Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Ciało - Trendy
07.06.2021

Sześć praktyk, czyli jak poprawić trawienie zgodnie z ajurwedą?

Sześć praktyk, czyli jak poprawić trawienie zgodnie z ajurwedą?
Zdjęcie Dominik Martin/ Unsplash
Zdjęcie Dominik Martin/ Unsplash

Prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego jest niesamowicie istotne, zwłaszcza, jeśli chcemy zachować siłę, witalność oraz energię do działania. Według ajurwedy dobre samopoczucie oraz nasze zdrowie zależy właśnie od kondycji jelit. Jeśli zastanawiasz się, czemu tak jest, koniecznie przeczytaj ten artykuł!

Trawienie według ajurwedy

Zgodnie z tradycją ajurwedy, działanie układu trawiennego nie dotyczy tylko pokarmów i napoi. Trawienie ma związek również z tym, czego doświadczamy, czyli naszych emocji i odczuć. Podobnie jak produkty, które przyjmujemy ustami, liczą się również te rzeczy, które odbieramy innymi zmysłami niż smak – dotykiem, wzrokiem czy węchem. 

ajurwedzie bardzo ważne miejsce zajmuje „Agni” czyli innymi słowy „ogień trawienny”. Dzięki niemu jesteśmy w stanie przetrawić wszystko, co przyjmujemy oraz rozdzielić to na pożyteczne i zbędne. Jeśli nasze „Agni” jest silne, to układ trawienny działa poprawnie. Jeśli jednak narażone jest na negatywne działanie jakichś czynników, możemy napotkać problemy i zaburzenia trawienia. 

Zgodnie z ajurwedą, gdy doświadczamy problemów trawiennych, nie wystarczy wyeliminować produkty, które źle na nas działają. To tylko połowiczne rozwiązanie! Ajurweda wskazuje prawidłową, pełną drogę do całkowitego rozwiązania trudności trawiennych.

Zdjęcie Motoki Tonn/ Unsplash

Sposoby na poprawę trawienia zgodnie z ajurwedą

Wskazówki, jakie daje nam ajurweda w tym zakresie, są następujące:

1. Regularnie medytuj  – regularna praktyka medytacji pozytywnie wpływa na utrzymanie homeostazy w organizmie.

2. Podejmuj aktywność fizyczną każdego dnia – jeśli nie masz czasu ani siły na długi trening, pamiętaj, że nawet krótkie, kilkunastominutowe spacery po każdym posiłku pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.

3. Unikaj przejadania się – przecenianie możliwości swojego żołądka również może mieć negatywne skutki! Zgodnie z ajurwedą, najlepiej zostawić od jednej trzeciej do jednej czwartej pojemności żołądka pustej. Dzięki temu organizm łatwo i w całości strawi posiłek.

4. Pij herbatę imbirową – imbir pozytywnie wpływa na mięśnie gładkie jelit, rozluźnia je i eliminuje skurcze oraz gazy. Dodatkowo przyspiesza trawienie i stymuluje powstawanie enzymów trawiennych. Pamiętaj, że imbir może być fantastycznym składnikiem nie tylko herbaty, ale i różnych potraw, jak np. ciast czy zup.

5. Największy posiłek zjedz w porze lunchu – układ trawienny wykazuje najbardziej optymalną zdolność do trawienia około południa, dlatego najobfitszy posiłek powinien zostać przyjęty właśnie o tej porze. Spożywanie dużych posiłków wieczorem może powodować nie tylko problemy trawienne, ale także trudności z zasypianiem.

6. Uwolnij negatywne emocje – ponieważ wszystko, czego doświadczasz, ma wpływ na trawienie. Dlatego skuteczne pozbywanie się negatywnych doświadczeń lub walka ze stresem mogą wykazać pozytywny wpływ na działanie Twojego układu trawiennego. 

Zdjęcie Mor Shani/ Unsplash

Wprowadzając w życie powyższe nawyki, zauważycie zmiany w Waszym samopoczuciu! A może już macie jakieś doświadczenia związane z poprawą trawienia?

Jeśli chcesz poznać bliżej ajurwedę, rozpoznać swoją doszę i zwalczyć dolegliwości zdrowotne w tym hormonalne oraz trawienne, zapraszam Cię na mój 3-miesięczny kurs Shakti Yoga, który jest jedynym takim kursem jogi, ajurwedy i pracy z energią dla kobiet. Szczegóły znajdziesz TUTAJ.

Justyna Połeć

Justyna Połeć

Uczę jogi, ajurwedy, manifestacji oraz mądrości naszego ciała. Fizycznego i energetycznego. Swoją wiedzę zdobywałam w Indiach, na Bali, w Portugalii oraz Tajlandii, gdzie obecnie mieszkam. Chociaż z wykształcenia jestem prawnikiem, już na studiach zakochałam się w zdrowym stylu życia, a następnie integralnej medycynie, która odmieniła moje życie. Odzyskałam harmonię, balans emocjonalny, miłość do swojego ciała i umysłu. Prowadzę swoją firmę Justdeliciousx oraz Akademię Shakti, platformę dla kobiet, które chcą poczuć się wspaniale w swoim ciele, poradzić sobie z emocjami i stresem, obudzić kobiecą moc, intuicję, uzyskać pełnię zdrowia hormonalnego oraz spełniać swoje marzenia! Mnóstwo darmowych praktyk, medytacji oraz wiedzy znajdziesz na moich kanałach oraz słuchając mojego podcastu! Instagram: @justdeliciousx

Podobne artykuły

05.03.2020
Witamina C. Składnik odżywiający skórę.
Gdzie ją znajdziesz?
Ciało - Odżywianie
05.03.2020
5 powodów, żeby zaprzyjaźnić się z przysiadami.
Sprawdź je.
Ciało - Ruch
05.03.2020
Darmowy i prosty zabieg likwidujący opuchliznę?
Po prostu kostki lodu.
Ciało - Pielęgnacja