Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Umysł - Trendy
24.02.2022

Pozytywne wibracje w medytacji z mantrą OM

Pozytywne wibracje w medytacji z mantrą OM
Zdjęcie Canva
Zdjęcie Canva

Medytacja z dźwiękiem cieszy się dużą sympatią wśród osób medytujących. Festiwal dźwięków towarzyszących w jej czasie pozwala osiągnąć najwyższy poziom odprężenia. Jedną z nich jest praktyka śpiewana, medytacja z mantrą OM. 

Mantra to połączenie dwóch słów MAN i TRA, czyli w wolnym tłumaczeniu „myśleć” i „wznosić”. Symbolizuje proces pracy oddechem pozwalający uspokoić umysł. Jednoczą umysł z oddechem. Pozwalają uzyskać wewnętrzną harmonię, niezwykle kojącą i wyciszającą. Mantry mogą być sylabą, słowem lub wersetem.  Jedną z najbardziej znanych, która pojawia się jako pierwsze słowo, wypowiadane często przez dzieci, jest OM. 

Medytująca kobieta
Zdjęcie Canva

OM – NAJBARDZIEJ NATURALNY DŹWIĘK ŚWIATA 

Nie ma naturalniejszego dźwięku, jak OM. Wibruje on z częstotliwością 432 Hz. To najbardziej pierwotnie naturalna częstotliwość. Wszelkie dźwięki występujące w przyrodzie: szum fal, szelest wiatru, śpiew ptaków mają jedną częstotliwość. Tak, dokładnie 432 Hz! 

Śpiewając czy intonując mantrę OM wprawiamy nasze ciało w wibracje. Wibracje wypływające z najbardziej naturalnego dźwięku świata, dźwięku naszej natury. 

O mantrze OM mawia się, że jest wyrazem początku i końca. Często opisywana jako kosmiczny dźwięk wszechświata, istota oddechu płynącego w naszych ciałach i wszystkiego co istnieje w przyrodzie. 

OM śpiewane jako AUM odnosi się do poszczególnych etapów powstania wszechświata. 

A – U – M , przeszłość – teraźniejszość – przyszłość. 

By lepiej zrozumieć istotę wibracje jakie płyną za tą prostą mantrą jest jej praktyki. Zatem…

Usiądź wygodnie i skieruj całą uwagę na swój oddech. 

Poczuj jaki jest dzisiaj Twój oddech. 

Głęboki czy płytki? 

Szybki czy wolny? 

Ciężki czy lekki?

Nie zmieniaj go. Tylko obserwuj. 

Po chwili…weź głębszy wdech i razem z wdechem zaintonuj na wydechu OOOOOmmmmm

Zrób to naturalnie, niczego nie koryguj. Niech ten dźwięk wypłynie z Ciebie. 

Powtórz tę czynność trzykrotnie. 

Wydając z siebie dźwięk mantry zaobserwuj delikatne drgania i ich przepływ w ciele. Poczuj jak zmienia się Twój oddech. Jak zmienia się Twoja energia w ciele. 

O różnych rodzajach medytacji przeczytasz TU.

POCZUJ SWÓJ RYTM

Znasz powiedzenie, że od kogoś czuć pozytywne wibracje? Nieprzypadkowo tak się mówi. Każdy z nas niesie w sobie swoją własną energię. Swoje wibracje. Mając dobry dzień, efektywny, pozytywny, emanujemy wysokimi wibracjami. Czasem mamy spadek energii i czują to również inni, niesprzyjające niskie wibracje. 

Medytacja z mantrą OM pozwala poczuć połączenie umysłu z ciałem. Wewnętrznej wibracji ciała z oddechem. Poczucia własnego rytmu ciała, a co za tym idzie życia. Śpiewając mantrę OM wprawiamy swoje ciało w rezonans drgań. Pobudzamy naszą naturalną melodię. 

Medytację najlepiej rozpoczynać z mantrą OM. Często również praktyka jogi poprzedzona jest krótkim osadzeniem się w ciele, poczuciem oddechu i zaintonowaniem mantry OM, co pozwala jeszcze lepiej poczuć się w asanach. 

O tym, jak pożegnać stres medytując, przeczytasz TU.

Medytacja z mantrą OM
Zdjęcie Canva

KOJĄCA MOC DŹWIĘKU

Badania opublikowane w Annual Review of Nursing Research (2014) potwierdziły, że recytowanie mantr to prosty i dobry sposób w leczeniu stanów pourazowych (PTSD). Pozwala zmniejszyć negatywny wpływ wspomnień i stresujących myśli po ciężkich czy traumatycznych sytuacjach. 

Mantry pomagają obniżyć poziom stresu i napięć lękowych czy wyrównać pracę serca dzięki uspokojeniu oddechu oraz obniżyć ciśnienie krwi. U badanych powtarzających kilka razy mantry zarejestrowano dominację fal mózgowych alfa, które dominują w stanach spokoju oraz rozluźnienia. Pozytywnie wpływają na odprężający sen. 

Usiądź i poczuj swój naturalny dźwięk i wysokie wibracje. Udanej praktyki!

Zainteresował Cię ten artykuł? Przeczytaj o działaniu kąpieli w dźwiękach. Piszemy o tym TU.

Agata Łotowska

Agata Łotowska

„Człowiek jest najpiękniejszą kompozycją głowy, ciała i oddechu” – to zdanie towarzyszy mi w każdej minucie życia! A żyję w rytmie mindfulness, to znaczy zaczynam każdy poranek od medytacji, praktyki jogi a następnie w rytmie slowly slowly uważnie jem, spędzam czas moimi dwoma psami chihuahua – Brunem i Leonem. A potem zachwycam się każdym momentem, oddechem, spotkaniem. Jestem tu i teraz. Uwielbiam pracować z ludźmi! Szczęśliwie to moja pasja i praca jednocześnie. Jestem nauczycielką medytacji MBLC (Mindfulness Based Living Course) i jogi Ashtanga Vinyasa Yoga RYT200. Etatowo pracuję również jako psycholog w biznesie, gdzie zdarza mi się przemycić techniki oddechowe i asany na warsztatach. Od kilku lat mieszkam w Warszawie, którą uwielbiam za wszystkie parki i piękne zielono-miejskie trasy rowerowe. Wolne chwile spędzam z nosem w książkach, słuchając jazzu lub odkrywając warszawskie kawiarenki specialty coffee dojeżdżając do nich na moim miętowym rowerze. 

Podobne artykuły

05.03.2020
Żegnamy Rok Świni.
Co to oznacza?
Umysł - Duchowość
05.03.2020
Smartfon i Twoje dziecko.
Poznaj 5 faktów.
Umysł - Relacje
05.03.2020
5 sygnałów, że jesteś w toksycznej pracy
Sprawdź czy dotyczą Ciebie.
Umysł - Rozwój osobisty