Marzy Ci się bujna fryzura, ale Twoje włosy nie chcą współpracować? Zamiast rosnąć i pięknie się układać wypadają, pozostawiać ślad tej niesubordynacji na poduszkach, ubraniach i odpływie pod prysznicem? Nie trać energii na nerwy i zastanów się, co wypadanie włosów może mówić o Twoim ciele, a my podpowiemy Ci, jak temu zaradzić.
Wypadanie włosów, gdzie leży przyczyna?
Tracimy średnio 50 do 100 włosów dziennie, czyli nawet aż 36000 włosów rocznie! Liczba, chociaż duża, nie powinna przerażać, bo takie ilości wypadających włosów to zdrowa norma. Wypadanie włosów jest częścią naturalnego cyklu odnawiania się organizmu. Każdy mieszek włosowy przechodzi cykl, który obejmuje fazę wzrostu (anagen) i fazę spoczynku (telogen), przed wypadnięciem włosa. Ten cykl powtarza się tak długo, jak mieszek włosowy pozostaje aktywny i wytwarza nowe włosy. Jak wynika z badania przeprowadzonego w 2017 r. większość zdrowych osób ma na głowie od 80 000 do 120 000 włosów, z czego aż 9% może wyrastać z mieszków włosowych znajdujących się w stanie spoczynku (co w praktyce oznacza, że większość z tych włosów może w każdej chwili wypaść). Wypadanie włosów nie wynika jednak tylko i wyłącznie z naturalnego cyklu, któremu poddawany jest każdy z nas. Istnieje szereg przyczyn, które mogę je przyśpieszyć. Oto one:
Nadmierne działanie ciepłem Badania pokazują, że nadmierna stylizacja może zwiększyć liczbę wypadających włosów aż o 40%! Zbyt częste używanie gorących narzędzi do stylizacji, takich jak suszarka do włosów, lokówka i prostownica, może sprawić, że Twoje włosy staną się suche, podatne na łamliwość i bardziej podatne na wypadanie, zwłaszcza jeśli używasz ich codziennie. Wynika to z faktu, że gdy na włosy oddziałuje zbyt dużo silnego, suchego ciepła, osłabia to ich strukturę.
Nieprawidłowe stosowanie produktów do stylizacji Większość produktów do stylizacji włosów zawiera dużą ilośc substancji chemicznych, które mają wzmacniać skuteczność kosmetyków. Bardzo popularnym, występującym w różnym stężeniu, składnikiem produktów do stylizacji włosów jest alkohol. Regularne stosowanie produktów na bazie alkoholu może wysuszać skórę głowy, zwiększać ryzyko suchości, osłabienia i łamliwości włosów. Jeśli często używasz produktów do stylizacji zawierających alkohol, możesz zauważyć, że nie tylko staną się pozbawione blasku i tępe, ale również częściej będą zostawać na szczotce podczas czesania.
Zbyt mała ilość białka w diecie Ścisły związek między dietą a kondycją całego organizmu zapewne już nikogo nie dziwi. Najczęściej w kontekście odżywiania włosów mówi się o witaminach zawartych w owocach czy warzywach, ze szczególnym uwzględnieniem witaminy A, B, C, D, i E. Czy wiesz, że na kondycję Twojej fryzury ma też ogromny wpływ ilość spożywanego na co dzień białka? Specjaliści przypominają, że niedobory białka mogą prowadzić do osłabienia mieszków włosowych, spowolnienia fazy wzrostu włosów oraz zwiększonego ich wypadania. Jeśli szukasz inspiracji do tego, skąd czerpać białko będąc na diecie roślinnej, skorzystaj z naszych inspiracji. Znajdziesz je TU.
Palenie papierosów Chyba mamy dla Ciebie kolejny argument za rzuceniem palenia. Wypadanie włosów jest ściśle skorelowane z działaniem dymu papierosowego, i to na kilku poziomach. Palenie papierosów może uszkodzić układ odpornościowy, co może prowadzić do chorób lub dolegliwości, które powodują utratę włosów. Słaby układ odpornościowy może również zwiększać ryzyko bakteryjnych lub grzybiczych infekcji skóry głowy, które mogą uniemożliwić mieszkom włosowym wytwarzanie zdrowych włosów. Ponadto, mieszki włosowe potrzebują tlenu, składników odżywczych i minerałów, aby wytwarzać zdrowe włosy. Toksyczne substancje chemiczne obecne w dymie papierosowym mogą negatywnie wpływać na krążenie, powodując zwężenie naczyń krwionośnych i utrudniając przepływ krwi. Gdy mieszki włosowe nie otrzymują wystarczającej ilości krwi potrzebnej do odżywiania, cykl wzrostu włosów zostaje przerwany, a te mogą zacząć nadmierne wypadać.
Zbyt mała ilość żelaza w diecie Żelazo pomaga organizmowi w produkcji hemoglobiny, białka obecnego w czerwonych krwinkach. Hemoglobina przenosi tlen do komórek organizmu, pomagając im w wzroście i naprawie. Na procesie tym korzystają również mieszki włosowe, z których wyrastają nowe włosy. W zależności od tego, jak dużo tlenu i substancji odżywczych zostanie dostarczonych do mieszków, tak silne i odporne na wypadanie włosy wyrosną. Jeśli chcesz sprawdzić, jaki masz poziom żelaza w organizmie, możesz wykonać proste badanie krwi. O tym, jak zwiększyć ilość tego minerału w organizmie w naturalny sposób, więcej piszemy TU.
Jak mu przeciwdziałać?
Niezależnie od tego, czy wypadanie włosów związane jest z zaniedbaniem higieny życia, czy poważniejszymi problemami zdrowotnymi, można wspierać proces wzmacniania włosów codziennymi nawykami. Oto co możesz robić, aby wypadanie włosów przestało Ci doskwierać:
1. Stosuj łagodne środki do stylizacji.
2. Wybieraj szampany i odżywki pozbawione chemicznych substancji przesuszających zarówno włosy, jak i skórę głowy.
3. Podczas mycia włosów pamiętaj o dokładnym wymyciu wszystkich produktów.
4. Używaj peelingów do skóry głowy, które pomogą usunąć martwy naskórek i poprawią krążenie krwi.
5. Unikaj nadmiernego suszenia włosów oraz stylizowania ich lokówkami czy prostownicami.
6. Śpij na poduszkach z delikatnych materiałów, które nie będą powodowały tarcia i osłabiania struktury włosów, takich jak jedwab czy satyna.
7. Unikaj nadmiernego związywania włosów, aby nie łamać ich struktury.
8. Postaraj się, aby Twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana i bazująca na naturalnych produktach bogatych w witaminy, białko oraz nawilżające skórę głowy zdrowe tłuszcze.
9. Zwróć uwagę, czy Twoja zimowa czapka na podszewkę z materiału, który nie będzie powodował tarcia włosów.
10. Regularnie rób badania krwi, zwróć uwagę na ilość żelaza i witaminy B12 w organizmie.
11. Zainwestuj w dobrej jakości szczotkę do włosów.
Czy wiesz, że możesz zadbać o swoje włosy włączając do diety odpowiednie zioła? O tym, jakie naturalne składniki prosto z pola powinny znaleźć się w Twojej pielęgnacyjnej rutynie dla pięknej fryzury więcej przeczytasz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
