Książka może być Twoim najlepszym przyjacielem. Pomóc Ci przetrwać trudne chwile, rozśmieszyć, wzruszyć lub wskazać właściwą ścieżkę. I właśnie takimi dobrymi wibracjami warto obdarowywać bliskich.
Kochamy książki i chcemy zarażać tą miłością innych. W tym roku pierwszy raz przychodzimy do Was z książkowym prezentownikiem. Dokonaliśmy selekcji w duchu wellness, chcąc podarować Wam narzędzia do udania się w podróż po swojej emocjonalności, seksualności czy codziennych nawykach. Zaproście do niej swoich bliskich. Przed Wami propozycja 12 książek, zarówno nowości, jak i tych, które zdążyły już ugruntować swoją pozycję na rynku i w sercach czytelników. Każda z nich może być krokiem w stronę zmian i samorozwoju albo po prostu chwilą na złapanie oddechu.
1. Ona. Zdrowie, seksualność, ćwiczenia mięśni dna miednicy, Ewelina Tyszko-Bury, Kamila Raczyńska-Chomyn
Ta książka jest taka, jak lubimy: holistyczna, pokazująca, że nasza seksualność i zdrowie intymne to połączenie fizyczności, emocji, nawyków codzienności i otoczenia, w jakim funkcjonujemy. W dodatku rozpisana na 2 głosy, co czyni jej narrację jeszcze bardziej wciągającą. W rozdziale Eweliny Tyszko-Bury, osteopatki i fizjoterapeutki, znajdziesz między innymi rozmowy z lekarkami i lekarzami różnych specjalizacji i (mamy nadzieję) zaprzyjaźnisz się ze swoją miednicą. Dowiesz się, że nie musisz odczuwać PMS i bolesnych miesiączek, a dzięki ćwiczeniom mięśni dna miednicy możesz np. czerpać jeszcze więcej przyjemności z życia intymnego. Rozdział edukatorki seksualnej Kamili Raczyńskiej-Chomyn to z kolei podróż po życiu intymnym od strony emocji, psychiki i tego, co nas otacza. Bo wszystko jest całością. To książka od kobiet dla kobiet.
Książkę znajdziesz TU.
2. Ścieżki duszy. Astrologia dla zrozumienia siebie i swoich bliskich, Agnieszka Maciąg
Jak najlepiej zrozumieć astrologię? Podążając za kimś, kto był na jej ścieżce już przed nami. Zawarta w książce „Ścieżki duszy” astrologiczna podroż Agnieszki Maciąg to droga od początkowego sceptycyzmu do zaproszenia astrologii do swojego życia. Jak sama twierdzi, astrologiczna wiedza pomogła jej w lepszym zrozumieniu siebie, bliskich i otaczającego świata. Pozycja „Ścieżki duszy. Astrologia dla zrozumienia siebie i swoich bliskich” skupia się na znakach zodiaku i na tym, jak energia danego miesiąca, wpływa na każdą i każdego z nas. Dzięki temu możemy lepiej planować działania i rozumieć dlaczego czasem otacza nas chaos albo coś wypada nam z rąk. Autorka podkreśla, że astrologia nie jest wyrocznią na życie, a jedynie wskazówką. Wierzymy, że te dobre warto podarować bliskiej osobie na święta.
Książkę znajdziesz TU.
3. Facefitness. Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy, Kateryna Atamanova
„Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć o siebie dbać i zawsze jest najlepszy moment, by to zrobić” to jedno z piękniejszych przesłań książki Kateryny Atamanovej. Jeżeli myślicie, że jest to klasyczny podręcznik tylko z ćwiczeniami (choć te oczywiście też są), to spieszymy ze sprostowaniem. To książka, która pokazuje, że na wygląd naszej twarzy wpływa niezliczona ilość codziennych nawyków, od sposobu siedzenia, tego czy zakładasz nogę na nogę, żucia, sposobu w jaki śpisz, a nawet rodzaju poduszki. To też książka bardzo osobista i rozbrajająco szczera, bo Kasia pokazuje w niej własną podróż, mierzenie się z kompleksami i wyboistą drogę do miejsca, w którym jest teraz. A jeżeli chodzi o efekty jakie daje metoda facefitness, te nie tylko są, ale wraz ze zmianą nawyków wnoszą nową jakość w życie. Brzmi dobrze? Więcej o książce pisaliśmy TU.
Książkę znajdziesz TU.
4. Siła umysłu Siła emocji. Duchowe ścieżki zdrowia, Orina Krajewska
Pierwsza książka Oriny Krajewskiej „Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia” jest dla nas swego rodzaju biblią holistycznego podejścia do zdrowia i dobrostanu, którą już nieraz sprezentowaliśmy bliskim. Z tym większą przyjemnością powitaliśmy kolejną pozycję, w której autorka porusza temat duchowości i jej obecności w życiu codziennym. To pytanie, które nie ukrywamy, nurtuje nas od dawna, Orina zadaje specjalistom z całego świata: naukowcom, terapeutom, lekarzom i nauczycielom duchowym. Wnioski, które płyną z tych rozmów, to świetna baza do zastanowienia się nad własnym rozumieniem duchowości i jej miejscem w naszym życiu. Książka Oriny Krajewskiej pokazuje, jak ważna jest równowaga na linii ciało-duch-umysł. Jeżeli Ciebie lub Twoich bliskich nurtują podobne pytania, ta pozycja może być ważnym drogowskazem.
Książkę znajdziesz TU.
5. Jak spać, żeby się wyspać?, Daria Łukowska
Zły sen = zła jakość życia. Gdyby to zdanie padło w teatrze nastąpiłaby po nim długa pauza, żeby jego sens wybrzmiał dla każdego z nas. Nie znajdziemy w naszym organizmie procesów, których funkcjonowanie nie byłoby optymalizowane przez sen, a tym samym osłabiane przez jego niedobór. Daria Łukowska w swojej książce omawia najbardziej aktualne i przetestowane sposoby na efektywny sen. Znajdziesz tu analizę skuteczności adaptogenów i ekstraktu z CBD, porady na to, jak zaaranżować przyjazną odpoczywaniu sypialnię czy proste sposoby na zaśnięcie po wybudzeniu się w środku nocy. Dzięki jej poradom wejście w zdrowy rytm snu, a co za tym idzie zbliżenie się do naszego naturalnego rytmu dobowego będzie na wyciągnięcie ręki. Książka dla tych, którzy chcą poprawić jakość nocnego odpoczynku, czyli dla całkiem sporej grupy, bo jak pokazują statystyki deficyty w tym obszarze zgłasza niemal 50% Polaków. Ps. Książkę polecamy czytać wieczorami, żeby od razu móc przejść do praktyki!
Książkę znajdziesz TU.
6. Co ci się przydarzyło? Rozmowy o traumie, odporności psychicznej i zdrowieniu, Oprah Winfrey, Bruce D. Perry
Mierzenie się z traumą niesie ze sobą często poczucie osamotnienia. Te najtrudniejsze emocje chowamy przed światem i zakopujemy w sobie najgłębiej jak się da, chociaż paradoksalnie najbardziej potrzebujemy, żeby ktoś nam powiedział „nie jesteś sam, nie jesteś sama”. W tej książce Oprah Winfrey w niezwykle otwarty sposób dzieli się trudnymi doświadczeniami ze swojego życia i podejmuje próbę zrozumienia wrażliwości, wynikającej ze skonfrontowania się z traumą w młodości. Asystuje jej dr Perry, światowej sławy specjalista od dziecięcej traumy. Wspólnie pokazują, w jaki sposób uczyć się odporności na te nawet najtrudniejsze życiowe chwile i okazywać sobie po drodze jak najwięcej czułości, wsparcia i zrozumienia. Książka dla każdego, kto próbuje zrozumieć własne dzieciństwo, a przypuszczamy, że może to być całkiem spora grupa.
Książkę znajdziesz TU.
7. Przypływ. O emocjach i seksualności dojrzałych kobiet, Alicja Długołęcka
Antyporadnik, tak o swojej książce mówi jej autorka Alicja Długołęcka. Książka-przewodniczka, towarzyszka w kolejnym etapie dojrzewania, utkana z rozmów, przemyśleń i kobiecych historii. Razem ze swoimi bohaterkami, wśród których są między innymi Agnieszka Graff, Magdalena Środa, Ewa Woydyłło czy Wirginia Szmyt „DJ Wika”, autorka zaprasza nas w podróż po różnych doświadczeniach menopauzy, jednocześnie rozprawiając się ze stereotypem „kobiety przezroczystej”. Wręcz przeciwnie, książka odkrywa przed nami kolory dojrzewania i wchodzenia w kolejne etapy życia i pokazuje, że w każdym momencie jest miejsce na pełną paletę barw, przeżyć, również tych intymnych i emocji. Książka dla tych, które kroczą przez życie z miłością do siebie, ale i tych, które z lękiem liczą mijające minuty. Jeszcze wiele dobrego przed każdą z nas.
Książkę znajdziesz TU.
8. Dlaczego Zebry nie Mają Wrzodów?, Robert M. Sapolsky
Ta książka to poradnikowy klasyk, a takie warto mieć na swojej półce i raz na jakiś czas do nich wracać. W tym przypadku autor rozprawia się z towarzyszącym nam krok w krok stresem i robi to: a) interdyscyplinarnie, łącząc perspektywy 4 dyscyplin: psychologii, neurologii, immunologii i endokrynologii, b) z dużą dawką poczucia humoru, a zgodzicie się, że taka wiedza niejednokrotne wchodzi najlepiej. „Dlaczego Zebry nie Mają Wrzodów” pomoże Ci zrozumieć, ogromny wpływ stresu na jakość naszego zdrowia i codzienności, a przez to także perspektyw na przyszłość. Wiedza i zrozumienie otaczającego nas świata to pierwszy krok do działania i zmian, a wraz z nimi czeka nowa jakość życia. Podobno nic nie jest „dla wszystkich”, ale w przypadku tej lektury jesteśmy skłonni przyznać, że ona właśnie taka jest.
Książkę znajdziesz TU.
9. Ajurweda. Podręcznik dbania o siebie, Sarah Kucera
Kochamy rytuały, a te ajurwedyjskie, ze względu na balans pomiędzy uważnością fizyczną i duchową, w zasadzie najbardziej. Jeśli szukasz pomysłu, jak zadbać o siebie w zgodzie z porą roku, swoją doszą i naturą, znajdziesz tu mnóstwo inspiracji. Ten poradnik to świetna opcja dla tych, którzy nie mają czasu i nie lubią monotonii. Autorka skonstruowała go tak, aby żaden z rytuałów nie zajmował więcej niż 10 minut, a spisała ich aż 100, więc jeżeli dobrze liczymy, czeka tu na Was i Waszych bliskich 1 tys. minut dobra. Dla kogo jest ta książka? Dla wszystkich, którzy chcą sprawdzić na własnej skórze, w jaki sposób ta tradycyjna medycyna indyjska wkracza we współczesną codzienność.
Książkę znajdziesz TU.
10. Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia, Anna Cyklińska
Czy potrafisz rozróżnić, kiedy odczuwasz strach, a kiedy lęk, kiedy towarzyszy Ci irytacja, a kiedy jest to rozdrażnienie? Czy potrafisz odczytywać te i inne emocje u siebie, nazywać je? Jak się okazuje, nawet najbardziej świadome osoby mogą potrzebować chwili do namysłu. Książka Anny Cyklińskiej, psycholożki i psychoedukatorki, może okazać się pierwszym krokiem w stronę zrozumienia własnych uczuć. Jak podkreśla autorka, i robi to kilkukrotnie na łamach swojego przewodnika, sposób w jaki przeżywamy emocje jest indywidualny, zniuansowany i związany z naszą prywatna historią. Nie oznacza to, że nie rządzą nami podobne mechanizmy. Ania bierze na warsztat 20 emocji i okrasza je pięknymi historiami z dziedziny psychologii, neuronauki, filozofii nie tylko. Dla wszystkich, którzy uważają podróż w głąb siebie za piękną przygodę.
Książkę znajdziesz TU.
11. Jednogarnkowa Jarzynova, Dominika Wójciak
Lubimy kulinarne eksperymenty, ale cenimy sobie komfort podążania za sprawdzonym, kuchennym przewodnikiem, szczególnie w te dni, kiedy nie do końca wiemy, na co mamy ochotę, ale zdecydowanie potrzebujemy czegoś naprawdę pysznego. Dominika Wójciak, znana internetowym fanom jako Jarzynova, w tych chwilach towarzyszy nam już od dawna. Jej poprzednie książki „Ziarno” i „Sezonowe warzywo” spersonalizowaliśmy, zostawiając na kolejnych stronach z przepisami serduszka i odciski ubrudzonych podczas gotowania palców. W tej pozycji Dominika zaproponowała receptury proste, szybkie, wegetariańskie i co niezwykle ważne dla ludzi ceniących oszczędność czasu i środków – jednogarnkowe. Poprzeczka postawiona wysoko, ale już po pierwszych kuchennych eksperymentach zaczerpniętych z książki, wiedzieliśmy, że tym razem Jarzynova przeszła samą siebie.
Książkę znajdziesz TU.
12. Flow. Stan przepływu, Mihaly Csikszentmihalyi
Światowy bestseller i kolejny klasyk w naszym zestawieniu, a także ważna pozycja w dziedzinie Psychologii Pozytywnej, która wprowadziła termin „flow” nie tylko do nauki, ale i kultury. Mihaly Csikszentmihalyi rozpoczął swoje badania od obserwacji pracujących malarzy i innych artystów, zauważając, że doświadczali oni specyficznego stanu koncentracji umysłu, w którym nagle czas i bodźce zewnętrze zdawały się zanikać. Csikszentmihalyi określił swoje odkrycie jako stan przepływu, czyli moment, w którym jesteśmy najszczęśliwsi. Według autora każdy z nas niezależnie od wykonywanego zawodu, pochodzenia czy wieku doświadczył już tego stanu i (tutaj największa wisienka na torcie), każdy z nas może zaprosić flow do swojego życia na dłużej. Dla kogo jest ta pozycja? Dla wszystkich poszukujących odpowiedzi.
Książkę znajdziesz TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
