Gdy wieczory stają się coraz dłuższe, a za oknem króluje deszcz i szarówka, łatwo wpaść w melancholijny nastrój. Na szczęście, jest pewien sprawdzony sposób, który działa lepiej niż koc i herbata – książki! Przenosząc się w literacki świat, nawet na chwilę, możemy zupełnie oderwać się od codziennych trosk i jesiennej monotonii. Gotowi na podróż w nieznane?
Nowe, zdrowe życie, Michał Wrzosek
Książka Michała Wrzoska „Nowe, zdrowe życie” to propozycja, która może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby wyrwać się z jesiennego marazmu i zadbać o lepsze samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wrzosek, znany dietetyk kliniczny, dzieli się tutaj nie tylko wiedzą na temat zdrowego odżywiania, ale też inspiruje do wdrażania małych, zdrowych zmian, które mogą poprawić jakość życia. To nie tylko poradnik, ale także podręcznik pełen praktycznych wskazówek i pomysłów na wartościowe posiłki. Jesienne wieczory zachęcają do przysmaków typu „comfort food”, które często są ciężkie i kaloryczne. Wrzosek proponuje przepisy pełne warzyw, pełnoziarnistych zbóż i zdrowych tłuszczów, które dodają energii bez uczucia ciężkości. Kolorowe dania potrafią poprawić nastrój, a nowe przepisy mogą obudzić w Tobie pasję do gotowania. Michał Wrzosek nie tylko daje gotowe przepisy, ale także pomaga zrozumieć, jak komponować zbilansowane posiłki na co dzień. Jesień to czas, kiedy często popadamy w rutynę – zarówno żywieniową, jak i emocjonalną. Książka podsuwa pomysły na wprowadzanie różnorodności do diety, co może zmotywować Cię do zdrowszych wyborów i zadbania o wysoki poziom dobrej energii w tym wymagającym okresie!
Rozstanie to nowe rozdanie, Monika Pryśko, Monika Ośmiałowska
„Rozstanie to nowe rozdanie” to książka, która może dodać Ci skrzydeł, kiedy zmagasz się z emocjonalnymi turbulencjami w relacji. Autorki skutecznie łączą teorię z praktyką, oferując wsparcie w trudnych chwilach, które są nieodłączną częścią życia. To lektura, która zmienia sposób myślenia o zmianach i uczy, jak wykorzystywać każdy koniec jako początek czegoś nowego. Autorki pokazują, że rozstanie, czy to w związku, czy w jakiejkolwiek innej sferze życia, może być początkiem czegoś lepszego. Warto zatem spojrzeć na zmiany z perspektywy nowego rozdania i wynikających z niego potencjalnych korzyści. Ten optymistyczny przekaz może skutecznie podnieść na duchu, gdy świat za oknem staje się szary. Książka oferuje wsparcie i zrozumienie dla każdego, kto przeszedł przez trudne emocjonalnie doświadczenia. Autorki, opierając się na własnych doświadczeniach, potrafią połączyć empatię z konkretnymi radami, które pomagają zrozumieć i przetworzyć emocje związane z rozstaniem. „Rozstanie to nowe rozdanie” to nie tylko książka do przeczytania – to także narzędzie do pracy nad sobą. Autorki proponują ćwiczenia i zadania, które pomagają na nowo odkrywać siebie, stawiać sobie cele i odnajdywać radość w codziennym życiu.
Seks, zdrowie i świadomość. Odkryj źródła rozkoszy, Liz Goldwyn
Jeśli szukasz książki, która nie tylko doda koloru do ponurych, jesiennych dni, ale także otworzy przed Tobą nowe perspektywy w zakresie zdrowia, seksualności i uważności, to „Seks, zdrowie i świadomość” Liz Goldwyn jest dla Ciebie. To nie jest zwykła książka o seksie, to prawdziwa podróż do centrum własnego „ja”, która pomoże zrozumieć, jak ważna jest równowaga między ciałem, umysłem i emocjami w kwestii przyjemności i intymności. „Seks, zdrowie i świadomość” to pozycja, która nie tylko opowiada o fizycznym aspekcie seksu, ale także porusza głębsze kwestie związane z uważnością i troską o siebie. W książce znajdziesz konkretne wskazówki dotyczące tego, jak dbać o swoje ciało, zdrowie intymne, ale także jak budować głębsze połączenie z partnerem. Goldwyn odważnie podchodzi do tematu, przedstawiając zdrowie seksualne jako integralną część ogólnego dobrego samopoczucia, dzięki czemu pomaga zyskiwać świadomość drzemiących w nas potrzeb. W książce nie zabrakło także praktycznych ćwiczeń, które pomagają w pracy nad świadomością siebie i swojego ciała. Dzięki nim możesz nauczyć się bardziej uważnie podchodzić do swoich pragnień, poczuć większą pewność siebie i otworzyć się na głębsze doświadczenia. To książka, która inspiruje do refleksji nad własnym życiem i seksualnością, a także do podejmowania działań, które mogą wzmocnić Twoje poczucie satysfakcji.
Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek, Amir Levine, Rachel Heller
Jeśli kołacze Ci się po głowie pytanie, dlaczego Twoje relacje uczuciowe często przypominają rollercoaster emocji, ta książka może dostarczyć Ci odpowiedzi. Napisana przez psychiatrę Amira Levina i psycholog Rachel Heller, pozycja ta łączy naukowe podejście do teorii przywiązania z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi miłości i związków. „Partnerstwo bliskości” bazuje na teorii przywiązania, która wyjaśnia, jak nasza zdolność do tworzenia i utrzymywania więzi z innymi osobami rozwija się już od dzieciństwa. Levine i Heller przedstawiają trzy podstawowe style przywiązania – bezpieczny, lękowy i unikający – i pokazują, jak wpływają one na nasze dorosłe życie miłosne. Dzięki tej wiedzy, będziesz w stanie zrozumieć swoje reakcje i potrzeby w relacjach, a także dowiedzieć się, jak lepiej komunikować się z partnerem. Książka oferuje cenne narzędzia do pracy nad relacjami. Dla osób, które zauważają w sobie lękowe lub unikające zachowania, „Partnerstwo bliskości” daje wskazówki, jak przełamać te schematy i budować bardziej satysfakcjonujące i stabilne relacje. Dodatkowo autorzy pokazują, jak znaleźć partnera, który odpowiada Twojemu stylowi przywiązania, co może zminimalizować konflikty i nieporozumienia. Ta lektura z pewnością pozwala zrozumieć nie tylko, jak działa nasza psychika w relacjach, ale także jak możemy kształtować nasze miłosne życie w sposób świadomy i zdrowy.
Uporządkuj swój umysł. Jak pozbyć się negatywnych myśli, odnaleźć spokój i szczęście, S.J. Scott, Barrie Davenport
Jesień to czas, kiedy nasze emocje mogą stać się bardziej intensywne, a czasami wręcz przytłaczać. Zmieniająca się pogoda, krótsze dni i zmniejszona ilość światła słonecznego wpływają na naszą psychikę, a my łatwiej wpadamy w otchłań negatywnych myśli. Jeśli masz wrażenie, że w te chłodne dni Twoje umysłowe stany przypominają czarną otchłań smutku czy niezadowolenia, „Uporządkuj swój umysł” to książka, która pomoże Ci znaleźć równowagę i odzyskać spokój. Autorzy przedstawiają proste, a zarazem skuteczne techniki pomagające radzić sobie z negatywnymi emocjami, które często pojawiają się wraz z przesileniem. Nauczysz się, jak odrzucać nieproduktywne myśli i przeorganizować swoje myślenie w sposób, który pozwoli Ci poczuć większy spokój i harmonię. Jednym z kluczowych aspektów książki jest nauka świadomego zarządzania emocjami. Zamiast pozwalać, by negatywne myśli rządziły Twoim życiem, autorzy zachęcają do zatrzymania się i przyjrzenia się, co tak naprawdę czujesz. To co, żegnaj jesienna chandro?
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
