Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Umysł - Rozwój osobisty
05.08.2022
Naturalnie najlepiej, czyli medytacja nad wodą lub na szczycie góry
Naturalnie najlepiej, czyli medytacja nad wodą lub na szczycie góry 
Zdjęcie Canva
Zdjęcie Canva

Nie ma niczego przyjemniejszego niż zamknąć oczy i wziąć świadomy wdech i wydech w rytmie śpiewu ptaków, pośrodku mazurskiego lasu, na polanie wśród traw czy wśród szumu fal wody morskiej. W końcu wszyscy jesteśmy częścią świata i to nasze naturalne środowisko! Medytacja w naturze? Poznajcie najlepsze wakacyjne spoty. 

Tuż nad brzegiem wody…

Wyobraź sobie, że Twój oddech, każdy wdech i wydech są niczym przypływy i odpływy fal morskich. Siedzisz na brzegu plaży, powoli dzień budzi się do życia, lekko wieje letni wiatr a promienie słońca muskają Ciebie na twarzy. O tej godzinie nie ma nikogo, albo jest kilka osób korzystających tak jak Ty z tego poranka. Oddychając słyszysz tupot czterech łap psa spacerującego z właścicielem, rytmiczny tętent biegacza poruszającego się brzegiem morza oraz śpiew mew latających nad wodą. Jesteś niczym czuły obserwator rejestrujący swoimi zmysłami naturę i otoczenie, którego jesteś częścią. Nie oceniasz, nie porównujesz, a tylko obserwujesz jednocześnie oddychając. Spokojnie, równo, w harmonii z ruchem wody. 

medytacja w naturze nad morzem
Zdjęcie Canva

Gdzieś na szczycie góry…

Medytacja na koniec wspinaczki górskiej to idealny moment na chwilę z własnym ciałem i oddechem. Nasze mięśnie są rozgrzane, nasycone wewnętrzną energią a wdech i wydech głębokie. W takim momencie technika skanu ciała jest idealna. Możesz powoli, z uważnością przejść od palców stóp aż po czubek głowy. Poczuć, w którym miejscu ciała czujesz przyjemne rozluźnienie i wysłać tam swój oddech wdzięczność. Być w pełni w tej chwili, tu i teraz. 

Nie morze, nie góry, to najpiękniejsze polskie Mazury!

Mazury same w sobie są niczym przystań spokoju. Możesz tutaj wybrać miejsce, gdzie nad głową będziesz mieć korony drzew, pod stopami miękką trawę, a przed sobą taflę wody jeziora. Usiądź w wybranym miejscu, zamknij oczy i powtórz cicho lub w myślach trzykrotnie intencję, z jaką chcesz medytować. Niech intencja będzie w formie dokonanej, jakby to marzenie już się spełniło. Na przykład: Jestem spokojna / Mam silne, piękne i mądre ciało. / Doceniam każdy moment tego dnia. 

Naturalna kąpiel zmysłów, spokój umysłu i harmonia emocji

Medytacja w naturze daje nam wiele zalet. Po pierwsze, znajdujemy się w najbardziej autentycznym, bliskim naszemu ciału środowisku. Znasz ten moment, kiedy wyjeżdżasz na wycieczkę do lasu, robisz pierwszy krok między drzewa i masz ochotę zrobić głęboki wdech i powiedzieć: ah! Nie bez przyczyny! Twoje ciało daje Ci sygnał, że jesteś w domu. 

Medytacja w naturze między innymi: 

Pozwala obniżyć stres,

Pozwala lepiej skupić się na oddechu, a nie na myślach, emocjach, myślach. Dźwięki natury są naturalną podporą dla umysłu, a las to naturalny olejek eteryczny – za harmoszkę! 

Pozwala osiągnąć pełnię relaksu,

Pozwala nastroić się pozytywnie na dalszą część dnia, 

Wspiera w leczeniu nerwicy, wypalenia, 

Pomaga w bólach głowy, 

Obniża ciśnienie krwi,

Wzmacnia system immunologiczny (odpornościowy),

Wykonywana przed snem pomaga w problemach z bezsennością.

To którą opcję medytacji w naturze wybierasz? 

medytacja w górach
Zdjęcie Canva

Piękne okoliczności przyrody to również sprzyjająca sceneria do praktyki zwanej Yoga Nidra. O tym, czym jest przeczytasz TU.

Agata Łotowska

Agata Łotowska

„Człowiek jest najpiękniejszą kompozycją głowy, ciała i oddechu” – to zdanie towarzyszy mi w każdej minucie życia! A żyję w rytmie mindfulness, to znaczy zaczynam każdy poranek od medytacji, praktyki jogi a następnie w rytmie slowly slowly uważnie jem, spędzam czas moimi dwoma psami chihuahua – Brunem i Leonem. A potem zachwycam się każdym momentem, oddechem, spotkaniem. Jestem tu i teraz. Uwielbiam pracować z ludźmi! Szczęśliwie to moja pasja i praca jednocześnie. Jestem nauczycielką medytacji MBLC (Mindfulness Based Living Course) i jogi Ashtanga Vinyasa Yoga RYT200. Etatowo pracuję również jako psycholog w biznesie, gdzie zdarza mi się przemycić techniki oddechowe i asany na warsztatach. Od kilku lat mieszkam w Warszawie, którą uwielbiam za wszystkie parki i piękne zielono-miejskie trasy rowerowe. Wolne chwile spędzam z nosem w książkach, słuchając jazzu lub odkrywając warszawskie kawiarenki specialty coffee dojeżdżając do nich na moim miętowym rowerze. 

Podobne artykuły

05.03.2020
Żegnamy Rok Świni.
Co to oznacza?
Umysł - Duchowość
05.03.2020
Smartfon i Twoje dziecko.
Poznaj 5 faktów.
Umysł - Relacje
05.03.2020
5 sygnałów, że jesteś w toksycznej pracy.
Sprawdź czy dotyczą Ciebie.
Umysł - Rozwój osobisty