Dłońmi możesz wyrazić wiele. Sposób, w jaki gestykulujesz, zdradza Twój charakter. To, w jaki sposób dotykasz, jest świadectwem uczuć. A czy pamiętasz o tym, że Twoje dłonie mogą komunikować też rzeczy czysto fizyczne? Łamliwe paznokcie – co dokładnie mówią o Twoim zdrowiu?
Łamliwe paznokcie – przyczyny
Lubimy, kiedy paznokcie są silne, lakier długo się na nich utrzymuje i nie łamią się, kiedy zapomnimy, że sprzątać warto w rękawiczkach. Złapaliśmy się jednak na tym, że najczęściej patrzymy na paznokcie przez pryzmat estetyki a nie zdrowia i tak naprawdę niewiele o nich wiemy. Być może Ty też nie wiesz, że:
Paznokcie mężczyzn rosną szybciej niż kobiet: Nikt tak naprawdę nie wie, dlaczego paznokcie mężczyzn rosną szybciej niż paznokcie kobiet, a teorii jest co najmniej kilka. Może to być związane z hormonami, albo dlatego, że mężczyźni zazwyczaj trzymają je krótsze, a przycinanie stymuluje paznokieć do szybszego wzrostu. Możliwe, że jest to również związane z ilością odżywiającej paznokcie krwi w organizmie, której mężczyźni mają więcej. Szacuje się, że kobiece paznokcie rosną ok. 3 milimetry na miesiąc, męskie natomiast nawet do 4 milimetrów.
Paznokcie to przede wszystkim keratyna: Paznokcie składają się głównie z keratyny, która jest twardym, elastycznym białkiem nadającym paznokciom ich twardość. Keratyna jest również głównym składnikiem włosów i skóry. Oprócz keratyny, paznokcie zawierają też niewielkie ilości innych białek, minerałów (takich jak wapń i żelazo) oraz wody, które warunkują ich strukturę i wytrzymałość.
Paznokcie nie są żywą częścią ciała: Chociaż paznokcie rosną z tkanki żywej pod skórą, kiedy już się wydostają na powierzchnię, są martwe. Kiedy paznokieć rośnie, nowe komórki są wypychane na zewnątrz z łożyska paznokcia, a w miarę jak komórki te przemieszczają się w kierunku brzegu paznokcia, ulegają keratynizacji i stają się martwymi, zrogowaciałymi komórkami. Dlatego też, chociaż paznokcie mogą rosnąć i zmieniać się, nie posiadają one krwi ani nerwów, co oznacza, że są martwymi strukturami.
Paznokcie rosną szybciej latem: Podobnie jak w przypadku wpływu płci na tempo wzrostu paznokci, istnieje wiele teorii związanych z tym, dlaczego rosną one szybciej latem. Może wynikać to z faktu, że latem ludzie często są bardziej aktywni fizycznie, co może zwiększać przepływ krwi do kończyn i skóry, w tym do paznokci. Większa ilość krwi może przyspieszyć wzrost paznokci. Ponadto ekspozycja na słońce może stymulować produkcję witaminy D, która jest ważna dla zdrowia paznokci i stymuluje ich wzrost. Nie bez znaczenia może być również to, że latem ludzie często jedzą więcej świeżych owoców i warzyw, które są bogate w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowych paznokci, takie jak witaminy A, C, E i biotyna.
Szybkie tempo wzrostu paznokcia może cieszyć, ale co, jeśli tak szybko jak rosną, nasze paznokcie się łamią? Może to być sygnał z organizmu, że dzieje się w nim coś, co go przeciąża. Oto co łamliwe paznokcie mogą mówić o Twoim zdrowiu:
Niedobór witamin i minerałów: Braki w diecie mogą prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, które są istotne dla zdrowia paznokci. Witamina A jest na tym polu kluczowa, ponieważ wspiera produkcję keratyny, która jest głównym składnikiem paznokci. Niedobór witaminy A może prowadzić do osłabienia paznokci i zwiększyć ich podatność na łamanie. Witamina C pełni natomiast rolę w produkcji kolagenu, który jest istotny dla elastyczności i zdrowia paznokci. Jej niedobór również może powodować łamliwe paznokcie. Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina H, również ma ogromny wpływ na to, czy paznokcie są silne i odporne na uszkodzenia mechaniczne.
Problemy hormonalne: Hormony wpływają na procesy metaboliczne w organizmie, w tym na produkcję keratyny, która jest głównym składnikiem paznokci. Zaburzenia hormonalne mogą zakłócać ten proces, co może prowadzić do osłabienia struktury paznokci i zwiększyć ich podatność na łamanie. Ponadto hormony mogą wpływać na tempo i cykl wzrostu paznokci. Zaburzenia hormonalne mogą skutkować nieprawidłowym wzrostem paznokci lub zmianami w ich strukturze, co może prowadzić do ich łamliwości. Niektóre problemy hormonalne mogą prowadzić też do zmian w wilgotności skóry, w tym również skóry wokół paznokci. Nadmiernie sucha skóra to prosta droga do wysychania i łamliwości paznokci. To jeszcze nie wszystko: hormony mogą wpływać na krążenie krwi, które odgrywa istotną rolę w dostarczaniu składników odżywczych i tlenu do paznokci. Zaburzenia hormonalne mogą zakłócać ten proces, co może prowadzić do osłabienia paznokci i zwiększenia ryzyka łamliwości.
Anemia: Anemia, czyli niedobór żelaza we krwi, może mieć istotny wpływ na zdrowie paznokci i prowadzić do ich łamliwości. Hemoglobina, białko zawarte we krwi, jest odpowiedzialna za transport tlenu do tkanek, w tym do paznokci. Niedobór żelaza, które jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, może prowadzić do zmniejszenia zdolności krwi do dostarczania tlenu do paznokci. Paznokcie, podobnie jak inne tkanki, potrzebują odpowiedniego zaopatrzenia w tlen i składniki odżywcze, aby być zdrowe i silne. Brak tlenu może prowadzić do osłabienia struktury paznokci, co sprawia, że stają się one łamliwe i podatne na uszkodzenia.
Zaburzenie pracy układu pokarmowego: Dysfunkcje układu pokarmowego, takie jak choroby jelitowe, celiakia lub zaburzenia wchłaniania, mogą prowadzić do niedoboru składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, witaminy A, C, E i biotyna, które są niezbędne dla zdrowia paznokci. Niedobory tych składników mogą prowadzić do osłabienia paznokci i zwiększyć ich podatność na łamanie się. Zaburzenia układu pokarmowego mogą też prowadzić do problemów z trawieniem i wchłanianiem kwasów tłuszczowych omega-3, które są istotne dla zdrowia paznokci. Ponadto równowaga mikroflory jelitowej może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia, w tym także na łamliwe paznokcie, ponieważ warunkuje trawienie i wchłanianie składników odżywczych do całego organizmu.
Łamliwe paznokcie – jak je wzmocnić?
Łamliwe paznokcie mogą sygnalizować zachwianie równowagi zdrowotnej. Kiedy tracą na sile, należy je uważnie obserwować i wspólnie ze specjalistą, w tym lekarzem, poszukać przyczyny takiej zmiany. Warto też pamiętać o tym, aby dbać o siebie holistycznie, eliminując czynniki, które mogą dodatkowo obciążać łamliwe paznokcie. Jak można je wzmocnić w takim wymagającym okresie? Oto nasze rady:
1. Postaw na dietę, w której znajdzie się dużo odżywczych witamin i minerałów, najlepiej pochodzących ze świeżych owoców i warzyw.
2. Zadbaj o odpowiednią podaż żelaza, a jeśli jesteś na diecie bezmięsnej, pamiętaj o suplementacji witaminą B12.
3. Regularnie nawadniaj organizm, aby nie doprowadzić do przesuszenia skóry.
4. Przynajmniej raz do roku rób kompleksowe badania krwi, aby namierzyć potencjalne niedobory składników odżywczych w organizmie.
5. Postaw na właściwą pielęgnację paznokci i pamiętaj, że ich nadmierne obcinanie i piłowanie, zwłaszcza w sposób agresywny lub z użyciem starych, tępych pilników, może prowadzić do ich osłabienia i łamliwości.
6. Unikaj ekspozycji na agresywne środki chemiczne, ponieważ stosowanie ostrej chemii, np. zawartego w niektórych zmywaczach acetonu, czy częste używanie lakierów hybrydowych bez odpowiednich przerw na regenerację płytki, może prowadzić do osłabienia i łamliwości paznokci.
Jednym z najbardziej przeciążających organizm czynników jest stres, który może powodować bezsenność, problemy z koncentracją, zaburzenia pracy układu pokarmowego czy zawirowania hormonalne. Czy wiesz, jak zadbać o zdrowie nadnerczy i nie przepalić się na stresie? Nasze porady znajdziesz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
