Dzięki mocy olejków eterycznych zwykła kąpiel może zamienić się w wyjątkowo przyjemną kurację dla ciała i ducha. Słuchając swojego ciała łatwo odgadniesz jego potrzeby, a korzystając z naszych olejkowych rekomendacji dasz mu dokładnie to, co zadziała najskuteczniej.
Woda dobra na wszystko
Zamiłowanie do kąpieli to nie fanaberia XX w. Z dobroczynnych właściwości wody korzystali już mieszkańcy starożytnej Grecji, Egiptu czy Mezopotamii, a regularne zażywanie wodnych rytuałów nie sprowadzało się jedynie do zachowania higieny. Starożytni Egipcjanie wierzyli, że im dokładniej oczyszczone i nasmarowane olejami ciało, tym bliższe staje się bogom. O tym, że kilka mileniów później cała redakcja Twiga uwielbia rytuały równie mocno, chyba nie musimy Wam przypominać. Łazienka to ta część domu, którą najczęściej wybieramy na prywatną strefę self-care. Doceniamy nie tylko możliwość zaopiekowania się ciałem, ale też wielowymiarowość korzyści płynących z kąpieli:
– Poprawa kondycji emocjonalnej,
– Obniżenie poziomu stresu,
– Redukcja napięcia mięśniowego i zakwasów,
– Poprawa postawy,
– Redukcja stanów zapalnych.
Więcej o korzyściach hydroterapii przeczytasz TU.
Dbania o siebie nigdy za wiele, więc podkręcamy jakość naszych kąpieli do maksimum. Gasimy światło, zapalamy świeczki, włączamy muzykę i dodajemy do wody (najlepiej nie przekraczającej temperatury 44 stopni Celsjusza, zbyt ciepła może prowadzić do zaburzenia krążenia krwi, omdleń i przesuszenia skóry) olejki eteryczne, które zadziałają jak magiczna różdżka na nasze potrzeby. Oto selekcja naszych ulubionych.
Cel: Relaks
Stres powoduje, że nasze mięśnie napinają się. Ciepła kąpiel zadziała na nie podobnie jak trening o niskiej intensywności czy rozciąganie – zniweluje spięcia, stany zapalne i ból. Ponadto dla skóry będzie to taki sam bodziec jak kontakt z kojącym ciepłem słonecznym, co zaowocuje zwiększonym wydzielaniem endorfin. Aby maksymalnie wykorzystać relaksacyjny potencjał kąpieli, dodajemy do wanny olejek:
– Lawendowy (więcej piszemy o nim TU),
– Bergamotkowy,
– Neroli,
Cel: Pobudzenie
Czas spędzony w wannie lub pod prysznicem może być katalizatorem do wydzielania dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nasz poziom motywacji. Chcesz uporządkować myśli po ciężkim dniu pracy i wyłuskać z nich konstruktywne wnioski? Wskocz do wanny pełnej kojącej wody, wspomaganej olejkiem:
– Miętowym,
– Rozmarynowym,
– Cytrynowym.
Cel: Nawilżenie
Utrata nawilżenia skóry jest jedną z najczęstszych konsekwencji brania zbyt długich lub zbyt częstych kąpieli. Żeby nie odbierać sobie przyjemności płynących z tego wodnego rytuały, a jednocześnie uchronić płaszcz lipidowy skóry przed uszkodzeniami, dodaj do wanny któryś z poniższych olejków:
– Z kadzidłowca (więcej piszemy o nim TU),
– Różany,
– Lawendowy (więcej piszemy o nim TU).
Dodatkowo możesz wspomóc ich działanie 2-3 łyżkami oliwy z oliwek, oleju ze słodkich migdałów lub oleju jojoba.
Cel: Minimalizowanie zakwasów
Niewiele jest rzeczy równie przyjemnych dla ciała co zanurzenie się w kojącej wodzie po intensywnym treningu. Brak odpowiedniej regeneracji, szczególnie w okresie wzmożonej aktywności fizycznej, może obniżyć naszą ogólną kondycję i odporność, zwiększyć podatność na kontuzje, zaburzyć rytm snu i zwiększyć produkcję hormonu stresu, kortyzolu. Aby zredukować napięcie mięśniowe, uśmierzyć ból i przyśpieszyć procesy regeneracyjne, wspieraj się następującymi olejkami:
– Z kocanki,
– Rumiankowym,
Cel: Wsparcie przy przeziębieniu
Osłabienie, zatkane zatoki, ból w klatce piersiowej… z objawami przeziębienia rozprawisz się szybciej, jeśli wesprzesz się mocą płynącą z natury. Kiedy Twoje zdrowie odmawia posłuszeństwa, zaserwuj sobie wodną terapię na bazie olejku:
– Tymiankowego,
– Eukaliptusowego,
– Z goździków (więcej piszemy o nim TU),
– Cynamonowego,
– Rozmarynowego,
– Z drzewa herbacianego.
Pamiętaj, żeby w stanach zbyt dużego osłabienia nie brać gorących kąpieli i po zakończeniu rytuału dokładnie wysuszyć włosy.
Kąpiel to ogrom korzyści dla ciała i ducha, ale warto korzystać z niej wtedy, kiedy naprawdę ma się na to czas. Przeciętna wanna pomieści nawet 180 litrów wody, z której znaczna część zmarnuje się, jeśli wskoczysz do niej jedynie na kilka minut. Korzystaj więc z tej przyjemności tak, aby pomagać sobie nie szkodząc środowisku naturalnemu. O innych sposobach domowego oszczędzania wody przeczytasz TUTAJ.
Interesuje Cię temat olejków eterycznych? O tym, jak je wykorzystać w mieszkaniu przeczytasz TU. O podstawach aromaterapii piszemy zaś TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
