Czy coś tak prostego jak nitkowanie zębów może mieć znaczący wpływ na zdrowie jamy ustnej? Czy powinniśmy wprowadzić je do naszej codziennej rutyny pielęgnacyjnej, czy wystarczy, jeśli zafundujemy sobie taką sesję raz w tygodniu? Jakie produkty powinniśmy wybierać, aby nitkowanie zębów było jeszcze skuteczniejsze? Wyruszamy na misję „zdrowe zęby”i szukamy odpowiedzi!
Kto wymyślił nitkowanie zębów?
Nitkowanie zębów, choć dziś uważane za standardową procedurę w higienie jamy ustnej, ma dość długą i interesującą historię. To proste, ale skuteczne narzędzie zostało zaprojektowane, aby usuwać resztki jedzenia i płytkę nazębną z miejsc, do których szczoteczka nie ma dostępu. Ale kto właściwie wymyślił nitkowanie zębów i jak zmieniało się ono na przestrzeni wieków? Pierwsze wzmianki o idei nitkowania zębów pojawiają się już w XVIII wieku. Za wynalazcę nitki dentystycznej uważa się Levi Spear Parmly’ego, dentystę z Nowego Orleanu. W 1815 roku Parmly zaproponował użycie cienkiej, jedwabnej nici jako środka do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. W swojej książce na temat higieny jamy ustnej podkreślał, że regularne nitkowanie jest kluczowe dla zdrowia dziąseł i zapobiegania chorobom przyzębia. Choć wynalazek Parmly’ego nie zdobył od razu popularności, stał się podstawą dla późniejszych rozwiązań. Przez większość XIX wieku nitkowanie zębów było stosunkowo rzadkie i często ograniczało się do zaleceń stomatologów. Przełom nastąpił na początku XX wieku, kiedy nitkowanie zębów zaczęło zyskiwać na popularności, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych. W 1898 roku firma Johnson & Johnson opatentowała pierwszą nitkę dentystyczną wykonaną z jedwabiu. Był to pierwszy krok w kierunku masowej produkcji tego narzędzia, co znacząco wpłynęło na jego dostępność. Po II wojnie światowej, kiedy syntetyczne materiały, takie jak nylon, stały się bardziej powszechne, nitka dentystyczna przeszła kolejną ewolucję. Nylonowe nici były trwalsze, a jednocześnie tańsze w produkcji niż jedwab, co przyczyniło się do dalszego upowszechnienia nitkowania zębów. W ostatnich dekadach nitkowanie zębów przeszło kolejną transformację. Oprócz tradycyjnych nici dentystycznych na rynku pojawiły się także nitki pokryte woskiem, nici smakowe, a nawet nici o właściwościach antybakteryjnych. Rozwój technologii doprowadził także do powstania takich innowacji jak nici jednorazowe, flossery (urządzenia ułatwiające nitkowanie), a także irygatory wodne, które są alternatywą dla klasycznego nitkowania.
Nitkowanie zębów – dlaczego powinniśmy to robić?
Nitkowanie zębów, choć często pomijane w codziennej rutynie, jest kluczowym elementem dbania o zdrowie jamy ustnej. To proste narzędzie, które przynosi wiele korzyści, a regularne nitkowanie może znacząco poprawić stan naszych zębów i dziąseł. Poniżej przedstawiam kilka powodów, dlaczego nitkowanie jest tak ważne:
Usuwanie płytki nazębnej z trudno dostępnych miejsc: Choć szczoteczka do zębów jest skuteczna w usuwaniu resztek jedzenia i płytki nazębnej z powierzchni zębów, nie dociera do przestrzeni międzyzębowych. Nitkowanie pozwala dotrzeć do tych miejsc, usuwając bakterie, które mogą prowadzić do powstawania płytki nazębnej. Niewystarczająco usuwana płytka może twardnieć i zamieniać się w kamień nazębny, co z kolei może prowadzić do problemów z dziąsłami.
Zapobieganie próchnicy: Resztki jedzenia uwięzione między zębami są idealną pożywką dla bakterii, które produkują kwasy niszczące szkliwo. Regularne nitkowanie pomaga usunąć te resztki, zmniejszając ryzyko powstawania ubytków. Próchnica często zaczyna się właśnie w przestrzeniach międzyzębowych, gdzie szczoteczka ma trudności z dotarciem, dlatego nitka dentystyczna jest kluczowa w jej zapobieganiu.
Zdrowe dziąsła: Nieleczona płytka nazębna może prowadzić do zapalenia dziąseł, co objawia się krwawieniem i obrzękiem. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak paradontoza, która może skutkować zębów. Regularne nitkowanie pomaga usunąć bakterie odpowiedzialne za te stany zapalne, wspierając zdrowie dziąseł.
Świeży oddech: Bakterie, które gromadzą się w przestrzeniach międzyzębowych, mogą powodować nieświeży oddech. Nitkowanie pomaga usunąć te bakterie i resztki jedzenia, które mogą być przyczyną nieprzyjemnego zapachu. Dzięki temu, regularne nitkowanie to prosty sposób na zapewnienie sobie długotrwałego uczucia świeżości w ustach.
Lepsze samopoczucie ogólne: Badania wykazują, że zdrowie jamy ustnej ma związek z ogólnym zdrowiem organizmu, szczególnie na poziomie układu krwionośnego i pracy serca. Bakterie z jamy ustnej mogą przedostawać się do krwiobiegu i prowadzić do problemów takich jak choroby serca czy cukrzyca. Dlatego dbanie o zdrowie zębów i dziąseł, w tym regularne nitkowanie, może mieć pozytywny wpływ na nasze ogólne zdrowie.
Zapobieganie przebarwieniom zębów: Nagromadzenie płytki nazębnej i resztek jedzenia między zębami może prowadzić do powstawania przebarwień. Regularne nitkowanie pomaga utrzymać naturalny kolor zębów, zapobiegając powstawaniu nieestetycznych plam.
Zwiększenie efektywności mycia zębów: Nitkowanie w połączeniu z regularnym szczotkowaniem sprawia, że codzienna higiena jamy ustnej jest znacznie skuteczniejsza. Zęby są czystsze, dziąsła zdrowsze, a ryzyko problemów dentystycznych – znacznie mniejsze.
Nitkowanie zębów – jak to robić prawidłowo?
Nitkowanie zębów to prosty, ale ważny element codziennej higieny jamy ustnej. Oto kilka wskazówek, jak robić to prawidłowo:
Wybór odpowiedniej nitki: Nitki woskowane łatwiejsze w użyciu, szczególnie dla osób z ciasno ustawionymi zębami. Dzięki powłoce woskowej płynniej prześlizgują się między zębami, zmniejszając ryzyko podrażnienia dziąseł. Nitki niewoskowane być bardziej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej, ale są trudniejsze do użycia, zwłaszcza jeśli zęby są blisko siebie. Jeśli masz wrażliwe dziąsła, nitka niewoskowana może być mniej komfortowa. Dla osób, które cenią sobie dodatkowe doznania producenci oferują nitki smakowe, ale zastrzegamy, że wybór smaku nie wpływa na skuteczność czyszczenia.
Dbanie o technikę: Odwiń około 20 cm nitki i owiń końce wokół palców wskazujących, zostawiając około 5 cm nitki do użycia. Delikatnie wsuń nitkę między zęby, unikając gwałtownych ruchów. Powoli przesuwaj nitkę w kształcie litery „C” wokół każdego zęba, aby dokładnie oczyścić powierzchnie boczne. Nie zapomnij o tylnej stronie ostatnich zębów, gdzie często gromadzą się resztki jedzenia. Nie dociskaj zbyt mocno nitki do dziąseł – delikatnie przesuń ją pod linię dziąseł, ale unikaj gwałtownych ruchów, które mogą prowadzić do krwawienia i podrażnień. Unikaj nitkowania krwawiących miejsc – jeśli Twoje dziąsła krwawią podczas nitkowania, może to być znak zapalenia. Zamiast dociskać nitkę mocniej, skonsultuj się ze stomatologiem.
Jednym z naturalnych sposobów dbania o zdrowie jamy ustnej jest płukanie jej olejem kokosowym. Czy naprawdę działa? Sprawdzamy temat TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
