Nawet co trzeci Polak przynajmniej raz w życiu przeszedł ostre zapalenie zatok, a co piąty cierpi z powodu infekcji przewlekłej. Co więcej, nawet 70% bólów migrenowych może wynikać z problemów właśnie tej części głowy. Czy płukanie zatok może okazać się receptą na zdrowie i mniejszych ryzyko występowania infekcji?
Zatoki – funkcje
Zatoki to cześć ciała, o której przypominamy sobie w sezonie jesienno- zimowym. Wtedy częściej chorujemy i to właśnie z nich sączy się uprzykrzający życie katar. Zatoki to pokryte błoną śluzowa przestrzenie w okolicach nosa i czoła, które pełnią kilka ważnych funkcji w organizmie człowieka:
Filtracja i nawilżanie powietrza: Śluz produkowany przez błonę śluzową zatok pomaga nawilżać i ocieplać powietrze przed dostaniem się do płuc, co jest istotne w procesie oddychania.
Wzmacnianie rezonansu dźwięku: Niektóre zatoki, takie jak zatoka sitowa, mają wpływ na rezonans dźwięku, co może mieć znaczenie w kwestii jakości wypowiadanych dźwięków, a to może wpłynąć na nasz głos.
Odprowadzanie śluzu: Zatoki produkują śluz, który jest następnie przesuwany przez rzęski (mikroskopijne włoski) w kierunku gardła. Ten proces pomaga w usuwaniu zanieczyszczeń, bakterii i alergenów z naszego nosa.
Izolacja i ochrona oczu: Zatoka sitowa, która znajduje się w obrębie kości czołowej, pomaga izolować i chronić gałki oczne przed urazami, zapobiegając na przykład bezpośredniemu kontaktowi z obcymi ciałami.
Utrzymywanie kształtu twarzy: Zatoki twarzoczaszki mają wpływ na kształt twarzy i strukturę kości twarzy, co wpływa na naszą wygląd i fizjonomię.
Co ciekawe, zatoki działają też jak reduktor masy czaszki: stanowią one jeden z narządów lekkich w czaszce, co pomaga zmniejszyć jej masę, a przez to utrzymywać równowagę i stabilność głowy. Warto też zaznaczyć, że funkcje zatok mogą się różnić w zależności od ich rodzaju. Istnieje kilka różnych zatok w naszym ciele, takich jak zatoka sitowa, zatoka klinowa, zatoka szczękowa, zatoka czołowa itp., a każda z nich może mieć nieco inne zadania i znaczenie w organizmie.
Płukanie zatok – na czym polega?
Aby infekcje zatok stały się naprawdę niebezpieczne, wywołujące je bakterie musiałyby przedostać się w głąb mózgu, oczu lub kości, a to zdarza się niezwykle rzadko. Nie oznacza to jednak, że objawy takie jak:
– Ból zatok,
– Ból głowy nasilający się przy pochylaniu i wykonywaniu gwałtownych ruchów,
– Zatkany nos,
– Problemy z oddychaniem,
– Pogorszenie węchu,
– Opuchlizna wokół oczu,
– Poczucie uciskania okolic oczu,
– Zwiększona wydzielina z nosa,
już same w sobie nie mogą uprzykrzać życia. Aby zminimalizować ryzyko ich wystąpienia, warto dbać o zdrowie tej części ciała. Płukanie zatok, znane również jako irygacja zatok, jest procedurą, która może przynieść pewne korzyści osobom cierpiącym na przewlekłe problemy zatokowe lub infekcje. Oto niektóre z korzyści płukania zatok:
Udrażnianie zatok: Płukanie zatok może pomóc w usuwaniu zgromadzonego śluzu, wydzieliny, alergenów i innych potencjalnie drażniących substancji z zatok. To może pomóc w udrożnieniu zatok i poprawieniu przepływu powietrza przez nos.
Leczenie infekcji: Płukanie zatok może pomóc w leczeniu infekcji zatokowych poprzez usuwanie bakterii, wirusów i innych patogenów z zatok. Może to przyspieszyć proces gojenia się.
Usprawnienie drenażu zatok: Procedura może pomóc w poprawie naturalnego procesu drenażu zatok, co jest istotne dla zdrowych zatok.
Łagodzenie objawów: Osoby cierpiące na przewlekłe problemy zatokowe, takie jak zapalenie zatok, mogą odczuć ulgę w wyniku płukania zatok, ponieważ może to pomóc w zmniejszeniu obrzęku, bólu głowy, ucisku i zatkania nosa.
Lepsze nawilżenie: Płukanie zatok może pomóc w nawilżeniu błony śluzowej nosa i zatok, co jest korzystne szczególnie dla osób zamieszkujących rejony geograficzne o suchym klimacie.
Uzyskanie ulgi od alergii: Osoby z alergiami sezonowymi lub alergicznym zapaleniem zatok mogą znaleźć w płukaniu zatok narzędzie do łagodzenia objawów, poprzez usuwanie alergenów z zatok.
Ogólna poprawa oddychania: Płukanie zatok może pomóc w poprawie ogólnego komfortu oddychania poprzez udrożnienie dróg oddechowych.
Płukanie zatok – na czym polega?
Płukanie zatok jest świetną metodą prewencyjną oraz uśmierzająca objawy infekcji i zapalenia zatok, które bardzo łatwo możesz przeprowadzić w domu. Aby zabieg ten był w pełni bezpieczny, pamiętaj aby woda wykorzystywana do płukania zatok była w pokojowej temperaturze (zbyt gorąca lub zbyt zimna może podrażnić śluzówkę), a narzędzie, którym wprowadzasz roztwór do płukania do nosa, było przeznaczone tylko do Twojego użytku – dzielenie się strzykawką lub butelką z innymi domownikami może doprowadzić do przenoszenia bakterii, a w konsekwencji wywołać infekcje zatok zamiast przed nimi uchronić. Zabiegów nie powinny wykonywać osoby cierpiące na krwotoki z nosa i zapalenie ucha, odradza się też ich wykonywanie kobietom w ciąży. Oto jak wygląda płukanie zatok krok po kroku:
Przygotowanie jamy nosowej: Zanim zaczniesz płukanie zatok, postaraj się je jak najbardziej opróżnić; wydmuchanie nosa tuż przed rozpoczęciem procedury ułatwi przebywanie wprowadzonego do zatok roztworu i wpłynie na skuteczność zabiegu.
Przygotowanie roztworu: Roztwór do płukania zatok można przygotować, mieszając około 240 ml letniej, przegotowanej wody z 1/4 do 1/2 łyżeczki soli (najlepiej soli morskiej lub soli himalajskiej). Możesz również dodać łyżeczkę sody oczyszczonej. Solanka powinna być izotoniczna, co oznacza, że jej stężenie soli jest zbliżone do stężenia soli w organizmie człowieka. Gotowy zestaw do domowego płukania zatok możesz też kupić w aptece.
Pobranie roztworu: Przy pomocy strzykawki bez igły, plastikowej pipety lub specjalnego urządzenia do płukania zatok, które możesz kupić w aptece, pobierz przygotowany roztwór.
Pozycja: Stój nad umywalką i skieruj głowę w dół, tak aby broda była nieco niżej niż czoło. To pozwoli na swobodne spływanie roztworu z nosa.
Wstrzykiwanie roztworu: Delikatnie wprowadź roztwór do jednej zatoki nosowej, unikając przy tym zbyt dużego ciśnienia. Możesz poczuć, że roztwór przepływa przez zatokę i wypływa z drugiej nozdrza lub ust. Postępuj ostrożnie, aby nie wywołać dyskomfortu lub bólu.
Wypłukanie zatoki: Kontynuuj płukanie tej samej zatoki przez kilka sekund, a następnie przejdź do drugiej zatoki i powtórz całą procedurę.
Opróżnij nos: Po skończeniu płukania nosa delikatnie wydmuchaj nos, aby pozbyć się resztek roztworu i wydzielin.
Powtórzenie: Możesz powtórzyć płukanie zatok kilka razy dziennie, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe problemy zatokowe lub infekcje.
Pamiętaj, że przed przystąpieniem do płukania zatok warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakieś istniejące schorzenia lub obawy, jak przeprowadzić zabieg prawidłowo. Nieprawidłowo wykonywane płukanie zatok może być nieskuteczne lub prowadzić do infekcji lub urazów.
Wszelkiej maści zabiegi oczyszczania ciała warto przeprowadzać z rozsądkiem. Czy dla dobra zdrowia warto podejmować się hydrokolonoterapii, czyli zabiegu płukania jelita grubego? Wszelkie za i przeciw analizujemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
