Otwierasz social media, a tam każdy podróżuje, ćwiczy na siłowni, robi przystanek w dobrej kawiarni, spotyka się ze znajomymi, spędza czas z psem lub kotem, idzie wieczorem na rolki, uczy się języków obcych, a przed snem wykonuje rytuały pielęgnacyjne. Chciałabyś mieć takie życie, ale nie masz motywacji nawet do jednej aktywności? A tym bardziej do tak wielu? Zastanawiasz się jak to możliwe? Postaw na trójkąt szczęścia!
Moc zaklęta w trójkącie
Trójkąt od zawsze cechuje się silną i uniwersalną symboliką, między innymi w sztuce oraz w postaci talizmanu w różnych kulturach świata. Najczęściej symbolizuje równowagę, balans, stabilność, a co za tym wszystkim idzie siłę. W trójkącie znajdujemy harmonię i współpracę wybranych aspektów życia.
Zastanawiasz się, jak sprawić, żeby Twoje życie było pełne? Zrób to małe ćwiczenie wizualizacji, którą potem wdrożysz w życie, a zobaczysz ile zmiany przyniesie.
Stwórz swój własny trójkąt szczęścia
Przygotuj kartkę lub tablet z programem graficznym, w zależności czy wolisz wykonywać rzeczy bardziej offline czy online. Wybierz jeden lub trzy ulubione kolory i narysuj na całej stronie trójkąt.
Każdy bok trójkąta odpowiada jednej z kategorii:
1. Umysłu.
2. Ciała.
3. Duszy.
UMYSŁ
Teraz zastanów się, co chciałabyś robić w życiu w ramach swojego UMYSŁU, czyli rozwoju intelektualnego, samorozwoju umiejętności lub kompetencji? Możesz zastanowić się, co robiłaś do tej pory w życiu w tym zakresie i przypomnieć sobie, co sprawiało Ci najwięcej przyjemności.
Nasza propozycja: codzienne czytanie przez min. 15 minut
Codzienne czytanie utrzymuje nasz umysł w stałej aktywności, pobudza rozwój intelektualny, rozwija kreatywność i zasób słów. Czytanie angażuje wiele obszarów mózgu, dzięki czemu dostarczamy mu bodźców dla zdrowego funkcjonowania, a tym samym przedłużamy naszą młodość! Możesz wybrać książki, które są rozluźniające i zabierają czytelnika w inny świat bohaterów lub rozwojowe, jeżeli szukasz dodatkowej wiedzy czy inspiracji.
Czytanie książek to również idealna forma na spędzanie wolnego czasu i chwilę relaksu, na każdą porę roku – zarówno w lecie, w parku podczas odpoczynku na wycieczce rowerowej, w kawiarni przy dobrej kawie, jak i w zimie pod kocem z gorącą herbatą, kiedy za oknem wieje zimny wiatr i pada śnieg.
Czytając często zagłębiamy się w daną historię, pobudzamy wyobraźnię. Zatem może mieć to działanie stricte terapeutyczne. Jest to moment, w którym możemy zapomnieć o towarzyszącym nam stresie i oddać się w pełni lekturze. Lektura książki przed stanem dodatkowo wycisza umysł, co praktykowane regularnie poprawia jakość snu.
CIAŁO
Ruch i aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zdrowego trybu życia. Wpływa pozytywnie nie tylko na ciało w rozumieniu kształtowania sylwetki, ale poprawia samopoczucie. Pamiętaj, że sport nie musi być zawsze wymagający, silnie wysiłkowy i energetyczny, a może być również zabawą, jak jazda na łyżworolkach lub w zimie na łyżwach, spacer po parku czy wycieczki górskie.
Zastanów się, jaka forma sportu byłaby dla Ciebie dobra. Czy możliwość aktywności na zewnątrz biegając lub jeżdżąc na rowerze? A może zainspirowały Cię ostatnie wyczyny Polaków w tenisa i sama chciałabyś spróbować? A może postawisz na coś dla wytrwałych jak crossfit lub boks?
Nasza propozycja: joga, czyli coś dla ciała i ducha
Praktykując jogę łączysz ruch ciała z oddechem, a co za tym idzie praktyka jogi pozwala zbudować siłę mięśni, rozciągnąć się, osiągnąć balans w ciele, a jednocześnie dostarcza bodźców, aby oczyścić umysł, zrelaksować się i poprawia samopoczucie.
Rozpoczynając swoją przygodę z jogą możesz zapisać się na kurs podstawowy, który znajdziesz w większości szkół jogi. Tam poznasz klasyczne asany i dowiesz się, jak łączyć ruch z oddechem. Możesz również spróbować w warunkach domowych ćwicząc z nauczycielem jogi poprzez platformy internetowe.
DUSZA
Wspieranie swojego systemu wartości w życiu oraz systemu emocjonalnego jest bardzo ważne dla budowania pewności siebie i zadowolenia z życia. Nikt inny nie ma tak wielkiego wpływu na swoje życie, jak Ty sam/a! Nawet najmniejsze gesty potrafią zmieniać ten najbliższy, otaczający nas świat. Jak codzienny uśmiech czy słowa „dzień dobry” do sąsiadów w windzie. Może być to działanie, które robisz dla siebie, ale również jednocześnie dla innych ludzi, dla planety.
Nasza propozycja: jeżeli o kimś myślisz – powiedz mu to
Relacje, życzliwa i czuła komunikacja oraz poczucie bliskości to wartości, których poszukujemy w tym dynamicznym świecie. Będąc w ciągłym biegu, wielu ludzi ma poczucie, że chociaż w tłumie, w otoczeniu wielu ludzi, tak naprawdę czujemy się samotni. Słyszymy deklaracje typu, myślałam o Tobie cały dzień, ale ciągle coś się działo i nie pisałam. A to jedno zdanie „myślę o Tobie” lub „już nie mogę doczekać się, kiedy się zobaczymy”, może spowodować, że wzrasta poczucie bliskości. Dlatego też, warto wprowadzić zasadę do życia, że jeżeli o kimś myślę, zatrzymam się w tym biegu dnia codziennego i powiem, zadzwonię, napiszę to tej osoby.
Wybierz swoje trzy aktywności z kategorii UMYSŁY, CIAŁA I DUSZY w trójkącie szczęścia. Wdrażając każdą z nich do swojego życia poczujesz, jak zyskujesz poczucie pełności życia.
Agata Łotowska
„Człowiek jest najpiękniejszą kompozycją głowy, ciała i oddechu” – to zdanie towarzyszy mi w każdej minucie życia! A żyję w rytmie mindfulness, to znaczy zaczynam każdy poranek od medytacji, praktyki jogi a następnie w rytmie slowly slowly uważnie jem, spędzam czas moimi dwoma psami chihuahua – Brunem i Leonem. A potem zachwycam się każdym momentem, oddechem, spotkaniem. Jestem tu i teraz. Uwielbiam pracować z ludźmi! Szczęśliwie to moja pasja i praca jednocześnie. Jestem nauczycielką medytacji MBLC (Mindfulness Based Living Course), jogi Ashtanga Vinyasa Yoga RYT200 i terapeutką TSR w trakcie szkolenia. Etatowo pracuję również jako psycholog w biznesie, gdzie zdarza mi się przemycić techniki oddechowe i asany na warsztatach. Od kilku lat mieszkam w Warszawie, którą uwielbiam za wszystkie parki i piękne zielono-miejskie trasy rowerowe. Wolne chwile spędzam z nosem w książkach, słuchając jazzu lub odkrywając warszawskie kawiarenki specialty coffee dojeżdżając do nich na moim miętowym rowerze.
