Kiedy temperatura za oknem spada, często również odczuwamy spadek entuzjazmu w związku ze spędzaniem czasu na mieście. Masz ochotę zaszyć się w domu? Zrób to w towarzystwie rozgrzewającej duszę i ciało książki! Oto nasze redakcyjne polecajki, które umilą Ci nadchodzące, jesienne wieczory.
Esther Perel, „Kocha, lubi, zdradza. Nowe spojrzenie na problem wierności i niewierności w związku”
Nic tak nie podgrzewa atmosfery jak rozmyślania o związkach… i tym, dlaczego mogą nie działać. „Kocha, lubi, zdradza” autorstwa Esther Perel to niezwykle wnikliwa i świeża analiza jednego z najbardziej kontrowersyjnych tematów w relacjach międzyludzkich: niewierności. Perel, uznawana za jedną z czołowych psychoterapeutek specjalizujących się w relacjach, oferuje w tej książce nowe spojrzenie na problem, który wciąż budzi polaryzujące emocje. Perel w swojej publikacji podejmuje się rozłożenia na czynniki pierwsze kwestii zdrady, rzucając światło na jej złożoność i różnorodność. Książka łączy głęboką analizę psychologiczną z praktycznymi wnioskami, oferując czytelnikom pełniejsze zrozumienie tego, dlaczego niewierność jest tak powszechna i jakie mechanizmy emocjonalne i społeczne za nią stoją. Autorka odchodzi od prostych oskarżeń i moralizowania, zamiast tego eksploruje zdradę jako złożony fenomen, który może mieć wiele wymiarów. Perel bada różne rodzaje zdrady, od fizycznej po emocjonalną, oraz analizuje, jak różne kultury i społeczeństwa postrzegają niewierność. Jej podejście jest multidyscyplinarne i bogate w przykłady, co sprawia, że książka jest zarówno teoretyczna, jak i praktyczna. W „Kocha, lubi, zdradza” Perel podkreśla, że zdrada nie zawsze jest końcem związku, ale często może być jego punktem zwrotnym, który skłania pary do głębszej refleksji i rekonstrukcji relacji. Książka zawiera wiele przykładowych scenariuszy z jej praktyki terapeutycznej, co pozwala czytelnikom zobaczyć, jak teoria przekłada się na rzeczywiste sytuacje i jakie są możliwe drogi do rozwiązania konfliktów wynikających z niewierności.
Tracy Otsuka, „Dziewczyny z ADHD. Uwolnij moce swojego neuroróżnorodnego mózgu”
Chociaż problem ADHD najcześciej utożsamiany jest z nadaktywnymi dziećmi, diagnozę otrzymuje coraz więcej dorosłych. Skonfrontowanie się z nią, chociaż z jednej strony jest rozwiązaniem zagadki, dlaczego nasze życie wyglądało dotychczas tak a nie inaczej, może być bardzo trudne, ponieważ osoby z ADHD są często społecznie stygmatyzowane. „Dziewczyny z ADHD. Uwolnij moce swojego neuroróżnorodnego mózgu” autorstwa Tracy Otsuka to pasjonująca lektura, która oferuje nowe perspektywy na temat ADHD u kobiet i dziewcząt. Otsuka, doświadczona terapeutka i ekspertka w dziedzinie ADHD, w swojej książce stara się przełamać stereotypy i uproszczenia związane z tym zaburzeniem, zwracając uwagę na specyfikę objawów i wyzwań, z którymi borykają się kobiety. Autorka w przemyślany sposób łączy własne historie z badaniami naukowymi, co pozwala czytelnikom na lepsze zrozumienie, jak ADHD wpływa na życie kobiet. Otsuka unika demonizowania ADHD i zamiast tego koncentruje się na pozytywnych aspektach neuroróżnorodności. Pokazuje, jak cechy charakterystyczne dla ADHD, takie jak kreatywność, zdolność do myślenia „poza schematami” czy umiejętność szybkiego przystosowywania się do zmian, mogą być wykorzystane jako atuty w życiu osobistym i zawodowym. Dzięki temu „Dziewczyny z ADHD” staje się nie tylko źródłem wiedzy, ale także inspirującym przewodnikiem dla tych, którzy szukają zrozumienia i wsparcia.
Molly Maloof, „Biohacking dla kobiet. Doładuj energię, wzmocnij odporność i ciesz się zdrowiem”
Jeśli chcesz wykorzystać jesień na to, aby kompleksowo o siebie zadbać, ta książka może okazać się Twoim najlepszym towarzyszem na drodze do zdrowszego ciała i umysłu. Dr Maloof, uznawana za ekspertkę w dziedzinie medycyny funkcjonalnej i biohackingu, oferuje czytelniczkom kompleksowy przewodnik po metodach i technikach, które mogą pomóc w optymalizacji zdrowia i jakości życia.
Książka jest podzielona na kilka kluczowych sekcji, które obejmują różnorodne aspekty zdrowia i samopoczucia. Dr Maloof skupia się na takich tematach jak zarządzanie stresem, poprawa jakości snu, optymalizacja diety i suplementacji oraz techniki zwiększania energii. Każdy rozdział dostarcza czytelnikom praktycznych narzędzi i strategii, które można łatwo wdrożyć w codzienne życie. Dr Maloof łączy aktualne badania z praktycznymi poradami, co pozwala czytelnikom nie tylko zrozumieć, dlaczego dane metody działają, ale także jak mogą one wpłynąć na zdrowie i samopoczucie. Książka dostarcza również konkretnych zaleceń dotyczących diety, suplementów oraz codziennych rutyn, które mają na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia. Jeśli odstrasza Cię słowo „badania”, nie przejmuj się! Dr Maloof potrafi w sposób jasny i przystępny przekazać skomplikowane zagadnienia, co sprawia, że książka jest dostępna zarówno dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z biohackingiem, jak i dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie w tej dziedzinie. To co, stawiamy na jesień pod znakiem zdrowia?
Karina Antram, “Jak pokonać swoje zmęczenie”, https://www.empik.com/jak-pokonac-swoje-zmeczenie-karina-antram,p1424882957,ksiazka-p
Dopada Cię powoli jesienna chandra i w konsekwencji masz coraz większe problemy z porannym wstawaniem z łóżka? Rozumiemy… I dlatego zachęcamy Cię do zgłębienia tej lektury. Antram, specjalistka w dziedzinie zdrowia i wellness, prezentuje czytelnikom praktyczne porady i strategie, które mają na celu radzenie sobie z chronicznym zmęczeniem – problemem, który dotyka coraz więcej osób w dzisiejszym zabieganym świecie. Jej podejście do tematu jest takie, jak lubimy najbardziej, czyli holistyczne. Antram nie ogranicza się tylko do jednego aspektu zdrowia, ale zamiast tego proponuje zintegrowane podejście, które uwzględnia różne czynniki wpływające na nasze samopoczucie. Dzięki temu książka jest nie tylko źródłem cennych porad, ale także inspiracją do wprowadzenia pozytywnych zmian w wielu obszarach życia. Znajdziesz tu pakiety praktycznych ćwiczeń i planów działania, które mogą pomóc Ci w zrozumieniu swoich indywidualnych potrzeb i zlokalizowania, co w Twoim aktualnym trybie życia nie działa na Twoją korzyść. Opisywane przez autorkę patenty na pokonanie tytułowego zmęczenia są łatwe do zrealizowania i dostosowane do różnych stylów życia (gwarantujemy, że na niektóre z nich musisz zarezerwować sobie jedynie kilka minut dziennie), co sprawia, że każdy, nawet najbardziej zabiegany, zrezygnowany i zmęczony, znajdzie tu coś dla siebie!
Marcin Matych, „Bliskość i lęk. Jak budować lepsze relacje”, https://www.empik.com/bliskosc-i-lek-jak-budowac-lepsze-relacje-marcin-matych,p1427098674,ksiazka-p
Jeśli chcesz naprawić intymną, emocjonalną przestrzeń, którą współdzielisz z innymi, niezależnie czy jest to rodzic, partner czy przyjaciółka, skup się najpierw na wzmocnieniu relacji z wewnętrznym „ja”. „Bliskość i lęk. Jak budować lepsze relacje” autorstwa Marcina Matycha to książka, która z pewnością przyciągnie uwagę każdego, kto pragnie pogłębić swoje zrozumienie relacji międzyludzkich i nauczyć się, jak budować bardziej satysfakcjonujące związki. Matych, doświadczony psycholog i terapeuta, oferuje czytelnikom cenną wiedzę na temat wpływu lęku na nasze relacje oraz praktyczne narzędzia do radzenia sobie z tymi wyzwaniami. Autor przedstawia różne aspekty bliskości i lęku, wyjaśniając, jak nasze emocje i obawy wpływają na sposób, w jaki nawiązujemy i utrzymujemy relacje. Matych nie boi się poruszać trudnych tematów, takich jak obawy związane z intymnością, i oferuje konkretne strategie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi problemami. Książka zawiera wiele praktycznych ćwiczeń, które można wdrożyć samodzielnie lub w pracy z terapeutą, co czyni ją użytecznym narzędziem zarówno dla osób indywidualnych, jak i par.
Nie masz ochoty na czytanie? W takim razie łap listę naszych 3 ulubionych podcastów, w których mówi się o rzeczach naprawdę ważnych: https://twig.pl/z-cyklu-redakcja-poleca-3-podcasty-o-rzeczach-waznych/
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
