Medytacja z dźwiękiem cieszy się dużą sympatią wśród osób medytujących. Festiwal dźwięków towarzyszących w jej czasie pozwala osiągnąć najwyższy poziom odprężenia. Jedną z nich jest praktyka śpiewana, medytacja z mantrą OM.
Mantra to połączenie dwóch słów MAN i TRA, czyli w wolnym tłumaczeniu „myśleć” i „wznosić”. Symbolizuje proces pracy oddechem pozwalający uspokoić umysł. Jednoczą umysł z oddechem. Pozwalają uzyskać wewnętrzną harmonię, niezwykle kojącą i wyciszającą. Mantry mogą być sylabą, słowem lub wersetem. Jedną z najbardziej znanych, która pojawia się jako pierwsze słowo, wypowiadane często przez dzieci, jest OM.
OM – NAJBARDZIEJ NATURALNY DŹWIĘK ŚWIATA
Nie ma naturalniejszego dźwięku, jak OM. Wibruje on z częstotliwością 432 Hz. To najbardziej pierwotnie naturalna częstotliwość. Wszelkie dźwięki występujące w przyrodzie: szum fal, szelest wiatru, śpiew ptaków mają jedną częstotliwość. Tak, dokładnie 432 Hz!
Śpiewając czy intonując mantrę OM wprawiamy nasze ciało w wibracje. Wibracje wypływające z najbardziej naturalnego dźwięku świata, dźwięku naszej natury.
O mantrze OM mawia się, że jest wyrazem początku i końca. Często opisywana jako kosmiczny dźwięk wszechświata, istota oddechu płynącego w naszych ciałach i wszystkiego co istnieje w przyrodzie.
OM śpiewane jako AUM odnosi się do poszczególnych etapów powstania wszechświata.
A – U – M , przeszłość – teraźniejszość – przyszłość.
By lepiej zrozumieć istotę wibracje jakie płyną za tą prostą mantrą jest jej praktyki. Zatem…
Usiądź wygodnie i skieruj całą uwagę na swój oddech.
Poczuj jaki jest dzisiaj Twój oddech.
Głęboki czy płytki?
Szybki czy wolny?
Ciężki czy lekki?
Nie zmieniaj go. Tylko obserwuj.
Po chwili…weź głębszy wdech i razem z wdechem zaintonuj na wydechu OOOOOmmmmm
Zrób to naturalnie, niczego nie koryguj. Niech ten dźwięk wypłynie z Ciebie.
Powtórz tę czynność trzykrotnie.
Wydając z siebie dźwięk mantry zaobserwuj delikatne drgania i ich przepływ w ciele. Poczuj jak zmienia się Twój oddech. Jak zmienia się Twoja energia w ciele.
O różnych rodzajach medytacji przeczytasz TU.
POCZUJ SWÓJ RYTM
Znasz powiedzenie, że od kogoś czuć pozytywne wibracje? Nieprzypadkowo tak się mówi. Każdy z nas niesie w sobie swoją własną energię. Swoje wibracje. Mając dobry dzień, efektywny, pozytywny, emanujemy wysokimi wibracjami. Czasem mamy spadek energii i czują to również inni, niesprzyjające niskie wibracje.
Medytacja z mantrą OM pozwala poczuć połączenie umysłu z ciałem. Wewnętrznej wibracji ciała z oddechem. Poczucia własnego rytmu ciała, a co za tym idzie życia. Śpiewając mantrę OM wprawiamy swoje ciało w rezonans drgań. Pobudzamy naszą naturalną melodię.
Medytację najlepiej rozpoczynać z mantrą OM. Często również praktyka jogi poprzedzona jest krótkim osadzeniem się w ciele, poczuciem oddechu i zaintonowaniem mantry OM, co pozwala jeszcze lepiej poczuć się w asanach.
O tym, jak pożegnać stres medytując, przeczytasz TU.
KOJĄCA MOC DŹWIĘKU
Badania opublikowane w Annual Review of Nursing Research (2014) potwierdziły, że recytowanie mantr to prosty i dobry sposób w leczeniu stanów pourazowych (PTSD). Pozwala zmniejszyć negatywny wpływ wspomnień i stresujących myśli po ciężkich czy traumatycznych sytuacjach.
Mantry pomagają obniżyć poziom stresu i napięć lękowych czy wyrównać pracę serca dzięki uspokojeniu oddechu oraz obniżyć ciśnienie krwi. U badanych powtarzających kilka razy mantry zarejestrowano dominację fal mózgowych alfa, które dominują w stanach spokoju oraz rozluźnienia. Pozytywnie wpływają na odprężający sen.
Usiądź i poczuj swój naturalny dźwięk i wysokie wibracje. Udanej praktyki!
Zainteresował Cię ten artykuł? Przeczytaj o działaniu kąpieli w dźwiękach. Piszemy o tym TU.
Agata Łotowska
„Człowiek jest najpiękniejszą kompozycją głowy, ciała i oddechu” – to zdanie towarzyszy mi w każdej minucie życia! A żyję w rytmie mindfulness, to znaczy zaczynam każdy poranek od medytacji, praktyki jogi a następnie w rytmie slowly slowly uważnie jem, spędzam czas moimi dwoma psami chihuahua – Brunem i Leonem. A potem zachwycam się każdym momentem, oddechem, spotkaniem. Jestem tu i teraz. Uwielbiam pracować z ludźmi! Szczęśliwie to moja pasja i praca jednocześnie. Jestem nauczycielką medytacji MBLC (Mindfulness Based Living Course), jogi Ashtanga Vinyasa Yoga RYT200 i terapeutką TSR w trakcie szkolenia. Etatowo pracuję również jako psycholog w biznesie, gdzie zdarza mi się przemycić techniki oddechowe i asany na warsztatach. Od kilku lat mieszkam w Warszawie, którą uwielbiam za wszystkie parki i piękne zielono-miejskie trasy rowerowe. Wolne chwile spędzam z nosem w książkach, słuchając jazzu lub odkrywając warszawskie kawiarenki specialty coffee dojeżdżając do nich na moim miętowym rowerze.
