Druga połowa roku to czas, który zazwyczaj najbardziej odbija się negatywnie na naszym nastroju. Brak słońca, nadmiar zimna i rezygnacja z wielu ulubionych aktywności na mieście, które czasem są ostatnią deską ratunku dla przywrócenia pozytywnych emocji, to niebezpieczna i niestety bardzo skuteczna mieszanka wybuchowa. Zanim jednak przeleje się ostatnia kropla twojej cierpliwości dla jesienno-zimowej chandry, wypróbuj nasze płynne antidotum, które pomoże ci zapanować nad samopoczuciem.
Wzrost świadomości ekologicznej, zwrócenie się konsumentów w kierunku naturalnych produktów oraz większe zaangażowanie w dawanie sobie codziennej porcji zdrowia zgodnie z zasadą „lepiej zapobiegać niż leczyć” spowodowało prawdziwą eksplozję rynku aromaterapii. W samym 2019 r. globalna wartość tej branży wyniosła 1, 34 miliarda dolarów, a prognozy na najbliższą dekadę przewidują niemal 12% wzrost. Co więcej, trend związany z aromaterapią nie dotyczy jedynie państw, w których ziołolecznictwo i medycyna naturalna stanowią ważny element kultury. Po cenne olejki coraz chętniej sięgają mieszkańcy dużych, rozwijających się ekonomicznie państw. Nie powinno to dziwić: intensywne tempo życia, zła dieta, chroniczny nadmiar stresu i brak snu, rezygnacja z dającej poczucie bezpieczeństwa i równowagi sfery prywatnej na rzecz nadgodzin powodują, że mieszkańcy świata zachodu coraz częściej mierzą się z depresją, melancholią czy nerwicą. Naturalne remedia stają się świetną alternatywą dla chemicznych, tradycyjnych środków wpływających na nastrój. Bogactwo rynku sprawia, że stawiając pierwsze kroki w świecie olejków eterycznych, łatwo się zgubić. Dlatego przedstawiamy nasz subiektywny, praktyczny poradnik aromaterapeutyczny!
Relaksacja
Jak wynika z badań potrzeba redukcji stresu jest najczęstszą przyczyną sięgania po olejki eteryczne. W 2019 r. przychody z zakupów produktów o takim działaniu stanowiły niemal 23% wszystkich światowych wpływów. Inhalacje z odpowiednio wyselekcjonowanych składników zapachowych mogą zniwelować napięcie mięśniowe, wyciszyć organizm i przynieść uczucie rozprężenia. Jeśli czujesz, że Twoje ciało skumulowało nadmiar stresu, a emocje zostały zdominowane przez smutek, zamiast po tabliczkę czekolady sięgnij po następujące olejki:
– Różany
– Ylang ylang
– Bergamotkowy
– Jaśminowy
– Lawendowy
– Neroli
– Rumiankowy
– Z mięty pieprzowej
– Z drzewa sandałowego
– Lukrecjowy
– Piwoniowy
– Z kadzidłowa
Zastrzyk energii
Kiedy intensywne emocje biorą górę, wieczorami często trudno wyciszyć się na tyle, żeby nie odebrać sobie cennych godzin snu. Warto wtedy w ciągu dnia nie zwiększać ilości wypitej kawy (wejście w spiralę niewyspanie – za dużo kawy – zbyt wysoki kortyzol – problemy z zaśnięciem – niewyspanie może rozregulować pracę całego organizmu i mieć fatalne skutki dla zdrowia!) i sięgnąć po jeden z olejków, które pobudzą bez uczucia rozdrażnienia:
– Z mięty pieprzowej
– Z gorzkiej pomarańczy
– Cytrynowy
– Rozmarynowy
– Cynamonowy
– Kardamonowy
– Limonkowy
– Geranium
– Vetiver
– Jodłowy
Zdolności kognitywne i koncentracja
Pamiętasz te kolorowe, musujące tabletki, które były niezbędnikiem każdej nocy spędzonej na nauce przed egzaminem? Warto uczyć się na błędach i zamiast wybierać suplementy, pełne cukru i chemicznych kolorantów, pobudzić pracę mózgu naturalnie. Czeka cię ważne spotkanie służbowe lub projekt, do którego realizacji potrzebujesz głowy pracującej na pełnych obrotach? Sięgnij po buteleczkę z którymś z poniższych olejków:
– Z kadzidłowca
– Vetiver
– Cyprysowy
– Cedrowy
– Grejpfrutowy
– Eukaliptusowy
– Pieprzowy
– Sosnowy
– Ze słodkiej pomarańczy
Spokojny sen
Liczy się nie tylko ilość, ale również jakość snu. Noc spędzona na głębokiej, nieprzerwanej regeneracji to klucz do prawidłowej pracy wszystkich narządów wewnętrznych, sprawności intelektualnej, optymalnego metabolizmu i równowagi hormonalnej. Aby zagwarantować sobie sen najwyższej jakości, poświęć 5 minut na wieczorną medytację w oparach tych olejków:
– Lawendowy
– Cedrowy
– Z kadzidłowca
– Ylang Ylang
– Geranium
– Paczuli
– Opium
– Mirt
– Z melisy
– Jałowcowy
– Z drzewa sandałowego
Pobudzenie libido
Feromony to nie jedyny bodziec zapachowy, który potrafi pobudzić seksualną energię. Jeśli chcesz spędzić najbliższą noc na czymś zupełnie innym niż sen, zafundują sobie erotyczną aromaterapię na bazie tych zapachów:
– Z kazimiry jadalnej
– Ylang Ylang
– Z gałki muszkatałowej
– Z szeńszenia
– Imbirowy
– Cynamonowy
– Z szałwii muszkatałowej
– Z drzewa sandałowego
Dla największej skuteczności i bezpieczeństwa sięgając po olejki eteryczne pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:
1. Wybieraj czyste olejki pozyskiwane z roślin, bez chemicznych dodatków zapachowych.
2. Jeśli chcesz zastosować olejki na skórę, zawsze wykonaj test alergiczny zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu.
3. Nigdy nie spożywaj olejków, które nie są do tego przeznaczone!
4. Pamiętaj, że znaczna część olejków przeznaczonych do stosowania na skórę lub do spożycia może wymagać rozcieńczenia.
5. Nigdy nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki olejku, a jeśli poczujesz reakcje niepożądane, takie jak podrażnienie skóry, śluzówki lub wysypka, przerwij stosowanie.
6. Wybieraj olejki w opakowaniach z ciemnego szkła.
7. Przechowuj je szczelnie zamknięte w chłodnym miejscu.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
