Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Odżywianie
14.11.2021
Napój na spokojny sen? Poznajcie nasze ulubione przepisy.
Napój na spokojny sen? Poznajcie nasze ulubione przepisy.
Zdjęcie Canva
Zdjęcie Canva

W intensywne dni łóżko zdaje się być ziemią obiecaną, a perspektywa przykrycia się miękką kołdrą potrafi wywołać uśmiech na twarzy. Nie lubimy, kiedy w taką idealną wizję wkrada się bezsenność i psuje nasz regeneracyjny plan. Dlatego wybraliśmy nasze ulubione składniki i na ich bazie stworzyliśmy przepisy na napoje, które gwarantują błogi sen. Wiśnie zwiększają poziom melatoniny we krwi, adaptogeny przywracają stan wewnętrznej równowagi, a lawenda i surowe kakao działają jak okład dla układu nerwowego.  Nie trzeba mówić nic więcej. No, może jeszcze tylko „dobranoc”!

MIGDAŁOWY TONIK Z ADAPTOGENAMI 

SKŁADNIKI:

1 szklanka mleka migdałowego, 

1 łyżeczka sproszkowanego grzybka reishi, 

½ łyżeczki sproszkowanego korzenia maca,

¼ łyżeczki cynamonu, 

1 łyżeczka syropu klonowego, 

1 łyżeczka oleju kokosowego. 

Wszystkie składniki umieść w rondelku i podgrzej mieszając. Przełóż do blendera i blenduj przez ok 30 sekund, aż napój się spieni. Przelej do kubka i pij od razu. 

Zdjęcie Canva

LAWENDOWE KAKAO 

SKŁADNIKI:

1 szklanka mleka ryżowego, 

1 czubata łyżka surowego kakao, 

2 kostki gorzkiej czekolady, 

1 łyżeczka cukru kokosowego, 

1 łyżka śmietanki ryżowej, 

½  łyżeczki suszonej lawendy. 

Wszystkie składniki umieść w rondelki i podgrzej energicznie mieszając, żeby czekolada nie przywarła do dna. Przelej do kubka i pij od razu. 

Zdjęcie Canva

KOJĄCY MIX ZIÓŁ 

SKŁADNIKI:

– 2 łyżki melisy, 

1 łyżka pokrzywy, 

½ łyżki męczennicy. 

Napar przygotuj na 2 godziny przed planowanym pójściem do łóżka. Zioła wymieszaj w dzbanku i zalej 3 szklankami wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem ok 10 minut.  Pij małymi porcjami przez cały wieczór. 

Zdjęcie Canva

WIŚNIOWY SHOT NASENNY 

200 ml niesłodzonego soku z wiśni, 

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego, 

1 łyżeczka miodu. 

Wszystkie składniki wymieszaj. W ciepłe wieczory dla dodatkowej porcji ukojenia pij z kostkami lodu. 

Zdjęcie Canva

Interesuje Cię tematyka snu, sprawdź jak spać, żeby się wysypiać. Piszemy o tym TU.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja