Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Odżywianie
26.09.2021

Naleśniki z herbatą matcha i kakao, czyli śniadaniowa wariacja na dobry poranek.

Naleśniki z herbatą matcha i kakao, czyli śniadaniowa wariacja na dobry poranek.
Zdjęcie Natalia Janik
Zdjęcie Natalia Janik

Nic tak nie poprawia humoru jak dobry początek dnia. A jedną ze składowych udanego poranka może być na przykład sycące i smaczne śniadanie. Nasza dzisiejsza propozycja to klasyczny naleśnik naładowany składnikami odżywczymi ukrytymi w herbacie matcha, kakao i maśle orzechowym. Poleca się również na deser. Smacznego.

SKŁADNIKI:

Naleśniki:

Pół szklanki mąki,

Szklanka napoju sojowego,

Łyżeczka matchy,

Pół łyżeczki proszku do pieczenia,

Łyżka oleju do smażenia,

Dowolne owoce.

Krem:

Banan,

Łyżka kakao,

Łyżka masła orzechowego.

Zdjęcie Natalia Janik

PRZYGOTOWANIE:

1. Suche składniki łączymy w misce.

2. Dodajemy mleko i dokładnie mieszamy całość.

3. Na patelni rozgrzewamy olej, następnie smażymy naleśniki.

4. W międzyczasie łączymy składniki na krem.

Zdjęcie Natalia Janik

5. Jemy naleśniki z dodatkiem kremu i owoców.

Zdjęcie Natalia Janik

Natalia Janik

Natalia Janik

Jestem dyplomowaną dietetyczką, absolwentką AWF w Poznaniu. Zajmuję się prowadzeniem internetowej działalności dietetycznej pod nazwą dietaniecud. Nazwa ma symbolizować racjonalne podejście do odżywiania, stawiam na edukację żywieniową i zmianę nawyków, a nie magiczne i szybkie „cud” rozwiązania. Wymyślam i testuję nowe przepisy, klasyczne dania zmieniam i bilansuję na bardziej zdrowe i dietetyczne wersje. Pokazuję, że zdrowe jedzenie nie musi być trudne, drogie i wymagające specjalnych kulinarnych umiejętności. Choć nie jestem weganką, dieta roślinna jest mi bardzo bliska, na co dzień promuję wysokie spożycie warzyw i owoców. Dietetyka już na studiach stała się moją pasją, dzięki niej poznaję wiele ciekawych osób i poszerzam horyzonty. Poza tym nie wyobrażam sobie życia bez aktywności fizycznej: biegam, gram, dźwigam, jeżdżę na snowboardzie i praktykuję jogę. Na moim instagramowym profilu znajdziecie codziennie porady, łatwe przepisy, ciekawostki i wskazówki dotyczące żywności i gotowania. Mój IG: Instagram.com/dietaniecud.nj

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja