Znasz ten stan, gdy opuchlizna na twarzy całkowicie zmienia jej rysy? Obrzęki pod oczami, na policzkach czy podbródku to jednak nie tylko niepożądana zmiana na poziomie estetycznym, ale też często źródło bólu fizycznego. Co możesz zrobić, żeby przeciwdziałać pojawianiu się ich na tej części ciała?
Skąd się bierze opuchlizna na twarzy?
Często budzisz się rano i pierwsze co widzisz w lusterku to opuchnięte oczy? Masz wrażenie, że mimo braku znaczących, negatywnych zmian w jakości diety Twoje rysy twarzy zmieniły się, a owal zaokrąglił? Widzisz, że objawy te utrzymują się głównie w pierwszej części dnia, a później łagodnieją i/ lub znikają? Witaj w świecie obrzęków! Dochodzi do nich, kiedy w tkankach znajdujących się tuż pod powierzchnią skóry zbiera się nadmierna ilość wody, limfy lub krwi. Opuchlizna na twarzy może mieć podłoże zapalne, np. w wyniku choroby lub reakcji alergicznej na jakiś składnik kosmetyku, lub niezapalne. Mimo że niektóre z przyczyn generujących obrzęki mogą być świadectwem poważniejszych objawów zdrowotnych, bardzo często opuchlizna związana jest z trybem życia niesprzyjającym prawidłowej pracy układu limfatycznego, na który składają się:
– Zbyt mała ilość snu,
– Zbyt duża ilość soli w diecie,
– Zbyt mała ilość płynów w diecie,
– Zbyt mało czasu poświęcanego na regenerację między treningami,
– Spanie w nieodpowiedniej, uciskając żyły i tkanki pozycji,
– Brak demakijażu przed snem,
– Spożywanie alkoholu,
– Palenie papierosów,
– Zaniedbane stany alergiczne.
Jak zmniejszać opuchliznę na twarzy?
Jeśli jesteś w stanie połączyć kropki i widzisz zależność między Twoim trybem życia a nawracającymi obrzękami na twarzy, to już połowa sukcesu! My jesteśmy po to, aby zadbać o pozostałe 50%. Oto nasze wskazówki na to, jak pozwolić limfie i wodzie płynąć swobodnie, przynosząc ulgę twarzy:
Nie masuj twarzy zbyt późno Masowanie twarzy to świetny sposób na to, aby poprawić przepływ krwi i usprawnić działanie układu limfatycznego, o ile nie robisz tego tuż przed pójściem spać. Jak przypomina Kateryna Atamanova, autorka książki „Facefitness. Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy” (naszą recenzję znajdziesz TU) znana Instagramowej publiczności jako FaceFitCoach, tkanki znajdujące się pod skórą potrzebują trochę czasu, aby „przepracować” efekty samodzielnego masażu. Jeśli prawidłowo udrożnisz węzły chłonne i pobudzisz chłonkę, musisz też dać jej 2-3 godziny na to, aby spłynęła. Jeśli tego nie zrobisz i od razu pójdziesz spać, rano możesz obudzić się z jeszcze większym obrzękiem.
Świadomie wybieraj ostatni posiłek To, co zjesz tuż przed snem może zdeterminować to, jak Twoja twarz będzie wyglądać rano. Badania pokazują, że obfite, ciężkie posiłki obfitujące w węglowodany, sól i dodany cukier, generujące wzrost poziomu insuliny we krwi, powodują zatrzymywanie wody i sodu przez nerki. Taka retencja płynów w nocy to prosta droga do podpuchniętych oczu o poranku. Zamiast pizzy, zbyt dużej ilości kanapek i gotowych dań do mikrofali postaw na lżejsze posiłki bazujące na warzywach, tłuszczach i łatwo przyswajalnych białkach. Pamiętaj, że surowe warzywa dłużej się trawią, zamiast sałatki wybierz więc te gotowane na parze lub zblendowane na pyszną zupę. Więcej o tym, dlaczego warto włączyć te rozgrzewające, płynne posiłki do codziennej diety, przeczytasz TU.
Poprawnie wykonuj demakijaż Zdarza Ci się pominąć albo wykonać pobieżnie demakijaż tylko po to, żeby jak najszybciej zaznać snu dla urody? Niestety, resztki makijażu i zanieczyszczeń pozostawione na noc na skórze mogą mocno zaszkodzić Twojemu pięknu, szczególnie temu w okolicach oczu. Kontaktowe zapalenie skóry może pojawiać się pod wpływem bezpośredniego kontaktu z pewnymi substancjami obecnymi w kosmetykach, wywołując obrzęki, zaczerwienienie i podrażnienie. Szukasz sposobu na to, jak ulepszyć swoją demakijażową rutynę? Postaw na gąbkę Konjac! O tym, czym dokładnie jest i jak działa na skórę, więcej piszemy TU.
Unikaj alkoholu Wiemy, że lampka ulubionego wina najlepiej smakuje po godzinach, w ramach relaksu po intensywnym dniu, ale niestety nawet niewielka ilość alkoholu może wywołać opuchliznę. Alkohol ma działanie diuretyczne, co powoduje, że wraz z moczem wydalasz spore ilości płynów. Jeśli na bieżąco ich nie uzupełnisz, Twoje ciało może łagodnie się odwodnić, a w ramach samopomocy skumulować wodę, np. w postaci obrzęków na twarzy.
Zbadaj się Jeśli mimo wprowadzenia w życie powyższych wskazówek w dalszym ciągu będziesz zauważać opuchliznę na twarzy, skonsultuj się z lekarzem. Alergie, zaburzenia miesiączkowania czy Zespół Cushinga dają o sobie znać właśnie w postaci nawracających obrzęków, więc nie bagatelizuj tego objawu.
Jeśli Twoim problemem jest opuchlizna pod oczami, to więcej na ten temat piszemy TU.
Opuchlizna na twarzy może towarzyszyć rozwijaniu się choroby wirusowej lub przeziębienia. Jeśli chcesz ich uniknąć, zadbaj o swoją odporność. O tym, co warto pić jesienią dla wzmocnienia immunologii, piszemy TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
