Nadszedł Nowy Rok, a z nim pokusa na złożenie postanowień noworocznych, które wypowiedziane w ostatni dzień grudnia często tracą ważność z wybiciem zegara o północy tego samego dnia. Uśmiechnijmy się teraz do tej myśli. Mamy propozycję na nową tradycję z noworocznymi życzeniami- medytację Metta.
DOBRO Z MIŁOŚCI, MIŁOŚĆ Z DOBRA
Metta tłumaczona jest jako medytacja miłującej dobroci (ang. Loving-Kindness Meditation) lub medytacja życzliwości. Jest to praktyka, w czasie której wysyłamy energię miłości, życzliwości i pozytywnych uczuć dla siebie, dla innych osób i dla całego świata, w tym ludzi, przyrody i zwierząt.
Praktyka medytacji miłującej dobroci daje nam bardzo cenną naukę. Jeżeli chcesz otrzymywać i dawać szacunek i dobro światu, zacznij od siebie. Póki nie poczujesz miłości w sobie, nie będziesz umieć przekazać jej dalej. Póki nie zrozumiesz i nie zaakceptujesz siebie, nie przeniesiesz tego na innych. Póki nie poczujesz wdzięczności i szacunku w sobie, nie dostrzeżesz jej u innych.
Metta jest techniką mindfulness, którą warto praktykować w formie medytacji prowadzonej przez nauczyciela. Szczególnie na początku drogi z treningiem uważności. Jest to forma medytacji, która budzi w praktykujących przepiękne i najgłębsze emocje, których sami po sobie się nie spodziewamy. To jest prawdziwa siła miłości, do siebie, do innych i do świata. Jak buddyjski mistrz powiedział do głównej bohaterki w książce / filmie „Jedz, módl się i kochaj”: „Smile to your liver”. Podczas metty zaczynamy z miłującą dobrocią uśmiechać się do swojej wątroby.
ABYŚ BYŁ ZDROWY, SZCZĘŚLIWY…
Metta składa się z kilku etapów, w którym obiektem – odbiorcą życzliwości płynącej z życzeń jesteśmy my sami, inne istoty i cały świat. W czasie praktyki medytacji wysyłamy te same życzenia do różnych odbiorców, powtarzając je w myślach lub cicho szepcząc:
Obym był/a szczęśliwy/a
Obym był/a zdrowy/a
Obym był/a bezpieczny/a
Obym był/spokojna
Oby moje życie było wolne od trosk i zmartwień.
Usiądź w wygodnym miejscu. Rozluźnij się. Zamknij oczy kierując całą uwagę na siebie. Oddychaj i rozpocznij swoją medytację miłującej życzliwości na Nowy Rok.
Zainteresował Cię ten temat? Przeczytaj o pozytywnych wibracjach medytacji z mantrą OM. Piszemy o tym TU.
Agata Łotowska
„Człowiek jest najpiękniejszą kompozycją głowy, ciała i oddechu” – to zdanie towarzyszy mi w każdej minucie życia! A żyję w rytmie mindfulness, to znaczy zaczynam każdy poranek od medytacji, praktyki jogi a następnie w rytmie slowly slowly uważnie jem, spędzam czas moimi dwoma psami chihuahua – Brunem i Leonem. A potem zachwycam się każdym momentem, oddechem, spotkaniem. Jestem tu i teraz. Uwielbiam pracować z ludźmi! Szczęśliwie to moja pasja i praca jednocześnie. Jestem nauczycielką medytacji MBLC (Mindfulness Based Living Course), jogi Ashtanga Vinyasa Yoga RYT200 i terapeutką TSR w trakcie szkolenia. Etatowo pracuję również jako psycholog w biznesie, gdzie zdarza mi się przemycić techniki oddechowe i asany na warsztatach. Od kilku lat mieszkam w Warszawie, którą uwielbiam za wszystkie parki i piękne zielono-miejskie trasy rowerowe. Wolne chwile spędzam z nosem w książkach, słuchając jazzu lub odkrywając warszawskie kawiarenki specialty coffee dojeżdżając do nich na moim miętowym rowerze.
