Choć kojarzony jest głównie jako “męski hormon”, testosteron odgrywa istotną rolę również w zdrowiu hormonalnym kobiet. Prawidłowy poziom testosteronu wspiera libido, wpływa na płodność, ogólne samopoczucie oraz zdrowie. Zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom testosteronu może wiązać się z nieprzyjemnymi objawami zdrowotnymi.
Jeśli poziom hormonu jest zbyt wysoki, może przyczyniać się do zaburzeń hormonalnych, nadmiernego owłosienia, trądziku czy nieregularnych cykli miesiączkowych. Z kolei zbyt niski poziom testosteronu wiąże się z osłabieniem kości i mięśni czy spadkiem libido. Jakie są główne przyczyny podwyższonego poziomu testosteronu u kobiet i czy można go obniżyć w sposób naturalny? W tym artykule przyjrzymy się właśnie przyczynom i objawom wysokiego poziomu testosteronu. Podpowiemy również, od czego rozpocząć regulację hormonów.
Rola testosteronu u kobiet
Testosteron, tak jak estrogen należy do hormonów płciowych. Choć u kobiet to właśnie estrogen jest dominującym hormonem, testosteron również odgrywa istotną rolę.
Kobiecy testosteron odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie jajników, siłę mięśni oraz kości. Pełni również ważną rolę w regulacji nastroju i libido. Aby Twój organizm funkcjonował prawidłowo istotny jest naturalny balans między różnymi hormonami!
Wysoki poziomu testosteronu u kobiet: objawy
Aby potwierdzić, że poziom testosteronu jest zbyt wysoki, należy wykonać badania krwi. Istnieją jednak objawy, które mogą być dla nas pewną wskazówką. Należą do nich:
-hirsutyzm, czyli nadmierne owłosienie,
-trądzik,
-zaburzenia libido,
-nieregularne miesiączki,
-zaburzenia owulacji,
-łysienie androgenowe,
-niższy głos,
-zaburzenia nastroju.
Podwyższony testosteron u kobiet: przyczyny
Badania wykazują, że najczęstszą przyczyną nadmiaru hormonów androgenowych (w tym testosteronu) u kobiet jest PCOS (zespół policystycznych jajników). Nie jest to jednak jedyny powód! Do innych przyczyn wysokiego poziomu testosteronu u kobiet należą:
-Guz jajników lub nadnerczy,
-Zaburzenia endokrynologiczne, takie jak zespół Cushinga,
-Otyłość,
-Wysoki poziom prolaktyny,
-Zaburzenia pracy jajników,
-Stany zapalne, które pojawiają się w przebiegu niektórych chorób jak np. Hashimoto,
-Zaburzenia w pracy jelit,
-Niektóre leki i suplementy np. leki sterydowe.
Jak obniżyć poziom testosteronu naturalnie?
Czy możliwe jest uregulowanie poziomu testosteronu naturalnie? W wielu przypadkach tak, ale wszystko zależy od przyczyny. Obniżenie poziomu testosteronu często wymaga zmiany stylu życia, diety i odpowiednio dobranej suplementacji. Pierwszym krokiem w regulacji poziomu testosteronu będzie zawsze ustalenie przyczyny. Nie ma sensu działać na oślep, jedynie na objawy, bez odniesienia się do źródła problemu.
Kluczem do obniżenia testosteronu, zwłaszcza u kobiet z PCOS jest zadbanie o prawidłową gospodarkę glukozowo-insulinową. Warto wprowadzić do diety zmiany, które pozwolą Ci na utrzymanie stabilnego poziomu glukozy w ciągu dnia. Więcej o tym, przeczytasz TU! . Włącz większą ilość błonnika na co dzień, będzie on wiązał nadmiar testosteronu w jelitach. Korzystna może okazać się również utrata nadmiernej masy ciała.
Zadbaj o podaż kwasów omega-3, które będą przyczyniać się obniżenia poziomu androgenów. Możesz wprowadzić do diety większej ilości tłustych ryb morskich czy owoców morza, jednak w dzisiejszych czasach suplementacja może okazać się konieczna!
Istotna będzie również suplementacja takimi składnikami jak witamina D3, magnez czy cynk. Wszystkie te witaminy i minerały będą przyczyniać się do obniżenia poziomu testosteronu.
Pamiętaj o higienicznym trybie życia, redukcji stresu, odpowiedniej ilości snu i aktywności fizycznej. Bez tych elementów ciężko będzie uregulować poziom testosteronu.
Możesz wspomagać się również ziołami. Korzystnie na poziom testosteronu wpływają m.in. mięta czy niepokalanek.
Testosteron odgrywa kluczową rolę w zdrowiu hormonalnym kobiet, wpływając na samopoczucie, energię czy libido. Zaburzenia poziomu tego hormonu, zarówno nadmiar, jak i niedobór, mogą prowadzić do wielu objawów fizycznych i emocjonalnych. Dzięki odpowiednim zmianom w stylu życia i diecie możesz wspierać naturalną regulację testosteronu. Pamiętaj, że istotne jest zadbanie o całą gospodarkę hormonalną, nie tylko o poziom testosteronu!
Dominika Węgrzyn
Jestem dietetykiem, który interesuje się zdrowiem i dbaniem o swój dobrostan zarówno zawodowo jak i prywatnie. Wyznaje zasadę, że aby mieć siłę, energię na codzienne wyzwania trzeba podejść do swojego organizmu holistycznie. Interesuje się psychologią, tym jak nasz mózg wpływa na resztę ciała. Staram się łączyć te dwie dziedziny poprzez zgłębianie treści psychodietetycznych. Uwielbiam podróże, dzięki nim odkrywam nowe smaki, dowiaduję się nowych rzeczy o sobie. Uspokaja mnie gotowanie i jogowanie. Lubię rozwijać się poprzez czytanie książek, słuchanie podcastów czy oglądanie filmów. Kocham dowiadywać się nowych rzeczy, a odkąd mogę uczyć się dla siebie, sprawia mi to dużo więcej frajdy.
