Wakacje to idealny moment, żeby nadrobić zaległości książkowe. Zwolnić, zrobić sobie szklankę orzeźwiającej lemoniady, usiąść wygodnie z twarzą wystawioną do słońca i zatopić się w lekturze. A żeby te długo wyczekiwane chwile były jeszcze przyjemniejsze, przygotowaliśmy dla Ciebie książki na wakcje, które podkręcą jakość urlopowego relaksu.
„5 cennych minut na każdy dzień roku”, Jeffrey Brantley, Wendy Millstine
Jeśli swoje wakacje zaczynasz od tego, że nadrabiasz sprzątnie w kuchni, porządkowanie szafy z ubraniami czy przegląd generalny nagromadzonych na biurku papierów, wciśnij pauzę i koniecznie przeczytaj tę książkę. Autorzy błyskawicznie przekonają Cię, dlaczego w życiu warto dawać sobie przestrzeń na relaks. Dobra przypominajka na początek wakacji, które mają służyć skutecznej regeneracji, prawda? Ta książka to jednak dużo więcej niż moralizatorska teoria- znajdziesz w niej zestaw bardzo prostych i bardzo skutecznych ćwiczeń relaksacyjnych, które możesz wykonać w 5 minut! Do praktykowania każdego dnia przez cały rok: w pracy, przed snem, na dobry początek dnia, pod namiotem, na plaży… Jak przekonują autorzy, ten poradnik to nie tylko nauka tego, jak się relaksować, ale również bardzo ważna lekcja odnajdywania szczęścia w małych rzeczach na co dzień. Taka radość, która rezonuje na wszystkie sfery życia, to naszym zdaniem najlepsza pamiątka z wakacji!
„Sztuka odpoczynku”, Claudia Hammond
W swojej bestsellerowej książce Claudia Hammond oparła się na największej do tej pory ogólnoświatowej ankiecie na temat odpoczynku, w której wzięło udział 18 tysięcy osób ze 130 krajów. Jej celem było ustalenie, jak odpoczywają ludzie z różnych zakątków świata i jak poszczególne metody wpływają na ich stan zdrowia. Hammond wyniki swoich badań podsumowała przedstawiając 10 najpopularniejszych form odpoczynku oraz szczegółową analizę tego, co jest naprawdę niezbędne, aby się zrelaksować. Książa zyskała popularność nie tylko wśród czytelników z całego świata – “Sztuka odpoczynku” znalazła się na krótkiej liście książek nominowanych do nagrody Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego dla najlepszej książki popularnonaukowej. Jeśli poszukujesz potwierdzonych naukowo wskazówek na to, jak wykorzystać urlop, aby wyciszyć emocje i oddać się resetowaniu ciała i ducha, koniecznie włóż tę książkę do swojego wakacyjnego bagażu podręcznego.
„Jak przyciągać dobre rzeczy”, Marian Rojas Estape
Masz wrażenie, że stres i zmęczenie generują w Twojej głowie nadmiar negatywnych myśli? Ta książka pokaże Ci, w jaki sposób zapanować nad procesami myślowymi i przekierować je w stronę pozytywności. Jak przekonuje autor, „Jak przyciągać dobre rzeczy” nauczy Cię skuteczniejszego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności, umiejętnego podejmowania decyzji i skupiania się w życiu na tym, co naprawdę ważne. Dzięki temu nie tylko zrozumiesz, jak nastrajać się na relaks w nawet najbardziej stresowych momentach życia, ale też po prostu poprawisz swój komfort emocjonalny na co dzień. Jeśli nie chcesz wrócić z wakacji do domu z nadbagażem w postaci drenujących z energii, negatywnych myśli, wiesz, co robić!
„Projekt relaks, czyli jak zapanować nad życiowym chaosem”, Justyna Wiśniewska
Wiesz wszystko na temat teorii związanych z wagą relaksu i czujesz pełną gotowość do przejścia do praktyki? Mamy coś dla Ciebie. Publikacja Justyny Wiśniewskiej to nie tylko przegląd najnowszych technik relaksacyjnych dla ciała i ducha z całego świata, ale też ponad 60 metod i wskazówek relaksacyjnych do wdrożenia w życie od zaraz (w czym z pewnością pomoże załączony w książce spersonalizowany planer z miejscem na osobiste notatki i zapisywania efektów i postępów). Niezależnie od tego, czy chcesz pracować z oddechem, podświadomością czy postawić na aktywność fizyczną, na pewno znajdziesz tu sposób na skuteczny relaks, który będzie dla Ciebie czystą przyjemnością. Nawet najkrótszy urlop to idealny moment, aby zacząć przyzwyczajać się do nowego, wyciszającego nawyku, który z pewnością przyda Ci się, kiedy przyjdzie czas powrotu do pracowitej rzeczywistości.
„Dobry sen. Jak zasnąć i spać, by wypocząć”, Praca zbiorowa
Wielokrotnie na naszym portalu przedstawialiśmy badania jednoznacznie wskazujące na zależność między spadkiem jakości snu a zwiększeniem poziomu stresu. Bezsenność albo niskiej jakości sen działają na cały organizm jak gigantyczny stresor, który sprawia, że trudniej nam się zrelaksować, skoncentrować i działać w pełni produktywności. Dlatego podczas wakacji namawiamy Cię do priorytetowego popracowania nad jakością nocnej regeneracji i podpowiadamy, jak to zrobić. Książka „Dobry sen. Jak zasnąć i spać, by wypocząć” zawiera analizy specjalistów z różnych dziedzin, oparte na najnowszych wynikach badań i opisujące różne aspekty problematyki związanej z jakością snu. Dowiesz się z niej, w jaki sposób przygotować ciało i otaczające je przestrzeń do odpoczynku i lepiej zrozumiesz, jak bardzo relaks zakorzeniony jest w codziennych, najprostszych rytuałach. Brzmi zachęcająco? Życzymy Ci zatem udanej lektury i cudownie przespanych, wakacyjnych nocy.
Książka to nie jedyna rzecz, którą warto zabrać w wakacyjną podróż. O tym, co warto spakować na urlop w duchu wellness więcej piszemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
