Potrzebujesz chwili wyciszenia i wsobności, ale nie umiesz zapanować nad wewnętrznym hałasem? Skorzystaj z pomocy technologii. Aplikacje, dzięki którym łatwiej będzie Ci się skupić, pomedytować i popracować nad wewnętrznym dobrostanem to jedne z najczęściej wykorzystywanych przez nas wellnessowych narzędzi. Oto nasza subiektywna selekcja tych najskuteczniejszych. Przed Wami Balance, Breethe, INTU, Meditation Studio i Oak.
Balance
Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja ta pomaga w odzyskaniu wewnętrznego balansu. Niezależnie od tego, jaki poziom medytacyjnego zaawansowania reprezentujesz, znajdziesz tu coś dla siebie. Aplikacja pozwoli Ci odkrywać różne style medytacji i pogłębiać praktykę. Praca z oddechem, wizualizacja, ćwiczenia uważności, body scan – każdą z tych praktyk możesz odbywać na różnych poziomach trudności, zarówno podczas jednorazowych sesji, jak i kilkudniowych kursów. Co więcej, twórcy aplikacji pomyśleli też o tym, aby pomóc Ci zrozumieć nie tylko to, co Cię najłatwiej wycisza, ale też co najbardziej stresuje. Dzięki precyzyjnemu wyborowi największych stresowych bodźców, takich jak pieniądze, praca, nauka czy relacje, łatwiej określisz cel i sposoby na skuteczne wyciszanie się. Wdech, wydech, działaj razem z ponad milionem zadowolonych użytkowników! Korzystanie z Balance jest bezpłatne przez pierwszy rok od instalacji na urządzeniu. W kolejnych latach możesz korzystać z odnawialnych, płatnych subskrypcji.
Breethe
Głównym celem twórców tej aplikacji było umożliwienie użytkownikom poprawy jakości snu. Zdrowy sen to przecież nie tylko spokojne noce, ale również szczęśliwsze i bardziej produktywne dni. Aby ten szczytny cel zrealizować, możesz korzystać z ponad 1700 materiałów, w tym medytacji prowadzonych, dźwięków natury czy relaksacyjnej muzyki. Aplikacja jest bardzo pomocna dla tych, którzy chcą się nauczyć medytacji od podstaw – można wybierać wśród 7-, 30- i 90-dniowych programów wprowadzających do codziennej praktyki. Podstawowa wersja aplikacji jest bezpłatna, istnieje jednak opcja rozszerzenia jej do płatnego poziomu premium.
INTU
Zawsze wspieramy jakościowe polskie inicjatywy, na naszej liście nie mogło więc zabraknąć INTU, największej rodzimej aplikacji do medytacji. Ta bardzo przyjemna w obsłudze aplikacja (wielki plus za intuicyjne menu, piękną oprawę graficzną i bardzo kojące głosy prowadzących medytacje!) sprawia, że medytowanie na co dzień zamienia się z trudnego wyzwania w wyczekiwaną przyjemność. Znajdziesz tu praktyki medytacyjne na różnym poziomie zaawansowania i różnym czasie trwania. W zależności od tego, czy Twoim głównym celem jest relaks, rozwój czy równowaga, dopasujesz program medytacji tak, aby realizować swoje indywidualne potrzeby i nauczyć się jeszcze skuteczniejszego słuchania siebie. W bezpłatnej wersji aplikacji możesz testować 2 z ponad 300 pojedynczych medytacji, a abonament możesz wykupić w 3 opcjach: miesięcznej, półrocznej i rocznej.
Meditation Studio
Chociaż Meditation Studio jest na rynku już od 2016 r., my o jej istnieniu dowiedzieliśmy się dopiero niedawno. Z polecenia znajomych, chociaż śmiało moglibyśmy podążyć również za tymi bardziej oficjalnymi – według magazynów „Time” i „Forbes” to jedna z najskuteczniejszych aplikacji wellness. Meditation Station polecana jest przede wszystkim dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z medytacją. Jest tu bardzo dużo prostych i krótkich praktyk prowadzonych, dzięki którym nauczysz się przezwyciężasz emocjonalne blokady i nauczyć trwać w bezruchu, również tym fizycznym. Podstawowa wersja Meditation Station jest bezpłatna, możliwe są jednak zakupy wewnątrz aplikacji.
Oak
Jedna aplikacja, która pomoże Ci popracować nad 3 obszarami Twojego dobrostanu: wyciszeniem dzięki medytacji, poprawą jakości snu i kontrolą oddechu. Nawet te najbardziej skuteczne ćwiczenia, odbywane pod przewodnictwem kojących głosów specjalistów, nie zajmują więcej niż 5 minut – dzięki temu aplikacja Oak świetnie sprawdzi się za tych najbardziej zabieganych, którzy chcą wyciszyć się np. stojąc w korku czy w wyjątkowo długiej kolejce do kasy. Znajdzie się tu też coś dla tych, którzy wolą zagłębić się w medytacji na dłużej- praktyki prowadzone trwają tu do 30 minut, a sesje nieprowadzone aż do 24 godzin! Jednym z naszych ulubionych bonusowych (aby korzystać ze wszystkich praktyk i ćwiczeń, trzeba wykupić stosowny abonament) opcji jest 10-dniowy kurs Mantra. Namaste!
Balance, Breethe, INTU, Meditation Studio i Oak polecają się do częstego używania. A gdy uda Ci się odzyskać wewnętrzny balans i nauczyć zaglądać w głąb siebie, złap kontakt ze światem zewnętrznym! Listę naszych ulubionych aplikacji, które pomagają połączyć się z natura, znajdziesz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
