięcej punktów witalnych znajduje się na twarzy i głowie, dlatego ajurweda przykłada tak dużą wagę do rytuałów właśnie tej części ciała. 

Mudra symboliczny gest, polegający na specjalnym układaniu dłoni i palców, pozwalający stymulować prawidłowy przepływ energii w organizmie, a tym samym zwalczać choroby fizyczne i poprawiać kondycję psychiczną. 

Zdjęcie Canva

Panchakarma „pancha” oznacza „5”, a „karma” to „proces” lub „terapia”. Oba słowa składają się na najważniejszą terapię leczniczą praktykowaną w ramach Ajurwedy. To 5 terapii: oczyszczanie płuc, oczyszczanie wątroby, nawilżanie jelit, oczyszczanie jelit i oczyszczanie zatok. Cały cykl trwa około 21 dni, a w codziennej praktyce uwzględnia się rytualny masaż, oczyszczającą saunę, restrykcyjną dietę, zioła wspierające indywidualną konstytucję i holistyczne zalecenia dotyczące tego, jak funkcjonować w trakcie Panchakarmy.

Prakriti  nasza osobista kombinacja 3 dosz, determinującą naszą kondycję psychofizyczną. 

Prana życiodajna energia, stymulująca wszystkie funkcje metaboliczne, motoryczne i sensoryczne. 

Shakti żona boga Shiwy, symbol życiodajnej, żeńskiej energii. Jest utożsamiana z seksualnością, kreatywnością, harmonią i rozwojem. Płynie zarówno w kobietach, jak i mężczyznach. 

Ujjayi technika oddechowa,  podczas której świadomie kierujemy strumień powietrza na tylną ścianę gardła. Pomaga rozpalać wewnętrzny ogień, oczyszcza, relaksuje i poprawia koncentrację. Bardzo często wykorzystywany podczas medytacji lub praktyki jogi. 

Zdjęcie Canva

Codzienne rytuały mają niezwykłą moc, która pomaga nam wyciszać ciało i umysł, budować pewność siebie, siłę i pozytywne nastawienie do świata. Jeśli chcesz włączać (nie tylko ajurwedyjskie) takie praktyki do swojej domowej rutyny, skorzystaj z naszych porad. Rytuały idealnego poranka opisujemy TU, te na środek dnia TU, a weekendowych poczytasz TU.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja