Świeży oddech to jedna z oznak zdrowia jamy ustnej. Zamiast inwestować w gotowe, drogeryjne płukanki, które w dłuższej perspektywie mogą m.in. przesuszyć błonę śluzową jamy ustnej, lub spożywać w nadmiarze gumy do żucia, postaw na tanie, skuteczne, domowe sposoby na świeży oddech.
Co wpływa na świeży oddech?
Specjaliści z Uniwersytetu Harvarda alarmują – 30% światowej populacji cierpi z powodu nieświeżego oddechu. Poranny niesmak w ustach, który nie znika mimo umycia zębów czy zjedzeniu odświeżającego cukierka, może być spowodowany:
– Nieprawidłową higieną jamy ustnej, m.in. brakiem regularności lub niedokładnością w myciu zębów,
– Spożywaniem zbyt dużej ilości wysoko przetworzonych produktów,
– Wysokocukrową dietą,
– Paleniem papierosów,
– Spożywaniem nadmiernej ilości alkoholu,
– Odwodnieniem,
– Głodzeniem się.
Jeśli brzydki zapach z ust utrzymuje się przez dłuższy czas, może oznaczać nasilający się stan chorobowy nazywany halitozą. Przyczyny halitozy najczęściej są bezpośrednio związane z problemami jamy ustnej, ale mogą też świadczyć o rozwijającej się chorobie, m.in. żołądka lub wątroby. Bardzo często jednak można zniwelować ten nieprzyjemny objaw codziennymi nawykami. Nasze domowe sposoby na świeży oddech sprawdzają się w tej misji idealnie!
Domowe sposoby na świeży oddech
To co jesz, pijesz oraz w jaki sposób podchodzisz do pielęgnacji jamy ustnej, ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia jamy ustnej. Świeży oddech wpływa nie tylko na zachowanie zdrowia zębów, wynikające ze zmniejszenia ilości bakterii, ale też na poprawę poczucia własnej wartości i komfort w kontaktach międzyludzkich. Nasze domowe sposoby na świeży oddech nie wymagają ani czasu, ani dużych nakładów finansowych, a przynoszą bardzo szybkie rezultaty. Oto one:
Skrob język Badania pokazują, że 1 gram śliny może zawierać aż 100 milionów mikrobów zaliczanych do 500-650 różnych gatunków bakterii. Oczywiście nie wszystkie z nich mają negatywny wpływ na zdrowie zębów i jakość oddechu, warto jednak ograniczyć namnażanie się tych szkodliwych. Nieświeży oddech jest zazwyczaj generowany przez bakterie żyjące na języku i w górnej części gardła. Aby nie pozwolić, by w jamie ustnej gromadził się ich nadmiar, włącz do swojej porannej rutyny skrobanie języka. Ten ajurwedyjski zwyczaj pozwala na dokładnie usunięcie bakterii skumulowanych w tej części jamy ustnej podczas nocnego procesu detoksykacji organizmu. O tym, na czym dokładnie polega skrobanie języka, więcej przeczytasz TU.
Regularnie pij Jak widzisz, domowe sposoby na świeży oddech są naprawdę niewymagające! W jaki sposób odpowiednie nawadnianie jest połączone z utrzymaniem świeżości jamy ustnej? To proste – kiedy organizm jest odwodniony, nie produkuje wystarczającej ilości śliny. Zbyt mało tej wydzieliny sprawia, że bakterie nie są wymywane z jamy ustnej, szybciej się namnażają i powodują, że oddech traci na świeżości. Masz tendencję do zapominania o regularnym piciu, bo nie lubisz smaku wody? Koniecznie sprawdź nasze przepisy na orzeźwiające, letnie napoje bez cukru, które dodadzą świeżości nie tylko Twojemu oddechowi, ale po prostu całemu ciału!
Zamień gumę do żucia na goździki Nasze domowe sposoby na świeży oddech zakładają wykorzystanie łatwo dostępnych i niedrogich produktów. Masz odruch sięgania po gumę do żucia za każdym razem, kiedy czujesz dyskomfort w jamie ustnej? Niestety, w dłuższej perspektywie gumy ze względu zawarty w nich cukier i inne substancje słodzące mogą przyczynić się do powstawania kamienia i psucia się zębów, a w konsekwencji prowadzić do pogorszenia się jakości Twojego oddechu. Zamień je więc na naturalny odświeżacz do ust, jakim są goździki. Zawarty w nich naturalny olejek wykazuje silne działanie antybakteryjne, dzięki czemu nie tylko poprawia smak w jamie ustnej, ale też pomaga utrzymać zdrowie zębów. Aby skorzystać z wyjątkowych właściwości tej aromatycznej przyprawy, po prostu possij 1 goździk przez kilka minut, a następnie wyrzuć resztki. Pamiętaj, że goździki spożywane w nadmiarze mogą mieć działanie przeczyszczające, więc sięgaj po nie tylko wtedy, kiedy czujesz w ustach realną potrzebę.
Jedz kiszonki Jedzenie ma ogromny wpływ na jakość oddechu. Okazuje się, że kiszonki dzięki ogromnej zawartości dobrych bakterii wpływają pozytywnie nie tylko na mikroflorę jelitową, ale też na mikroby żyjące na języku, policzkach czy zębach. Najnowsze badania pokazują, że włączenie produktów jakich jak kiszona kapusta, kimchi czy fermentowane tofu do codziennej diety może przyczynić się do poprawy zdrowia jamy ustnej oraz świeżości oddechu. Więcej o tym, dlaczego warto zrobić miejsce na talerzu dla tych naturalnych probiotyków, przeczytasz TU.
Lubisz dbać o siebie naturalnymi metodami? Koniecznie sprawdź nasze kulinarne patenty, które sprawią, że Twoja skóra zyska naturalny glow! Przeczytasz o nich TU.
Monika Dąbrowska
Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.
