Opuchnięte, ciężkie nogi to problem, który często powraca w gorące dni roku. To właśnie wtedy ciało broni się przed odwodnieniem – zaczyna gromadzić wodę, co powoduje obrzęki. Przestrzegamy jednak przed lekceważeniem takich objawów – opuchnięte nogi mogą być też wołaniem organizmu o pomóc.
Opuchnięte nogi latem
Uczucie ciężkich, puchnących nóg pojawia się często latem – ciepło powoduje tymczasowe rozszerzenie naczyń krwionośnych. To z kolei wywołuje gromadzenie się płynu np. w stopach, nogach, dłoniach i palcach. Wysokie temperatury przyczyniają się także do zaburzenia przepływu krwi i limfy. Choć latem jest to powszechne zjawisko, warto przyjrzeć się swojemu organizmowi. Być może w ten sposób wysyła sygnał „SOS”, który mówi o tym, że równowaga organizmu jest zachwiana.
Opuchnięte nogi a zdrowie
Nadmierne puchnięcie nóg może mieć wiele przyczyn (poza wysoką temperaturą). Wśród nich można wymienić m.in.:
– brak aktywności fizycznej (np. siedzenie w jednym miejscu, zakładanie nogi na nogę),
– odwodnienie,
– niewydolność krążeniową (opuchlizna jest wtedy spowodowana krwią zalegającą w żyłach),
– choroby serca,
– niewydolność nerek (odpowiadają za utrzymanie prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu, a więc jeśli nie pracują prawidłowo, woda i sód zatrzymywane są w ciele),
– zaburzenia hormonalne (np. niedoczynność tarczycy),
– menopauzę.
W celu znalezienia przyczyny problemu, jak zwykle zachęcamy do postawienia diagnozy w odpowiednim gabinecie lekarskim. Powyższe informacje niech posłużą jako wskazówka i inspiracja do zatrzymania się i zwrócenia uwagi na zdrowie. Wszystko inne poczeka, a zdrowie jest tylko jedno.
Jak sobie pomóc naturalnie?
Proponowane przez nas sposoby wsparcia mogą okazać się pomocne, jednak w przypadku poważniejszych dolegliwości, nie rozwiążą problemu. Jako redakcja jesteśmy zwolennikami medycyny integralnej, czyli takiej, która łączy nurt medycyny akademickiej z naturalną. Jak pisze A. Cegielska w książce „Naturalnie o zdrowiu”: „Szukajcie swojej drogi do zdrowia z pokorą, miłością i cierpliwością”. Tych ścieżek jest wiele, dlatego niech każdy wybierze to, co najbardziej z nim rezonuje.
Oto kilka naszych naturalnych sposobów na opuchnięte nogi latem:
– Pamiętaj o nawodnieniu! Nie bez powodu rada ta znalazła się na pierwszym miejscu. Powtarzamy to, jak mantrę – nasz organizm składa się w większości z wody, bez jej odpowiedniej ilości nie może więc prawidłowo funkcjonować! Pamiętaj o piciu wody (tym bardziej latem). Spożywaj ją najlepiej regularnie, małymi łyczkami.
– Zwróć uwagę na to, co ląduje na Twoim talerzu. W przypadku problemu z opuchniętymi nogami warto unikać produktów bogatych w sód, ponieważ pierwiastek ten zatrzymuje wodę w organizmie. Zapomnij więc o przetworzonej żywności, w tym o wędlinach, słodyczach i zupach w proszku. Ogranicz też ilość spożywanego alkoholu. Postaw na naturalne, prawdziwe jedzenie, najlepiej bogate w magnez, żelazo i potas.
– Popijaj zioła o właściwościach moczopędnych, które zapobiegają zatrzymywaniu wody. Ich wybór jest przeogromny, jak to mówią „do wyboru, do koloru”! Możesz postawić na napary m.in. z pokrzywy, pietruszki, mniszka lekarskiego. Ten naturalny sposób jest na wyciągnięcie ręki, zwłaszcza teraz, gdy rośliny te można pozyskać samodzielnie na łące lub w lesie.
– Ruszaj się! Prosta rada, a potrafi tak wiele zmienić. Współczesny człowiek przywykł do siedzącego trybu życia. Warto wyjść temu naprzeciw i postawić chociażby na codzienne spacery, jazdę na rowerze do pracy, czy wybieranie schodów zamiast windy.
– Postaw na odpoczynek i asany jogowe, które wspomogą ociężałe nogi. Szczególnie polecamy pozycje, takie jak: Baddha Konasana (Pozycja Szewca), Viparita Karani, czyli pozycja nóg uniesionych na ścianie. Ułóż się w tej drugiej asanie na kilkanaście minut, gwarantujemy ulgę dla zmęczonych nóg.
– Wypróbuj preparaty na bazie kasztanowca zwyczajnego, który słynie z właściwości podwyższających elastyczność naczyń krwionośnych i zwiększających szybkość krążenia. Możesz poszukać też specyfiku z arniką górską, która wzmacnia i uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, działa przeciwzakrzepowo i poprawia krążenie krwi.
– Rób okłady z octu na opuchnięte nogi – to bardzo skuteczny, tani, domowy sposób. W tym celu wymieszaj ocet (np. jabłkowy) z wodą w stosunku 1:1 i w uzyskanej cieczy zamocz gazę lub ręcznik. Owiń wokół nóg na pół godziny, następnie spłucz letnią wodą. PS zabieg też możesz stosować nawet kilka razy dziennie.
– Bądź czuła/y dla swoich nóg. Masuj je, mocz stopy w wodzie z solą (np. Epsom) i naturalnymi olejkami eterycznymi (np. z lawendy, z mięty). Dla jeszcze większego ukochania swoich nóg polecamy wybrać się na zabieg refleksologii, który także może okazać się pomocny w przypadku opuchniętych nóg.
A co, gdy rano wita Cię opuchlizna na twarzy? O tym, jak sobie z nią radzić pisaliśmy TU.
Patrycja Zwolińska
Odkąd zaczęłam podążać drogą zdrowia i większej świadomości moje życie obróciło się do góry nogami. Pokochałam stać na głowie, kiedy wszystko jest na właściwym miejscu – włącznie ze mną. Codziennie uczę się sztuki wdzięczności i zachwytu nad naturą, która nie ma sobie równych. Jest dla mnie najlepszym lekarstwem. Kocham górskie wędrówki w nieznane, ale także wpatrywanie się w piękno kwitnących bzów, chodzenie boso po trawie. Kocham po prostu być ze światem, nie przeciw niemu. Na postrzeganie samej siebie i świata wpłynęły znacznie joga i medytacja, które nieustannie uczą mnie pokory i dystansu. Pasjonuje mnie Ajurweda i Medycyna Chińska, które patrzą na człowieka holistycznie. Odkąd zostałam wegetarianką moją nową pasją stało się roślinne gotowanie – uczę się leczyć pożywieniem. Lubię obserwować niebo i wpatrywać się w gwiazdy, które dzięki astrologii bardziej rozumiem. Wracając na ziemię – jestem studentką dziennikarstwa, która ulgę znajduje w pisaniu. Jestem także marzycielką i wolną duszą, która stale szuka swojej ziemskiej ścieżki.
