Oczy nazywane są zwierciadłem duszy. Oprócz zmysłu wzroku pokazują nasze myśli i emocje, odpowiadają za stan naszego zdrowia. Są narządem bardzo wrażliwym, który w nowoczesnym świecie wymaga szczególnej uwagi i pielęgnacji. Podpowiadamy dziś jak dbać o oczy, aby były silne i zdrowe!
Wzrok uważany jest za króla zmysłów – dostarcza do mózgu 80% informacji ze świata zewnętrznego. Używamy go nieustannie, wręcz nadwyrężamy. Praca przy komputerze, uzależnienie od telefonu, klimatyzacja, wiatr, palenie papierosów, niewłaściwa dieta – to wszystko ma negatywny wpływ na kondycję oczu. Narząd wzroku i jego najbliższe otoczenie na skórze są wyrazem naszego zdrowia. To właśnie często na ich podstawie lekarze medycyny naturalnej stawiają diagnozy. Dobrze mieć świadomość, że dbałość o oczy jest niezbędna i może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Istnieją łatwe, a przy tym naturalne sposoby na to, aby utrzymać je w dobrej kondycji! Podpowiadamy, jak dbać o oczy.
„Nasz nastrój afirmuje się w wyrazie twarzy – w tym sensie twarz jest lustrem duszy.”
– Atlas Anatomii Klinicznej
Jak dbać o oczy? Rozpocznij od wewnątrz
To, czym karmimy organizm ma ogromne znaczenie również dla naszych oczu. Najsilniejszą ochronę dają im antocyjany, które zwalczają wolne rodniki, uszczelniają naczynia krwionośne i odpowiadają za prawidłowe ukrwienie gałki ocznej. Te składniki występują w czerwonych, fioletowych, niebieskich owocach i warzywach (np. borówki, jagody, jeżyny, buraki). Warto zadbać też o odpowiednią podaż witamin w diecie, zwłaszcza witaminy A (występuje np. w marchewce, dyni), witaminy C (natka pietruszki, dzika róża, porzeczki), witaminy E (oleje roślinne, np. oliwa z oliwek). Dieta dla oczu powinna zawierać w sobie także minerały: cynk (kasza gryczana, pestki dyni), selen (orzechy, ryby), miedź (owoce morza, awokado) i mangan (ciemne pieczywo, fasola).
Oprócz tego należy pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania, takich jak: unikanie cukru i przetworzonej żywności, wyeliminowanie używek i odpowiednie nawadnianie organizmu.
Życie przed ekranem
Wyniki badań „Życie przed ekranem. Jak wpływa na wzrok Polaków?” są przerażające. Mówią o tym, że spędzamy przed ekranami średnio 10 godzin i 26 minut dziennie, co daje w ciągu roku 159 dni. Ma to bardzo negatywny wpływ na stan naszego organizmu, w tym oczu i wzroku. Komputery emitują ciepło, zwiększają temperaturę powietrza i obniżają wilgotność, co prowadzi do wysuszania oka. Pole elektrostatyczne, które wytwarzają może powodować silne alergie i zapalenia oczu, dlatego warto włączyć ekran 15 minut przed rozpoczęciem pracy przy nim (w tym czasie działanie tego pola jest najsilniejsze). Unikajmy korzystania z ekranów w ciemności, ponieważ oczom ciężko jest przestawić się z jasnego ekranu w kontrastowy mrok panujący obok. Najważniejszą zasadą jest robienie przerw podczas pracy z urządzeniami technologicznymi, najlepiej co kilkanaście minut. Dobrym ćwiczeniem jest zawieszenie wzroku w oddali (zaleca się w naturze) lub minutowe, szybkie mruganie. Z pomocą przychodzi także joga oczu, znana joginom od starożytności.
Okulary przeciwsłoneczne
Są jednym z najlepszych sposobów na ochronę oczu przed nadmiarem światła i szkodliwym promieniowaniem UV. Warto nosić je nie tylko latem, ale również zimą, np. przy uprawianiu sportów outdorowych. Unikajmy kupowania okularów ze szkłami bardzo ciemnymi, postawmy na atestowane, kupowane ze sprawdzonego źródła, które w 100% blokują promieniowanie. Szczególnie zalecane są szkła brązowe, szare i zielonkawe.
Naturalne spa dla oczu
Skóra pod oczami jest 10 razy cieńsza niż na pozostałej części twarzy. Bez odpowiedniej pielęgnacji szybko staje się zaczerwieniona, opuchnięta, może przybrać fioletowo – żółty kolor. Oprócz typowej pielęgnacji kremami warto zwrócić się w stronę natury, która wie, co dla nas najlepsze. Niezastąpione są tu plasterki z ogórka (lekko schłodzone), które tonizują okolice oczu, wygładzają je i likwidują cienie pod oczami. Kojące dla oczu są także okłady z ziół, takich jak m.in. świetlik, chaber bławatek, nagietek, mięta, kwiat róży oraz kompresy z dobrej jakości czarnej herbaty. Kiedy chcemy wyglądać świeżo i promiennie zaleca się przecieranie skóry wokół oczu lodem zawiniętym w szmatkę.
Więcej o sposobach na opuchliznę pod oczami przeczytasz TU.
Nasze oczy kochają także masaże! Istnieje mnóstwo technik automasażu twarzy, do których potrzebujemy jedynie naszych dłoni. Praca nad mięśniem okrężnym oka pomaga podnieść górne powieki, zmniejszyć cienie pod oczami, pozbyć się kurzych łapek. Jeśli mamy chęć i możliwości, warto skorzystać z zabiegów wykonywanych przez holistycznych specjalistów.
Patrycja Zwolińska
Odkąd zaczęłam podążać drogą zdrowia i większej świadomości moje życie obróciło się do góry nogami. Pokochałam stać na głowie, kiedy wszystko jest na właściwym miejscu – włącznie ze mną. Codziennie uczę się sztuki wdzięczności i zachwytu nad naturą, która nie ma sobie równych. Jest dla mnie najlepszym lekarstwem. Kocham górskie wędrówki w nieznane, ale także wpatrywanie się w piękno kwitnących bzów, chodzenie boso po trawie. Kocham po prostu być ze światem, nie przeciw niemu. Na postrzeganie samej siebie i świata wpłynęły znacznie joga i medytacja, które nieustannie uczą mnie pokory i dystansu. Pasjonuje mnie Ajurweda i Medycyna Chińska, które patrzą na człowieka holistycznie. Odkąd zostałam wegetarianką moją nową pasją stało się roślinne gotowanie – uczę się leczyć pożywieniem. Lubię obserwować niebo i wpatrywać się w gwiazdy, które dzięki astrologii bardziej rozumiem. Wracając na ziemię – jestem studentką dziennikarstwa, która ulgę znajduje w pisaniu. Jestem także marzycielką i wolną duszą, która stale szuka swojej ziemskiej ścieżki.
