Choć wartościowe relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu, w nadchodzącym roku jednym z najważniejszych trendów wellness stanie się świadome spędzanie czasu samemu. Nie chodzi o samotność, a o celową chwilę dla siebie – czas na refleksję, odpoczynek i odkrywanie własnych potrzeb. Czas solo jako praktyka self-care? Wchodzimy w to!
Po co nam czas solo?
Mamy dość! Dość szturmowania aplikacji randkowych, które mają więcej wspólnego z grą niż z prawdziwym szukaniem miłości. Dość udowadniania na każdym poście na Instagramie, że życie to pasmo imprez, nieskończonego flirtu i okrążającego nas kręgu pięknych, odnoszących sukcesy ludzi. Nie potrzebujemy kolejnego “idealnego” zdjęcia ani kolejnej chwili, w której próbujemy pokazać, że nasze życie jest spektakularne, nawet gdy w rzeczywistości potrzebujemy po prostu chwili ciszy i przestrzeni dla siebie. Bo w końcu, kto tak naprawdę czuje się spełniony, żyjąc pod ciągłą presją “bycia zauważonym”? Czas na coś innego – na autentyczność, spokój i bycie naprawdę sobą, ze sobą. Czas solo wcale nie oznacza bycia samotnym. To świadome wybieranie przestrzeni dla siebie, by rozwijać swoją niezależność, kreatywność i dobrostan. W 2025 r. stanie się to jednym z najważniejszych elementów wellness, bo choć więzi międzyludzkie są ważne, to bez zdrowej relacji z sobą, nie możemy w pełni wykorzystać potencjału innych. Oto kilka powodów, dla których czas solo staje się coraz bardziej popularny:
Czas na reset i regenerację: Zewsząd otaczają nas oczekiwania, zadania i ludzie, którzy wymagają naszej uwagi. Choć interakcje międzyludzkie są niezbędne, to właśnie czas spędzany samemu staje się przestrzenią na odpoczynek od ciągłego bycia „dostępnym”. Kiedy znikają bodźce zewnętrzne, możesz pozwolić sobie na mentalny reset, który pozwoli Ci na odzyskanie energii i zresetowanie systemu. Zyskujesz przestrzeń na pełne wyciszenie, które pomaga nie tylko w redukcji stresu, ale także w poprawie koncentracji i samopoczucia.
Odkrywanie siebie na nowo: Często jesteśmy tak pochłonięci codziennymi obowiązkami i relacjami, że zapominamy, kim jesteśmy, co nas naprawdę interesuje i czego pragniemy. Czas spędzany solo daje Ci szansę na głębszą refleksję nad sobą. W takich chwilach możesz odkryć pasje, które zawsze były w Tobie, ale nigdy nie miały szansy wyjść na powierzchnię. To także moment, by posłuchać swoich prawdziwych potrzeb, odłożyć zewnętrzne oczekiwania na bok i poczuć, co naprawdę sprawia Ci radość.
Lepsze relacje z innymi: Wbrew pozorom, spędzanie czasu samemu może pomóc w budowaniu zdrowszych relacji z innymi. Kiedy masz przestrzeń dla siebie, zyskujesz świadomość swoich emocji, granic i potrzeb. To pozwala Ci lepiej komunikować się z innymi i tworzyć głębsze, bardziej autentyczne więzi. Kiedy nie uzależniasz się od innych, aby poczuć życiowe spełnienie, możesz oferować innym bardziej wartościowy czas i szczerą obecność w relacjach.
Redukcja stresu i lęku: Wzrost popularności czasu solo wiąże się również z rosnącym poziomem stresu i lęku w dzisiejszym świecie. Przebywanie w samotności, choć na początku może wydawać się niekomfortowe, pomaga w redukcji tych emocji. Bycie w pełni odpowiedzialnym za siebie i swoje emocje daje poczucie kontroli i bezpieczeństwa. Możesz nauczyć się zarządzać swoimi emocjami w bardziej spokojny sposób, a to pozwala na lepszą równowagę psychiczna i emocjonalną.
Większa kreatywność: Bez otaczających nas bodźców, oczekiwań i niekończących się rozmów, mózg ma przestrzeń, by się zrelaksować i ponownie odkryć swoją kreatywną moc. Czas sam na sam to doskonała okazja, by zrealizować pomysły, które nie miały szansy zaistnieć w natłoku codziennego życia. To wtedy masz szansę na twórcze wybuchy, które mogą prowadzić do niesamowitych rezultatów, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
Akceptacja siebie: Czas solo to nie tylko moment na odpoczynek czy regenerację, ale także czas potrzebny na naukę akceptacji siebie. Spędzając czas samemu, masz okazję, by zbliżyć się do swojego wnętrza, zaakceptować swoje wady i zalety. Samotność nie oznacza izolacji; to szansa na budowanie pozytywnej relacji z sobą. Wzmacnia to poczucie własnej wartości, co jest kluczowe w dbaniu o swoje mentalne i emocjonalne zdrowie.
Wolność wyboru: Kiedy spędzasz czas w pojedynkę, to Ty decydujesz, jak go wykorzystać. Niezależnie od tego, czy chcesz w ciszy czytać książkę, obejrzeć film czy po prostu nic nie robić – to Twoja decyzja. Ta swoboda, bez konieczności dostosowywania się do planów innych, daje poczucie wolności, które często umyka w codziennym życiu. To również doskonała okazja, by w pełni oddać się temu, co sprawia Ci przyjemność, bez kompromisów.
Uważność na siebie, czyli solo dates
Jeszcze nie tak dawno czas spędzany w pojedynkę kojarzył się głównie z samotnością, nudą, czy wręcz poczuciem wykluczenia. Dziś patrzymy na ten czas z zupełnie innej perspektywy. Odwrócenie uwagi od zewnętrznych oczekiwań i skupienie się na własnej osobie stało się czymś więcej niż tylko chwilowym trendem. Solo dates, czyli randki ze sobą, to nie tylko sposób na spędzenie czasu w samotności, ale prawdziwa celebracja bycia w pełni obecnym we własnym towarzystwie. To aktywność, która staje się coraz bardziej popularna i doceniana, ponieważ uczy nas uważności, szacunku i troski wobec siebie. Oto kilka pomysłów na solo dates, które sprawią, że poczujesz pełnię zaopiekowania.
Kawa i książka: Spędzanie czasu przy filiżance kawy z książką w ręce to klasyczny sposób na spędzenie czasu tylko dla siebie. Wybierz miejsce, które Cię inspiruje – lokalną kawiarnię, bibliotekę czy przytulny zakątek w parku. Pozwól sobie na oderwanie od codzienności i zanurzenie się w świecie literatury, w którym nie ma pośpiechu. Kiedy jesteś sam ze sobą, masz pełną kontrolę nad tym, co wybierasz: książka, którą chcesz przeczytać, napój, który Ci smakuje, czas, który chcesz poświęcić tylko sobie. To proste, ale głęboko satysfakcjonujące doświadczenie, które nie tylko relaksuje, ale także daje przestrzeń na przemyślenia i refleksje.
Spacer po mieście: Zamiast trzymać się utartych ścieżek, zdecyduj się na wędrówkę po nieznanej okolicy. Wybierz się na spacer do dzielnicy, którą znasz tylko z opowieści lub nigdy wcześniej jej nie odwiedzałeś. Poczuj miasto na nowo, z pełną uwagą skupiając się na detalach: na zapachach, dźwiękach, kolorach. Takie wędrówki pozwalają nie tylko odkryć nowe miejsca, ale także oderwać się od codziennego stresu. Spędzając czas sam na sam z miastem, masz okazję do głębszej kontemplacji, zauważenia piękna w drobnych rzeczach, których codziennie nie dostrzegasz. To może być także doskonała okazja do przemyślenia spraw, które w natłoku obowiązków uciekają nam z głowy.
Wizyta w galerii sztuki: Terapia sztuką? Uwielbiamy! W ciszy, z dala od wszelkich zakłóceń, możesz zanurzyć się w świecie emocji, które wywołują obrazy, rzeźby i instalacje. Będziesz w stanie na nowo poczuć magię sztuki, skupić się na detalach, które umykają w tłumie, oraz dać sobie czas na refleksję. Dla wielu osób sztuka jest sposobem na zrozumienie siebie. Obcowanie z dziełami innych pozwala poczuć własne emocje, myśli i potrzeby, odkryć nowe perspektywy i zainspirować się twórczością. Czas spędzony w galerii może być bardzo wzbogacający, ponieważ pozwala na głębsze połączenie z własnymi uczuciami i spostrzeżeniami.
Warsztaty lub nauka nowych umiejętności: Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się gotować, robić biżuterię, fotografować czy malować, inwestowanie w naukę nowych umiejętności to świetny sposób na celebrowanie solo czasu. Warsztaty to forma samoopiekowania się, bo pozwalają Ci rozwijać pasje, które czekają na to, by je odkryć. Ponadto, nauka nowych rzeczy rozwija naszą kreatywność, otwartość i elastyczność umysłu. Zamiast spędzać czas bezczynnie, podejmujesz wyzwanie, które jednocześnie pozwala ci się zrelaksować. Czas spędzony na warsztatach daje satysfakcję nie tylko z nauki, ale także z radości odkrywania nowych pasji, które mogą okazać się kluczowe dla twojego rozwoju osobistego.
Czas w naturze: Cisza lasu, szum morza, śpiew ptaków — czas w naturze to najprostszy sposób na odzyskanie równowagi i spokoju. Z dala od technologii i zgiełku codzienności, przyroda daje przestrzeń na głęboki oddech i reset umysłu. Samotny spacer po lesie czy czas spędzony nad jeziorem pozwala na pełną harmonizację z otaczającym światem. Poczucie jedności z naturą wprowadza w stan medytacji, pomaga zebrać myśli i skupić się na tu i teraz. Chwile spędzone w naturze to również doskonała okazja do zresetowania emocji, by wrócić do codzienności z nowym, pozytywnym nastawieniem. Czas w przyrodzie to także sposób na usunięcie wewnętrznego chaosu, odzyskanie energii i połączenie z własnym ciałem.
Chcesz spędzić czas w pojedynkę, ale nie możesz możesz pozbyć się poczucia FOMO? Skorzystaj z naszych rad, jak nauczyć się odnajdywać spokój w momentach z dala od tłumów.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
