Olejki eteryczne oddziałują na organizm na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z chwilowym spadkiem nastroju, czy po prostu potrzebujesz wsparcia w wydostaniu się z życiowego dołka, przedstawione przez nas esencje roślin mogą okazać się pomocne!
Dobroczynne właściwości aromaterapii dla ludzkiego zdrowia znane są od tysięcy lat. Starożytne kultury włączały aromatyczne składniki roślinne do żywic, balsamów i olejów, wiedząc, że przynosi to korzyści fizyczne i psychiczne. Pora na nowo docenić mądrość naszych przodków. Zwłaszcza, że wiedza ta zyskuje potwierdzenie we współczesnych badaniach naukowych!
Jak olejki eteryczne mogą poprawić nastrój?
Wdychane cząsteczki olejku eterycznego przemieszczają się przez nos w kierunku mózgu, gdzie wchodzą w reakcje z układem limbicznym. Układ ten jest częścią mózgu odpowiedzialną za emocje, węch i pamięć długotrwałą. Co ciekawe, jest on mocno zaangażowany w tworzenie wspomnień. Może to częściowo wyjaśnić, dlaczego znajome zapachy wywołują wspomnienia lub emocje.
Olejków eterycznych zazwyczaj używa się poprzez wdychanie lub rozcieńczanie w oleju bazowym i nakładanie ich na skórę. Istnieje około 100 powszechnie stosowanych esencji roślin, z których każda wiąże się z określonymi doświadczeniami zdrowotnymi. Jeśli czujesz się przygnębiony, warto postawić na te o właściwościach przeciwdepresyjnych, które mogą podnieść cię na duchu! Przedstawiamy olejki eteryczne na poprawę nastroju:
Lawenda
Jeśli nie wiesz jakiego olejku eterycznego użyć, postaw na lawendę! Często jest wyborem numer jeden i sprawdza się w niemal każdej sytuacji. Olejek lawendowy jest szczególnie korzystny w przypadku problemów z nastrojem, lękiem, depresją i innymi sytuacjami nerwowymi. Dodatkowo zawiera właściwości normalizujące, które mogą okazać się korzystne w przypadku wahań nastroju lub nagłych zmian emocjonalnych.
Badania przeprowadzone w 2012 r. dowiodły bardzo korzystny wpływ olejku lawendowego na kobiety w ciąży. Wykazano, że wykorzystywany w aromaterapii łagodzi depresję poporodową i lęki związane z połogiem. Czterotygodniowy plan wspomagania leczenia lawendą został uznany za sukces. Dlaczego by nie spróbować tej praktyki na co dzień we własnej przestrzeni?
Więcej o olejku z lawendy piszemy TU.
Bergamotka
Nazywana stymulatorem pozytywnych emocji! Olejek z bergamotki sprawia, że zaczynamy odczuwać radość, odświeżenie i napływ energii. Jest naturalnym regulatorem stanu emocjonalnego, łagodzi lęk, depresję i żal. Może okazać się szczególnie pomocny w momentach chronicznego zmęczenia lub rekonwalescencji po przebytej chorobie fizycznej lub psychicznej. Jedno z badań wykazało, że wystarczy 15 minut ekspozycji na ten olejek, aby odczuć poprawę nastroju!
Możesz wykonać eksperyment na własnej skórze. Wkrop 3 krople olejku i 5 kropli oleju bazowego (np. słonecznikowego), a następnie przygotowaną mieszanką potrzyj delikatnie skórę za uszami i nadgarstki. Już po pierwszym kontakcie z esencją poczujesz się lepiej!
Oprócz tego, bergamotka działa pozytywnie na układ pokarmowy (który jest powiązany ze stanem psychicznym). Masaż brzucha z wykorzystaniem olejku z bergamotki łagodzi skurcze żołądkowo-jelitowe, zapobiega wzdęciom, przynosi ulgę w zaparciach.
Ylang ylang
Jeden z najbardziej luksusowo pachnących olejków eterycznych, który korzystnie wpływa na układ nerwowy. Jego zapach rozluźnia mięśnie, reguluje nastrój, uspokaja umysł, działa przeciwdepresyjnie. Według badań, stosowanie esencji ylang ylang powoduje uczucie spokoju i zrelaksowania. Dodatkowo, jest to silny afrodyzjak! Popularną praktyką w Indonezji jest umieszczanie jego pachnących kwiatów na łóżku nowożeńców.
Ważne, aby nie używać tego olejku w zbyt dużych ilościach. Jego aromat jest bardzo silny i może powodować bóle głowy, nudności. Wystarczy kropla lub dwie, aby doświadczyć relaksującego działania jego bogatego aromatu.
Rumianek rzymski
Kolejna świetna opcja wśród olejków poprawiających nastrój! W ziołolecznictwie rumianek jest znany ze swoich właściwości rozluźniających i rozkurczających. Do dziś jest jednym z najpopularniejszych ziół na stres, niepokój i bezsenność. Badanie przeprowadzone w 2013 roku wykazało, że w połączeniu z lawendą i neroli, rumianek zmniejsza poziom lęku i poprawia jakość snu.
Olejek eteryczny z rumianku jest uważany za bezpieczny dla większości osób, w tym dzieci. Co istotne, należy do grupy najdroższych olejków eterycznych z uwagi na ogromną ilość kwiatów potrzebnych do jego wytworzenia w procesie destylacji.
Patrycja Zwolińska
Odkąd zaczęłam podążać drogą zdrowia i większej świadomości moje życie obróciło się do góry nogami. Pokochałam stać na głowie, kiedy wszystko jest na właściwym miejscu – włącznie ze mną. Codziennie uczę się sztuki wdzięczności i zachwytu nad naturą, która nie ma sobie równych. Jest dla mnie najlepszym lekarstwem. Kocham górskie wędrówki w nieznane, ale także wpatrywanie się w piękno kwitnących bzów, chodzenie boso po trawie. Kocham po prostu być ze światem, nie przeciw niemu. Na postrzeganie samej siebie i świata wpłynęły znacznie joga i medytacja, które nieustannie uczą mnie pokory i dystansu. Pasjonuje mnie Ajurweda i Medycyna Chińska, które patrzą na człowieka holistycznie. Odkąd zostałam wegetarianką moją nową pasją stało się roślinne gotowanie – uczę się leczyć pożywieniem. Lubię obserwować niebo i wpatrywać się w gwiazdy, które dzięki astrologii bardziej rozumiem. Wracając na ziemię – jestem studentką dziennikarstwa, która ulgę znajduje w pisaniu. Jestem także marzycielką i wolną duszą, która stale szuka swojej ziemskiej ścieżki.
