W intensywne dni łóżko zdaje się być ziemią obiecaną, a perspektywa przykrycia się miękką kołdrą potrafi wywołać uśmiech na twarzy. Nie lubimy, kiedy w taką idealną wizję wkrada się bezsenność i psuje nasz regeneracyjny plan. Dlatego wybraliśmy nasze ulubione składniki i na ich bazie stworzyliśmy przepisy na napoje, które gwarantują błogi sen. Wiśnie zwiększają poziom melatoniny we krwi, adaptogeny przywracają stan wewnętrznej równowagi, a lawenda i surowe kakao działają jak okład dla układu nerwowego. Nie trzeba mówić nic więcej. No, może jeszcze tylko „dobranoc”!
MIGDAŁOWY TONIK Z ADAPTOGENAMI
SKŁADNIKI:
– 1 szklanka mleka migdałowego,
– 1 łyżeczka sproszkowanego grzybka reishi,
– ½ łyżeczki sproszkowanego korzenia maca,
– ¼ łyżeczki cynamonu,
– 1 łyżeczka syropu klonowego,
– 1 łyżeczka oleju kokosowego.
Wszystkie składniki umieść w rondelku i podgrzej mieszając. Przełóż do blendera i blenduj przez ok 30 sekund, aż napój się spieni. Przelej do kubka i pij od razu.

LAWENDOWE KAKAO
SKŁADNIKI:
– 1 szklanka mleka ryżowego,
– 1 czubata łyżka surowego kakao,
– 2 kostki gorzkiej czekolady,
– 1 łyżeczka cukru kokosowego,
– 1 łyżka śmietanki ryżowej,
– ½ łyżeczki suszonej lawendy.
Wszystkie składniki umieść w rondelki i podgrzej energicznie mieszając, żeby czekolada nie przywarła do dna. Przelej do kubka i pij od razu.

KOJĄCY MIX ZIÓŁ
SKŁADNIKI:
– 2 łyżki melisy,
– 1 łyżka pokrzywy,
– ½ łyżki męczennicy.
Napar przygotuj na 2 godziny przed planowanym pójściem do łóżka. Zioła wymieszaj w dzbanku i zalej 3 szklankami wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem ok 10 minut. Pij małymi porcjami przez cały wieczór.

WIŚNIOWY SHOT NASENNY
– 200 ml niesłodzonego soku z wiśni,
– ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego,
– 1 łyżeczka miodu.
Wszystkie składniki wymieszaj. W ciepłe wieczory dla dodatkowej porcji ukojenia pij z kostkami lodu.

Interesuje Cię tematyka snu, sprawdź jak spać, żeby się wysypiać. Piszemy o tym TU.