Strona intenetowa używa plików cookies w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Kliknij tutaj, żeby dowiedzieć się jaki jest cel używania cookies oraz jak zmienić ustawienia cookies w przeglądarce. Więcej informacji znajdą Państwo w zakładce Polityka Prywatności.

Rozumiem
Umysł - Rozwój osobisty
15.03.2022

Jak uwalniać emocje metodą opukiwania, czyli wszystko na temat EFT

Jak uwalniać emocje metodą opukiwania, czyli wszystko na temat EFT
Zdjęcie Canva
Zdjęcie Canva

Emocje mogą zostawać w ciele na długo po tym, kiedy faktycznie je przeżywamy. Te negatywne, związane z nieprzepracowanymi traumami czy nadmiernym stresem, mogą determinować to, jak się czujemy i postrzegamy świat. Czy można odkodować ciało jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki? Istnieje teoria, według której można. I faktycznie z dotykiem ma wiele wspólnego. Poznajcie EFT: Emotional Freedom Technique.

Puk, puk, traumom już dziękujemy 

Wyobraź sobie małą dziewczynkę, która panicznie boi się wody. Od dziecka ten strach towarzyszy jej z takim natężeniem, że wywołuje ataki paniki i utratę kontroli nad ciałem. Po latach tradycyjnych terapii z psychologami i psychiatrami nie widać cienia poprawy, a Mary, bo tak właśnie nazywa się dziewczynka, traci nadzieję na pozbawione paraliżującego strachu życie. Rodzina dziewczynki, otwarta na wszelkie formy pomocy, trafia do dr Roger’a Callahan’a. Rok wspólnej pracy nie przynosi żadnych efektów, jednak doktor, nie tracąc nadziei, postanawia włączyć do terapii element znany mu z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej – wiedzę o meridianach i przepływie energii w ciele. Podczas jednej z sesji prosi dziewczynkę, aby zaczęła opukiwać akupunkturowy punkt pod okiem, w którym znajduje się zakończenie meridiany żołądka. Pomysł rodzi się spontanicznie, lekarz pomyślał, że skoro fobii Mary zawsze towarzyszą reakcje żołądkowe, to pewnie właśnie tam kumuluje się i blokuje energia nie pozwalająca jej wyleczyć się z problemu. Pomysł zdawał się być szalony, ale ze względu na zerową inwazyjność rodzina, zmęczona nieustannym szukaniem rozwiązania cielesnej zagadki córki, postanowiła pójść za radą lekarza. Efekt przerost oczekiwania wszystkich, z dr Callahanem na czele. Już po jednej sesji część objawów ustała, a po relatywnie krótkiej terapii opukiwaniem Mary raz na zawsze pożegnała się ze stanami lękowymi. Lekarz, zafascynowany wynikiem tej eksperymentalnej formy leczenia, zaczął zgłębiać temat przepływów energetycznych. Na bazie wiedzy płynącej z TMC i własnych badań stworzył algorytm punktów odpowiadających za specyficzne problemy, zarówno ciała jak i ducha. W ten sposób powstała metoda TFT – Thought Field Therapy (pl: terapia pola myśli). To właśnie na jej podstawie Gary Craig, uczeń dr Callahana, w połowie lat 90-tych XX w. opracował jeden uniwersalny algorytm, skuteczny dla wszystkich problemów i tę uproszczoną wersję terapii pola myśli nazwał EFT (Emotional Freedom Techniques, z ang. Techniki Emocjonalnej Wolności). 

Zdjęcie Canva

Co się właściwie dzieje? 

Podstawowym założeniem Technik Emocjonalnej Wolności jest to, że negatywne emocje, których doświadczamy, pojawiają się w procesie zaburzenia działania pola energetycznego człowieka, a opukując określone punkty energetyczne, zwane meridianami, oraz myśląc o negatywnej emocji, „zerujemy” nasz system emocjonalny i poprawiamy przepływ energii. Craig twierdził, że równowagi energetycznej nie poprawi się jedynie przez określenie, które negatywne doświadczenie wywołało tak silną rekcję emocjonalną. Jego zdaniem równowaga energetyczna musi zostać przywrócona wraz z leczeniem negatywnych emocji. Jeśli pojawia się problem, emocja, dyskomfort czy choroba, oznacza, że powinniśmy kierować się do problemów mających swoje źródło w przeszłości. Zgodnie z założeniami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej na ciele człowieka rozmieszczone wspomniane już meridiany, w których znajdują się punkty akupunkturowe. Kiedy opukujemy (są tą delikatne ruchy opuszkami palców, z natężeniem przypominającym klikanie w klawiaturę komputera) poszczególne meridiany, jednocześnie myśląc o problemie, wywołujemy do tych punktach wibrację, dzięki czemu uwalniamy się od blokad wywołanych przez te negatywne czynniki.  EFT skupia się na 9 meridianach, opukujemy powtarzając zdanie lub słowo przypominające o problemie następujące obszary:

Punkt na czubku głowy,

Punkt nad okiem,

Punkt z boku oka, 

Punkt pod okiem,

Punkt pod nosem, 

Punkt na brodzie, 

Punkt obojczykowy, 

Punkt pod pachą,

Punk na zewnętrznej krawędzi dłoni, tzw. Karate chop. 

Skuteczność metody tkwi w tym, że kiedy jakaś sytuacja przestaje generować w nas negatywne emocje, blokujące nasze przepływy energetyczne, zaczynamy odzyskiwać poczucie komfortu, siły i wewnętrznego spokoju. Mimo że metoda EFT była na początku wykorzystywana jedynie do leczenia problemów emocjonalnych, jej zwolennicy wykorzystują ją również do leczenia problemów zdrowotnych. 

Zdjęcie Canva

Co na ten temat mówi nauka? 

Istnieją badania potwierdzające skuteczność metody opukiwania w leczeniu chorób takich jak depresja – zgodnie z ich wynikami przy regularnej terapii objawy zmogą zmniejszyć się aż o 41%. Podobne wnioski pojawiły się podczas badania wpływu Technik Emocjonalnej Wolności na zmniejszanie objawów zespołu stresu pourazowego. Badania przeprowadzone na grupach fokusowych  złożonych ze studentów, weteranów, pacjentów zmagających się z przewlekłym bólem, osób walczących z otyłością, depresją, chronicznym rozdrażnieniem, pacjentów szpitali, sportowców, pracowników służby zdrowia, pacjentów poddawanych chemioterapii czy zmagających się z fobiami wykazywały skuteczność tej metody w zmniejszaniu objawów zarówno fizycznych, jak i psychicznych w każdej z tych grup. Sceptycy twierdzą, że skuteczność metody opiera się na usprawnianiu przepływów energetycznych, a odwracaniu uwagi od negatywnych myśli czy zdarzeń poprzez skupianie się na doznaniach płynących z opukiwania. Zaletą metody jest fakt, że jest bezinwazyjna, bezbolesna, bezkosztowa i jest narzędziem, które możemy wykorzystywać zawsze i wszędzie. Spróbowanie jej nie powinno wywołać negatywnych konsekwencji, polecamy jednak stosować ją przy otwartości na inne metody leczenia. 

Interesują Cię alternatywne terapie? TU przeczytasz o metodzie TRE, a TU o treningu Jacobsona.

Monika Dąbrowska

Monika Dąbrowska

Odkąd pamiętam moje życie było związane z pracą nad ciałem – najpierw pływałam, potem grałam w siatkówkę, równolegle zakochałam się w nartach, a wreszcie trafiłam na jogę i przy niej pozostanę już na zawsze. To był mój pierwszy przemyślany krok w holistycznej pracy nad sobą. Po nim nastąpiły kolejne, odżywianie, świadoma pielęgnacja, praca nad emocjami, własnymi barierami i wiele innych. Gdzieś pośrodku tej drogi zrodził się pomysł na portal Twig.pl, który ma być inspiracją dla innych (i dla mnie) do wprowadzania dobrych praktyk w codzienności. Rozpoczynając ten projekt zostawiłam za sobą dotychczasowe życie zawodowe związane z marketingiem i reklamą i pracą w takich branżach jak moda i uroda. Na co dzień nie mogę żyć bez książki, filmu i teatru. Na mojej ścieżce edukacji pojawiła się nawet szkoła aktorska, pierwsza życiowa lekcja otwartości. Kolejne odebrałam podróżując. Coraz więcej miejsca w moim życiu zajmuje natura. Latem uciekam z Warszawy (w której mieszkam) nad Narew, gdzie trochę zdradzam jogę pływając na wakeboardzie albo po prostu gapiąc się w słońce.

Podobne artykuły

05.03.2020
Żegnamy Rok Świni.
Co to oznacza?
Umysł - Duchowość
05.03.2020
Smartfon i Twoje dziecko.
Poznaj 5 faktów.
Umysł - Relacje
05.03.2020
5 sygnałów, że jesteś w toksycznej pracy
Sprawdź czy dotyczą Ciebie.
Umysł - Rozwój osobisty