Jeżeli czujesz, że stoisz w miejscu, z którego nie jesteś w stanie się ruszyć i potrzebujesz zastrzyku nadziei, energii albo bezpieczeństwa, zaszyj się na weekend z książką z domu. Wybierz jedną, ale taką, która pomoże Ci rozbudzić iskierkę dokładnie tego, czego potrzebujesz, aby Twoje życie zaczęło się zmieniać. Żeby ułatwić Ci płynne wejście w proces zmian, przygotowaliśmy dla Ciebie listę książek, które pozytywnie wpłynęły na życia ludzi na całym świecie. Nie trać więc czasu i postaw na siebie, z wzmacniającą lekturą w ręku.
„Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych.”, Matthew Walker
O tym, jak ważnym narzędziem do budowania dobrostanu jest sen, pisaliśmy już wielokornie (bardzo często zresztą cytując badania przeprowadzone przez Matthew Walkera, który jest nie tylko autorem jednej z najwspanialszych książek naukowych o śnie, ale również jednym z najwybitniejszych specjalistów na świecie w ten dziedzinie). Regularny, zdrowy sen może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, pomóc w utrzymaniu stabilnego nastroju i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk, przyśpieszenia regeneracji komórkowej, poprawy zdolności kognitywnych i utrzymania stabilnej wagi. Aż tyle rewolucyjnych zmian może zadziać się w Twoim ciele, jeśli każdej nocy dasz mu warunki do tego, aby głęboko i wystarczająco długo spać. Jak to osiągnąć? Matthew w swojej książce zgromadził niezawodne, poparte badaniami naukowymi patenty, które można wprowadzać do codziennej rutyny bez większych wyrzeczeń. I jak sam mówi: „Lepsze życie jest na wyciągnięcie ręki! Wystarczy się zdrzemnąć.”
„Życie, którego pragniesz. Sztuka i nauka sięgania po szczęście”, Oprah Winfrey, Arthur C. Brooks
Jak zapewnia wydawca tej uwielbianej przez czytelników na całym świecie książki, Oprah Winfrey i Arthur C. Brooks – profesor Harvardu, który zawodowo zajmuje się badaniem szczęścia – dają do ręki sprawdzony przepis na lepsze życie. Brzmi zachęcająco? Zdecydowanie tak, ale przede wszystkim dlatego, że coś, co mogłoby być po prostu chwytliwym hasłem marketingowym, sygnowane jest nazwiskami dwóch osób, które jak mało kto wiedzą, w jaki sposób rozwijać życiowy dobrostan. Winfrey i Brooks na początek rozwiewają wątpliwości, że szczęście to coś, co po prostu się nam przydarza. Wyjaśniają, jak oczekiwanie na to, aż gwiazdka w końcu spadnie z nieba nie tylko obiera sprawczość, ale też poczucie własnej wartości, zadowolenie z życia oraz przede wszystkim zmniejsza szanse na to, że w końcu będziemy mieć to, czego najbardziej w tym życiu chcemy. Później, posiłkując się dowodami naukowymi pokazują, że to nie to, czego doświadczamy, ale jak na to reagujemy jest kluczowe w budowaniu szczęśliwego życia. Zerwanie z negatywnymi mechanizmami myślenia i działania implikuje więcej przestrzeni na to, co karmi i wzmacnia. A stąd już prosta droga do większej życiowej satysfakcji, której tak bardzo potrzebujemy.
„Fenomen poranka”, Hal Elrod
Ile razy zdarzyło Ci się słyszeć, że to poranek decyduje o tym, jaki masz poziom energii, koncentracji, produktywności i pozytywności w sobie przez resztę dnia, ale nikt nie powiedział Ci, jak dokładnie ten poranek wykorzystać, aby wycisnąć z niego maksimum dobrego? Jeśli budzisz się rano chcą zmienić swoje życie i zastanawiasz się, co dalej, ta książka może okazać się Twoim najlepszym przodownikiem w drodze do zmian. Miracle Morning, tworzony przez Hala Elorda to program 30-dniowej przemiany nawyków związanych z poranną rutyną, dzięki któremu nauczysz się, jak z radością zaczynać każdy dzień i stać się lepszą wersją siebie. W jego ramach proponuje 6 prostych praktyk, które sprawią, że będziesz budzić się z energią, poprawisz swoją kondycję fizyczną, zadbasz o zdrowie, zwiększysz zawodową produktywność i – a może wręcz przede wszystkim – staniesz się szczęśliwszym człowiekiem. Nie wierzysz, że to możliwe? Daj sobie 30 dni, aby na własnej skórze odczuć, o ile przyjemniejsze może być Twoje życie.
„Węzły mentalne”, Bernardo Stamateas
Czujesz, że Twoja głowa to jedno wielkie kłębowisko myśli, które wywołują lęk, smutek, gniew albo frustrację? Bernardo Stamateas ma dla Ciebie wiadomość specjalną: „W tej książce, drogi przyjacielu, przeanalizuję trzydzieści najczęstszych węzłów, które wszyscy mieliśmy, mamy lub będziemy mieć w pewnym momencie naszego życia. Postaram się pokazać, jak myśleć w inny sposób, jak spojrzeć na problem z innej strony – może się okaże, że przestał być problemem. Mam nadzieję, że ta książka pomoże ci zyskać trochę spokoju ducha”. Lektura tej książki jest niczym bardzo głęboki oddech świeżego powietrza dla osoby, która od dłuższego czasu ma problemy z oddychaniem. To oddech karmiący, dodający energii i nadziei na to, że lepsze życie jest możliwe, o ile wyjdziemy spoza ograniczających ram własnej głowy. To co? Wdech, wydech, przeczytasz?
„Akt twórczy. Nowy sposób bycia.”, Rick Rubin
Rick Rubin, amerykański producent muzyczny z całą armią nagród Grammy na koncie, którego profil na Instagramie obserwuje niemal 700 tyś. osób, znany jest jako arcyspecjalista od uwalniania kreatywnej życiowej energii. Czujesz, że Twoją coś blokuje? Popraw jej przepływ z tą książką w ręku! Zawodowe życie Rubina od zawsze wiązało się z funkcjonowaniem w gronie wyjątkowo kreatywnych osób i jednocześnie wymagało wyjątkowej kreatywności od niego samego. Bazując na własnych doświadczeniach i analizując, skąd właściwie kreatywność się bierze, odkrył, że bycie artystą nie polega na zgromadzeniu konkretnego dorobku, lecz na związku, jaki mamy ze światem. Kreatywność drzemie w każdym z nas i każdy może nauczyć się nie tylko z niej czerpać, ale też sprawiać, że będzie przybierać na sile i zmieniać nasze życia na lepsze, niezależnie od tego, czy pracujemy w branży rozrywkowej, medycznej czy finansowej. Rubin ma na to niezawodne sposoby, które wykorzystywał w pracy z Adele czy Jay’em Z. Teraz czas, żeby zostały wykorzystane przez Ciebie.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
