Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Trendy
08.08.2021

Poranna rutyna, dzięki której pobudzisz swoją kreatywność.

Poranna rutyna, dzięki której pobudzisz swoją kreatywność.
Zdjęcie Andisheh/ Unsplash
Zdjęcie Andisheh/ Unsplash

Chcesz rozbudzić w sobie pełnię wewnętrznego potencjału? Nie trać czasu na bierne czekanie, tylko weź sprawy w swoje ręce i nastrój się efektywny czas od pierwszych chwil po przebudzeniu! Dzięki naszej prostej, porannej rutynie zaczniesz dzień na wysokim, kreatywnym C – a potem będzie już tylko lepiej! 

Potencjał czas start 

Niektórym słowo „rutyna” kojarzy się z nudą lub nieprzyjemnym rygorem, któremu trzeba się poddać dla wyższych celów. Dla nas to jednak świadectwo głębszego poznania siebie – wiemy, co nam służy, wiemy, co nam nie służy i dla szczęśliwszego i zdrowszego życia staramy się wybierać opcje z pierwszej kategorii. Kreatywne myślenie pozwala nam natomiast odkrywać pełnię smaków, możliwości czy rozwiązań i jest powiewem świeżości, kiedy zasiedzimy się za bardzo w starych sposobach rozumowania. Mimo że kreatywność przypisywana jest przede wszystkim artystom, naukowcom, inżynierom czy wynalazcom, przydaje się każdemu z nas, ponieważ jest jednym z kluczowych czynników wpływających na poziom rozwoju i sukcesu. Nic dziwnego, że chcemy mieć jej więcej – aż 75% ludzi przyznaje, że czuje, że nie wykorzystuje w pełni swojego kreatywnego potencjału. Masz wrażenie, że też zaliczasz się do tej grupy? Dzięki naszym prostym wskazówkom stworzysz własną, niepowtarzalną, poranną rutynę, która pomoże Ci aktywować twórcze, nieszablonowe i nowatorskie myślenie. Oto one: 

Wdzięczność za 3 cechy charakteru, które pomagają w pracy

Zdjęcie Valerie Elash/ Unsplash

Czy brak wiary we własne umiejętności czasami blokuje Cię przed podjęciem działania? To jeden z najczęstszych powodów prokrastynacji, a ta jest wrogiem kreatywności. Zamiast skupiać się na swoich brakach, doceń te cechy, które mogą być najbardziej przydatne w osiągnięciu celu. Mogą to być umiejętności wynikające z Twojego doświadczenia zawodowego lub wykształcenia, albo po prostu wrodzone cechy charakteru. Praktyka wdzięczności to świetny sposób na to, aby złapać fokus na samego siebie i docenić to, kim się jest. Naukowcy z Uniwersytetu Berkley dowodzą, że regularna praktyka wdzięczności ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonuje nasz mózg: zmniejsza ryzyko depresji i spadków nastroju, pozwala pozbyć się toksycznych emocji oraz pobudza obszar mózgu odpowiedzialny za naukę i proces podejmowania decyzji! Nie wiesz, jak mogłaby wyglądać Twoja poranna lista? Może zainspiruje Cię nasza. Jesteśmy wdzięczni za:

Ciekawość świata, która pozwala nam wyszukiwać interesujące tematy artykułów i wzbogacać życie naszych Czytelników, 

Sumienność, która mobilizuje nas do pracy nawet w te dni, kiedy nie chce się nam ruszyć z kanapy, 

Poczucie misji, która popycha nas do tego, aby dzielić się wiedzą poprawiającą jakość życia.

Trening według własnej inwencji

Zdjęcie Alex Shaw/ Unsplash

Budzisz się rano z intencją zrobienia treningu, ale nie masz pojęcia, który wybrać? Mijają minuty, przeczesujesz YouTube i zamiast miłego poranka fundujesz sobie drenującą z energii frustrację? Wejdź na matę i postaw na intuicyjny ruch! Taka forma aktywności fizycznej pomaga złapać głębszy kontakt ze swoim ciałem, wczuć się we własne potrzeby tu i teraz i zerwać z ograniczeniami. Swoboda ekspresji nie tylko pozwala na eksplorowanie możliwości własnego ciała, ale też pobudza twórcze podejście do budowania siły, rozciągania i relaksowania. Ćwiczenia bazujące na intuicyjnym ruchu były początkowo dedykowane seniorom oraz pacjentom wymagającym specjalnej troski, ale wzrost popularności zagadnień takich jak mindufullnes, intuicyjne jedzenie czy medytacja oraz brak możliwości wspólnych, prowadzonych treningów podczas pandemii spowodowały, że zainteresowało się nim szersze grono miłośników aktywnego spędzania czasu na całym świecie. Dodatkową korzyścią płynącą z intuicyjnej praktyki jest to, że możesz odnaleźć taką formę ruchu, która daje Ci najwięcej radości i jest najbliższa Twojej naturze. Nieodpowiednio dobrane treningi, generujące ból lub nudę to jeden z najczęstszych powodów, dla których przestajemy ćwiczyć w ogóle. Nie chcesz zamienić się w kanapowego susła? Wsłuchaj się w siebie i daj się poruszyć! 

Śniadanie poprawiające pracę mózgu

Zdjęcie Alison Marras/ Unsplash

Chcesz myśleć kreatywnie? Jedz tak, aby odżywiać swój mózg! Badania opublikowane w The Journal of Clinical Investigation pokazują, że zła dieta bazująca na cukrze i wysoko przetworzonych produktach może degenerować mózg, wpływając na nasze zdolności kognitywne, pamięć czy właśnie kreatywność. Z kolei badanie opublikowane w British Journal of Psychology dowodzi, że komponując posiłki bazujące na świeżych warzywach i owocach karmimy naszą ciekawość świata i kreatywność. Przygotowując kolejne śniadanie pamiętaj, żeby:

1. Wyeliminować biały cukier, który znajduje się m.in. w sokach z koncentratu, płatkach śniadaniowych, smakowych jogurtach i serkach czy drożdżówkach, 

2. Zastąpić białą mąkę mąką z pełnego przemiału z ziaren takich jak żyto czy orkisz, 

3. Dorzucić produkty zawierające tyrozynę, aminokwas o naukowo potwierdzonym, pobudzającym kreatywność działaniu. Znajdziesz go m.in. w algach, bananach, awokado, produktach sojowych, migdałach, maśle orzechowym, sezamie czy pestkach dyni.

4. Postawić na flawonidy, antyoksydanty wykazujące intensywne działanie wspomagające pracę mózgu, pamięć, zdolności kognitywne i proces nauki. Znajdziesz je m.in. w borówkach, czerwonej kapuście, cebuli, jarmużu, natce pietruszki czy ciemnej czekoladzie.

Kreatywność możesz pobudzać nie tylko o poranku. Sprawdź, dlaczego warto włączyć fitness mózgu do codziennej rutyny. O tym, jak dbać o dobrostan jednego z naszych najważniejszych organów przeczytasz TUTAJ.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja